健康生活
请你迷失在我身旁
岸见一郎
# 请你迷失在我身旁 《请你迷失在我身旁》是日本心理学家、哲学家岸见一郎于其代表作《被讨厌的勇气》之后出版的一部重要作品。岸见一郎是日本阿德勒心理学研究领域的领军学者，以其对阿尔弗雷德·阿德勒个体心理学思想的深入解读和大众化传播而闻名。本书出版于2020年，由中信出版集团引进发行。 本书的创作背景源于作者亲身经历的一段漫长而深刻的个人照护实践。在父亲罹患阿尔兹海默症（又称“老年痴呆症”）后，岸见一郎从一位研究心理学的学者，转变为一名需要长期照护患病父亲的家人。这一角色的转换，促使他将专业的阿德勒心理学理论，应用于应对家庭照护这一极具挑战性的现实情境中。书中内容并非抽象的学术论述，而是融合了作者在照护过程中的观察、反思、挣扎与最终获得的和解，为读者提供了一个将心理学理论应用于复杂家庭关系与生命议题的鲜活样本。 全书的核心议题聚焦于成年子女如何面对并照护逐渐老去、特别是因认知障碍而“迷失”的父母。随着全球人口老龄化趋势加剧，以及以阿兹海默症为代表的神经退行性疾病发病率上升，如何照护患病长者已成为许多家庭，尤其是“上有老下有小”的中年一代所面临的普遍且沉重的现实压力。这种压力不仅体现在繁重的体力与事务性劳动上，更深刻地作用于照护者的心理与情感层面，常常伴随着焦虑、无助、愧疚与关系紧张。 岸见一郎从阿德勒心理学的视角出发，对这一问题进行了系统性的探讨。阿德勒心理学强调“共同体感觉”和“课题分离”，关注个体的主观目的论和人际关系重建的可能性。作者认为，照护的困境往往与过往的家庭关系模式紧密相连。如果子女与父母之间长期存在隔阂、误解或冲突，那么照护过程会变得更加艰难。因此，本书的一个重要命题是：照护不仅是单向的付出，更是一个重新认识父母、修复与重建亲子关系的契机。 作者详细阐述了在照护过程中可能遇到的具体心理挑战及应对思路。例如，当父母因疾病而出现记忆衰退、言行重复、性情改变甚至攻击性行为时，照护者容易感到沮丧、愤怒或不被理解。岸见一郎提出，关键在于转变思维模式——不再试图纠正或对抗病人的“非理性”行为，而是接纳其疾病状态作为当下的事实，并尝试理解行为背后的情感需求（如对安全感的渴望、对自身能力丧失的恐惧）。他提倡将关注点从“纠正过去”转向“构建当下的良好关系”，即无论父母是否记得往事，都致力于在此时此刻的互动中创造尊重、平静与温暖的体验。 书中还探讨了“课题分离”原则在照护中的应用。子女需要分清哪些是属于自己的责任（如提供必要的照护支持、管理自己的情绪），哪些是属于父母自身的课题（如面对疾病的态度、对自身生活的感受）。避免过度介入或背负本不属于自己的责任，有助于减轻照护者的心理负担，同时维护被照护者的尊严与自主性。此外，作者也涉及了如何应对照护带来的自我牺牲感、如何处理与其他家庭成员的关系、以及如何为照护者自身寻求支持与喘息空间等实际问题。 《请你迷失在我身旁》超越了单纯的“照护指南”范畴，它更是一部关于生命、亲情、记忆与存在的哲学思考。当至亲之人逐渐被疾病侵蚀，遗忘共同的历史与彼此的联结时，关系的本质是什么？岸见一郎的实践给出的答案是：关系可以建立在每一个崭新的“当下”。即使记忆的纽带松脱，通过当下的温柔陪伴、尊重与接纳，一种新的、基于此刻的联结依然可以被建立和维系。这种思想，对于所有面临父母老去、关系变迁的读者而言，具有普遍的启发意义。 本书的叙述平实而深刻，将个人故事与心理学洞见有机结合，为那些身处相似境遇的照护者提供了宝贵的情感共鸣与理性思考框架。它不提供一劳永逸的解决方案，而是引导读者在接纳现实复杂性的基础上，寻找属于自己的、更具建设性的应对方式，从而在不易的照护之旅中，减轻负担，并可能寻得心灵的成长与关系的升华。
理性
史蒂芬·平克
## 关于本书 《理性》一书由当代知名认知科学家、心理学家史蒂芬·平克所著，于2021年首次出版。本书旨在系统性地探讨“理性”这一人类核心认知能力，回应了在一个信息爆炸、假新闻与阴谋论层出不穷的时代，个体与社会应如何运用理性工具进行有效思考与决策的迫切问题。 ## 核心论点：为理性正名 平克在书中首先驳斥了一种流行却悲观的论调，即认为人类本质上是非理性的，深受认知偏见、逻辑谬误和错觉的束缚。他通过历数人类文明的成就——例如科学规律的发现、寿命的显著延长、生活质量的极大丰富——论证了理性不仅是真实存在的，而且正是这些进步的基石。人类不仅运用理性，更在历史进程中不断为理性本身设定标准和规范。 平克将理性定义为“利用知识实现目标的能力”。他强调，理性并非一种抽象或孤立的特质，而是引导我们思考与行动的根本性原则。其重要性体现在两个层面：在个人层面，更强的推理能力与更优的生活结果之间存在相关性；在社会层面，理性是推动社会正义、道德进步与物质繁荣的终极驱动力。平克认为，没有理性的持续运用，人类的集体进步将无从谈起。 ## 内容架构：理性的工具包 本书的核心贡献在于，它并非仅仅为理性进行哲学辩护，而是提供了一套可操作的“理性工具”框架。平克指出，理性如同读写和计算一样，需要通过训练来掌握。理性工具的有效性取决于具体情境与目标，但存在一些广泛适用的规范性工具。 书中系统性地介绍并阐释了七套关键的理性工具： 1. **逻辑与批判性思维**：用于评估论证的有效性和一致性。 2. **概率与随机性**：理解不确定世界的基本数学语言。 …
拖延进行时：一部关于拖延症的历史，从达·芬奇到达尔文到你我
安德鲁·桑泰拉
**拖延进行时：一部关于拖延症的历史，从达·芬奇到达尔文到你我** **作者：** 安德鲁·桑泰拉 在当代社会文化中，“拖延”常被简单等同于懒惰、缺乏自律或意志薄弱的表现，并因此受到普遍的负面评价与道德谴责。然而，安德鲁·桑泰拉在其著作《拖延进行时》中，通过历史与文化的纵深视角，对这一普遍现象提出了全新的解读。本书旨在系统性地梳理“拖延”作为一种心理与行为模式的历史脉络，论证其存在的复杂性与内在合理性，从而挑战社会对拖延者的刻板印象与偏见。 桑泰拉指出，拖延并非现代社会的独有产物，其历史与人类文明进程几乎一样悠久。他追溯了“拖延”一词的语源学演变，并博引西方近现代历史中的大量实例，揭示了一个常被忽视的事实：众多在文学、艺术、科学等领域取得卓越成就的历史人物，如列奥纳多·达·芬奇、查尔斯·达尔文等，都曾深受拖延困扰。作者通过细致的个案分析表明，拖延并非总是创造力的敌人；在某些情境下，它可能成为一种独特的心理机制，为酝酿思想、等待灵感或进行深度反思提供了非线性的时间与空间，最终间接促成了某些传世杰作的诞生。 本书的论述主要聚焦于15世纪至20世纪的欧美文化圈，通过八个章节的结构展开深入探讨。开篇以达尔文耗费八年时间研究藤壶这一著名案例切入，生动揭示了拖延与科学发现之间复杂而微妙的关系。随后，作者回顾了心理学领域为“对抗”拖延所进行的理论建构与努力，并跨越时空，检视了从宗教圣徒、文人墨客到近代建筑师等不同群体面对拖延时的心理状态与应对策略。书中还探讨了“待办事项清单”等时间管理工具的兴起及其文化意义，分析了“截止日期”这一现代概念如何塑造了我们对效率与时间的感知。最后，通过对德国物理学家利希滕贝格和美国建筑师弗兰克·劳埃德·赖特等案例的剖析，进一步深化了关于拖延、创造力与生产力之间动态关系的讨论。 从学科视角看，本书的论述融合了历史学、社会学、大众心理学及文化研究的维度。它并非一本提供速效“治疗”方案的自助手册，而更像一部关于人类行为与时间观念的文化史。它引导读者思考：在崇尚效率与即时产出的时代，我们应如何更全面、更人性化地理解拖延这一普遍的人类经验？社会对“高效”的单一推崇，是否掩盖了工作与创造过程中应有的多样节奏与内在价值？ 本书作者安德鲁·桑泰拉是一位常为《GQ》、《Slate》等知名媒体撰稿的作家，亦为《纽约时报》撰写书评，其文笔兼具学术严谨性与叙事可读性。本书于2019年由企鹅兰登书屋旗下的 Portfolio 出版社出版，为读者提供了一个重新审视自我习惯与文化压力的契机，适合所有对个人行为心理学、社会文化史以及名人传记轶事感兴趣的读者。
百马人生，从55岁开始
田十川
**《百马人生，从55岁开始》** 由人民邮电出版社于2015年出版，作者田十川以图文并茂的绘本形式，记录并诠释了其父田同生先生中年开启长跑生涯、立志完成一百场马拉松的个人历程。本书不仅是一部个人运动传记，也融合了基础的跑步知识、赛事指南与人生哲思，为读者提供了一个观察马拉松运动与自我挑战的独特视角。 全书的核心叙事围绕田同生先生的转变展开。他曾是一位自述为缺乏运动习惯、身材走样的普通中年人，却在55岁时决定开始跑步，并最终将完成“百马”（即一百场全程马拉松）设定为人生的宏伟目标。这一过程并非一帆风顺，书中如实描绘了初跑者的普遍困境：从迈出第一步时的犹豫与自我怀疑，到训练过程中遭遇的身体伤痛与意志考验。作者通过父亲的亲身经历阐明，马拉松所带来的坚韧意志，往往是在持续奔跑的过程中逐渐淬炼而成的，而非与生俱来。 在个人故事主线之外，本书具备实用的工具书属性。它系统性地介绍了马拉松运动的相关基础知识，例如初学者如何选择合适的跑步装备、如何进行科学有效的日常训练、以及如何规划并完成自己的首场正式比赛。书中特别以厦门马拉松与雅典古典马拉松作为重点案例，进行了详细介绍。厦门马拉松是中国境内具有重要影响力的热门赛事，而雅典马拉松则因其深厚的历史渊源（现代马拉松运动即起源于古希腊传奇）被全球跑者视为“朝圣之地”。作者不仅用生动的文字和插图再现了这两大赛事的现场氛围与沿途风景，还附上了详细的赛事路线图，为有意参与的跑者提供了直观参考。 作者田十川作为记录者，采用了清新幽默的笔触与绘画风格，将长达42.195公里的马拉松征程转化为一系列轻松易读的画面与故事。这种独特的呈现方式，有效消解了长距离跑步题材常有的严肃与枯燥感。书中提炼出的“四个坚持”原则，是田同生先生总结出的、旨在帮助跑者更平稳完成全程马拉松的核心经验。此外，全书贯穿了对马拉松跑者群体特质的描绘，如高度的自律精神、持之以恒的勤奋以及对个人极限的主动挑战，这些品质超越了跑步本身，折射出一种积极的生活态度。 总体而言，《百马人生，从55岁开始》跨越了单纯的体育纪实范畴。它通过一个普通人中年觉醒并投身极限运动的故事，结合实用的马拉松指南与富有感染力的艺术表达，探讨了自我重塑、终身成长与生命潜能开发等普遍性主题。本书为跑步爱好者，尤其是中年起步的健身人群，提供了兼具鼓舞性与参考价值的阅读内容。
拥抱躁郁：躁郁接线员的救助之旅
坂口恭平
# 拥抱躁郁：躁郁接线员的救助之旅 《拥抱躁郁：躁郁接线员的救助之旅》一书由日本作家坂口恭平所著，记录了作者自31岁被诊断为躁郁症（医学上称为双相情感障碍）后，长达15年间与疾病共处的生活历程与思考。本书于日本出版后，因其独特的视角与真诚的叙述，引发了公众对于心理健康议题的关注。 躁郁症，或称双相情感障碍，是一种以情绪极端波动为特征的精神障碍。患者通常会经历躁狂期（情绪高涨、精力旺盛、思维奔逸）与抑郁期（情绪低落、兴趣丧失、精力不足）的反复交替循环。这种疾病并非突发，而是一种长期、慢性的状态，对患者的个人生活、社会功能及家庭关系均可能构成持续挑战。 作者坂口恭平毕业于早稻田大学理工学部建筑学科，身兼建筑师、作家、画家、舞蹈家及歌唱家等多重身份。在被确诊后，他不仅积极调整个人生活以应对疾病带来的剧烈情绪起伏，更将自身经验转化为助人的力量。他开通了名为“生命热线”的免费咨询电话，为其他躁郁症患者提供情感支持与经验分享。据相关资料显示，该热线已累计为超过两万名求助者提供了服务，获得了广泛的社会反响。 在本书中，作者以第一人称视角，深入探讨了多个核心问题：作为一名躁郁症患者，如何在情绪的狂风巨浪中寻得平稳生活的实用技巧；疾病所带来的独特困扰与意想不到的助益（例如在某些创作阶段，躁狂期带来的思维活跃与精力充沛）；如何应对内心反复出现的自我否定与病耻感；以及如何尝试引导与利用躁郁状态中产生的巨大能量，将其转化为个人成长与创造性工作的动力。此外，作者也详细记述了其创办并运营“生命热线”的初衷、过程与感悟，展现了从自助到助人的完整心路。 全书采用幽默风趣的笔调，将沉重的疾病话题转化为可被阅读、理解与共鸣的个人叙事。作者并未将躁郁症简单描绘为需要彻底克服的敌人，而是试图呈现一种“与之共存”的可能性，探讨在承认疾病存在的前提下，如何构建有意义的生活。这种叙述方式为读者，无论是患者、家属还是普通大众，提供了一个去标签化、深入理解躁郁症内在体验的窗口。 从更广泛的社会意义来看，本书也触及了当代社会对精神疾病的认知、接纳与支持体系等议题。作者通过个人实践，展现了患者群体内部互助的力量，以及社会连接在康复过程中的重要性。 本书的出版信息如下：作者为坂口恭平。他的其他著作还包括《住东京的0日元住宅，用0日元生活》（河出文库）、《隅田川的爱迪生》（幻冬舍文库）、《东京一坪遗产》（春秋社）、《从零开始的都市狩猎采集生活》（太田出版）等，这些作品多围绕都市生活、 alternative 生活方式与创造性实践展开，与其建筑学背景和艺术家的多元身份一脉相承。