健康生活
深夜食堂（第3部：卷13~卷18）
安倍夜郎
《深夜食堂》是由日本漫画家安倍夜郎创作的一部系列漫画作品，其第三部收录了原作的第十三卷至第十八卷内容。该系列自2006年起在小学馆发行的漫画杂志《Big Comic Original增刊》上开始连载，后于2009年由小学馆正式出版单行本，并获得了广泛的读者群体与文化影响力。 故事的核心场景设定于东京新宿后街一间风格独特的餐馆。这家餐馆的营业时间颇为特殊，从每日午夜十二点持续至次日清晨七点，因而得名“深夜食堂”。食堂的菜单极为简朴，仅提供猪肉酱汤套餐这一固定选项。然而，店主是一位沉默寡言却充满人情味的中年男子，他愿意根据熟客的喜好与当天现有的食材，灵活地烹制出各式各样的家常料理。这些料理并非珍馐美馔，多是茶泡饭、猫饭、黄油拌饭、鸡蛋烧、烤香肠等朴素而温暖的食物，每一道都紧密关联着一位顾客的故事与情感。 漫画的叙事结构以单元剧形式展开，每一话基本围绕一位或一组顾客展开，通过他们点选的菜品，自然引出一段段属于都市边缘人的平凡人生。登场人物形形色色，涵盖了现代社会的多元面相：有外表凶悍却内心细腻的黑道成员，有演艺事业坎坷却始终怀抱梦想的女歌手，有言辞犀利实则深爱女儿的单亲父亲，有身处特殊行业（如AV男优）而内心充满矛盾的个体，也有在减肥路上屡屡受挫却乐观生活的女孩。他们的故事交织着生活的酸甜苦辣——孤独、遗憾、梦想、亲情、爱情与小小的幸福，在食堂昏黄的灯光下娓娓道来。 作品的艺术风格简洁而富有韵味，画风看似随意粗犷，却精准地捕捉了人物瞬间的神态与食物的温度。安倍夜郎擅长以平淡克制的笔触，描绘日常生活中被忽略的细微感动，使得漫画整体洋溢着一种舒缓、治愈的基调。食物在故事中不仅是果腹之物，更是记忆的载体、情感的纽带与沟通的桥梁，将陌生人之间的际遇巧妙联结。 《深夜食堂》超越了普通美食漫画的范畴，它更像是一幅描绘现代都市人情世相的浮世绘。作品将关注点投向那些在繁华都市中默默生活的普通人，展现他们不为人知的悲欢与坚韧。这种对“市井温情”和“人间烟火气”的深刻描绘，是其获得持久共鸣的关键。该系列漫画曾于2009年获得第五十五届小学馆漫画奖，并先后被改编为电视剧、电影等多种艺术形式，进一步扩大了其文化影响。 在第三部（卷13~卷18）中，作者延续了一贯的创作风格，继续深入挖掘老顾客们的人生新篇章，同时也引入了新的面孔与故事。情节在保持温馨基调的同时，也触及了更为复杂的社会议题与人生阶段，展现了人物随着时间推移而产生的变化与成长。整体而言，《深夜食堂》是一部通过美食透视人生，在平淡叙事中蕴含深刻人文关怀的作品。
渡边淳一经典作品大合集
渡边淳一
# 渡边淳一经典作品合集 本合集收录了日本著名作家渡边淳一（1933-2014）的多部代表性作品，涵盖其创作生涯中不同时期的小说及随笔。渡边淳一毕业于札幌医科大学，曾从事骨科医生职业，后弃医从文。其作品常以医学视角深入剖析人性、情感与两性关系，在日本文坛独树一帜，被誉为“日本现代情爱文学大师”。本合集所收录的作品由多个出版社在不同年份出版，中文译本主要由青岛出版社、文汇出版社等机构发行。 ## 主要小说作品 **《失乐园》** 供职于出版社的久木祥一郎深感家庭生活乏味，夫妻关系流于表面的客气。他在文化中心偶然邂逅了气质高雅的书法教师松原凛子，而凛子的丈夫是一名缺乏情趣的医生。两人频繁交往，情感迅速升温，相继幽会于镰仓、日光等胜地。随着恋情深入，他们逐渐与社会伦理及家庭责任产生激烈冲突。最终，为了在世俗束缚中保全爱情的纯粹与极致，二人选择在性爱高潮时服毒殉情，相拥而逝。该作品深刻探讨了中年情感危机、情欲与死亡等主题，出版后在日本社会引发广泛讨论。 **《复乐园》** 故事发生在东京银座一所名为“Et Alors”的老年公寓。经营者来栖贵文秉持着让老人摆脱世俗束缚、自由快乐享受人生的理念，创建了这个充满宽松自由氛围的社区。在这里，关于衰老的传统观念被逐一打破。作品通过一系列或温情、或滑稽、或辛酸的故事，细致描绘了居住于此的老人们围绕“爱”与“性”所展开的晚年生活，展现了他们对情感需求的持续追求，以及对生命尊严的维护。 **《欲乐园》** 青年相川三郎为谋生，来到一座偏远小岛的诊所担任化验员。尽管没有医师执业资格，但在所长的赏识与指导下，他逐渐成为岛上居民信赖的“医生”。一次偶然，他救治了东京一家私立医院院长的女儿亚希子，两人因此相爱。三郎入赘女方家族，并晋升为医院副院长，人生看似步入坦途。然而，无证行医的事实如同达摩克利斯之剑，使他终日生活在可能被揭穿的恐惧与焦虑之中。小说围绕这一核心矛盾，展开了关于身份、伦理与命运选择的叙事。 **《无影灯》** 故事以一家医院为背景，围绕才华横溢却行为特立独行的外科医生直江庸介展开。他高超的医术与冷漠孤僻的性格形成鲜明对比，其私人生活亦充满谜团。作品通过医院内的权力斗争、医患关系以及直江与多位女性的复杂情感纠葛，层层剥开主人公的内心世界，最终揭示其行为背后令人震撼的真相。小说充分运用了作者的医学背景，对医疗伦理、生命意义与死亡进行了深刻思辨。 **《钝感力》** …
少有人走的路（全8套）
斯科特·派克
《少有人走的路》系列是美国著名心理学家、作家M.斯科特·派克（M. Scott Peck）创作的一套心理学与心灵成长著作。该系列共八册，自1978年首部作品出版以来，在全球范围内产生了深远影响，尤其在北美地区，其总销量已超过千万册，并被翻译为数十种语言。其中首部作品《心智成熟的旅程》在《纽约时报》畅销书榜单上停留近二十年，成为出版史上的一个现象级作品。派克博士毕业于哈佛大学，拥有医学博士学位，长期从事心理治疗实践，其作品融合了丰富的临床经验、深刻的哲学思考与清晰的人文关怀，旨在引导读者面对人生困境，实现心灵的成长与成熟。 **《少有人走的路：心智成熟的旅程》** 本书是系列的开篇之作，提出了一个核心观点：人生苦难重重，而解决人生问题的关键在于自律。派克博士认为，心智成熟是一个漫长而艰辛的旅程，需要人们勇敢地面对问题并承担解决问题的责任。书中深入探讨了“爱”的本质，指出真正的爱是为了促进自我和他人心智成熟而具有的一种自我完善的意愿。它并非单纯的情感，而是包含承诺、付出与实际行动的决策。本书还涉及了信仰、恩典等主题，为读者提供了一套关于自我认知、人际关系和个人成长的系统性思考框架。 **《少有人走的路2：勇敢地面对谎言》** 本书将探讨的重点转向了人性中的“恶”。派克提出，邪恶并非抽象的概念，而是个体为了逃避痛苦而选择谎言、自欺并推卸责任的结果。他通过大量案例分析了“恶”的运作机制，即通过颠倒是非、掩盖真相来维护病态的自我形象。书中强调，与“恶”对抗的唯一途径是绝对的诚实——勇敢地面对真相，承受伴随而来的痛苦。只有如此，个体才能避免心灵停滞，走向真正的成熟与完整。 **《少有人走的路3：与心灵对话》** 本册聚焦于生活的复杂性与不确定性。派克指出，人生没有统一的公式或现成的答案，每个人的成长路径都是独特的。他鼓励读者接纳生活的错综复杂，视变化与挑战为丰富生命的源泉，而非沮丧的理由。书中进一步阐述了如何在混乱与困惑中保持与自我心灵的对话，倾听内心的声音，从而在变化的世界中找到属于自己的方向与平静。 **《少有人走的路4：在焦虑的年代获得精神的成长》** 面对现代社会普遍存在的焦虑与不确定感，派克以其数十年的智慧沉淀，探讨了如何在矛盾与模糊的“中间地带”生存与发展。他反对草率的结论与盲从，倡导在复杂情境中保持独立思考与判断。本书旨在帮助读者直面生命的真实境况，击碎不切实际的幻想，并通过真诚的自我审视，在焦虑中汲取力量，实现精神的超越性成长。 **《少有人走的路5：不一样的鼓声》** 本书专注于人际关系领域，特别是“真诚关系”的构建。派克批判了两种不良的关系模式：一是压抑自我、逃避冲突；二是试图控制与改变他人。他提出，健康的关系犹如一盘“沙拉”，每个个体都保持其独立性与完整性，同时又和谐共存。建立这种关系需要倾听“不一样的鼓声”，即尊重并接纳彼此的差异，通过真诚的互动，形成具有治愈力量的共同体，从而对抗群体中常见的“乌合之众”心理。 **《少有人走的路6：真诚是生命的药》** 派克在本册中集中论述了“真诚”这一核心品质的治愈力量。通过家庭教育、婚姻、职业等多个维度的案例分析，他深入剖析了自恋、心理防御机制等阻碍意识成长的问题。书中指出，对己对人的真诚是应对生活挑战、治愈心理创伤的根本良药。它要求个体持续进行深刻的自我反思，并勇于在关系中呈现真实，这能带来认知的根本性转变与生命的更新。 …
体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册）
美国国家体能协会
# 体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册） **作者：** 美国国家体能协会 本套装汇集了由美国国家体能协会（NSCA）组织或推荐的十部专业运动训练与健康领域著作，内容全面覆盖了现代体育健身的核心领域：营养学、体能训练、柔韧性发展、恢复技术以及损伤管理。该系列旨在为教练员、运动员、健身爱好者及相关领域的专业人士提供一套基于科学理论与实证研究的系统性参考指南。 ## 丛书构成与核心内容 ### 1. 训练科学系列 * **《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》**：本书由美国运动医学会会员和运动科学教授联合撰写，英文原版累计销售超过25万册。它系统阐述了拉伸运动的解剖学原理，并提供了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作详解。每个动作均配有专业彩色解剖图，并包含训练步骤、益处、变式及安全提示。书中还制定了针对不同身体素质、运动水平和锻炼目标的个性化拉伸计划。 * **《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》**：本书通过全彩人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个核心健身房训练动作及近100种变式。每个动作解析均涵盖训练步骤、主要与辅助肌群、技术要点（如手间距、握式、运动轨迹等）。此外，本书还指导练习者通过调整技术细节来优化训练效果，以实现特定的体能或形体目标。 * …
关于说话的一切
汤质
# 关于说话的一切 **作者：** 汤质 **出版社：** 中信出版集团 **出版年份：** 2023年 说话，作为人类最基本的社会活动，本质上是一场复杂而精密的信息游戏。这项能力深刻影响着个体的人际关系与职业发展轨迹，是个人成长中至关重要的一环。然而，当前社会普遍存在一种认知误区，即认为掌握若干“话术”便能成为善于沟通的人。这种对技巧的片面追求，往往扭曲了人们对沟通本质的理解，甚至导致其在真实对话场景中陷入更深的困惑与无力感。 本书作者汤质，系B站知名知识型Up主“汤质看本质”，其视频内容累计播放量已逾千万。他曾任世界500强外企培训师及互联网公司高管，长期专注于哲学、语言学、认知心理学等领域的跨界研究与实践。在本书中，作者摒弃了流于表面的沟通“秘籍”或速成法则，转而从沟通哲学、符号学、语言学及认知心理学等硬核学科中汲取养分，致力于探寻语言与沟通的底层逻辑。本书内容脱胎于作者广受欢迎的同名付费课程，旨在构建一套兼具学术深度与实践指导意义的说话认知体系。 本书的核心论点在于，真正有效的沟通并非源于对表层技巧的机械模仿，而是基于对交流背后权力结构、认知模式与符号意义的深刻洞察。作者系统性地剖析了日常沟通中的典型困境，例如：为何自己的表达总被认为不够清晰？在权力不对等的对话中如何保持主动性？公开场合发言紧张的心理机制是什么？倾听与表达应如何平衡？为何他人能精准切中要害，而自己却时常语塞？辩论时缺乏说服力的根源何在？以及如何避免闲聊冷场等。通过对这些具体问题的回应，本书引导读者超越“术”的层面，深入“道”的思考。 书中提出了诸多打破直觉却富有启发性的观点。例如，刻意察言观色有时反而会加剧沟通中的紧张感；在某些情境下，主动呈现严肃或进行恰当的自我冒犯，却能有效化解僵局、传递善意；相较于执着于结论，提出一个精准的问题往往更能推动对话深入。这些观点的背后，均有来自相关学科的理论支撑与案例论证，使得全书论述既新颖又稳健。 更进一步，本书强调，沟通能力的提升最终指向的是个体与自我、与他人、与世界关系的重塑。它提醒读者，沉迷于知识炫耀带来的廉价满足感，会阻碍真正的思想交流；若希望获得他人建设性的对待，首先需停止以批判的眼光审视对方。因此，这不仅是一部关于说话技巧的指南，也是一次对人际交往本质的深度反思，旨在帮助读者成为有策略的倾听者、善于提问的交流者，并最终成长为在各类沟通场景中都能从容应对、言之有物的沟通者。 在学术价值上，本书尝试在通俗读物与专业论述之间架设桥梁，将格尔茨的“深描”理论、维特根斯坦的语言游戏、塞尔的言语行为理论、巴赫金的对话理论等思想资源，以贴近生活的方式融入对沟通实践的解读中，为感兴趣的读者提供了进一步探索的线索。 （注：本书由职场发展研究者崔璀、科普作家李睿秋（Lachel）、教育领域创业者夏鹏、B站知识区Up主于建国（YJango）、生财有术创始人亦仁等各界人士所关注，其内容在知识社群中引发了广泛讨论。）
深度关系
武志红
**《深度关系》** 由资深心理咨询师、心理学畅销书作家武志红所著。该书于2023年由中信出版集团出版，是作者基于其二十余年心理咨询实践与理论研究，对现代人普遍心理困境的一次系统性剖析与回应。 在当代社会，许多人常被一种弥漫性的“累”所困扰，这种感受往往源于持续的情绪内耗。武志红在本书中指出，其深层心理根源常可追溯至一种名为“全能自恋”的心理状态。这是一种在个体潜意识中，认为自己理应掌控一切、世界应围绕自身意志运转的幻想。当现实与这种幻想不符时，个体便容易陷入自我苛责、行动拖延、过度在意他人评价等内耗模式，从而感到疲惫不堪。 本书的核心论点是，“全能自恋”的对立面并非不自恋，而是“活在关系中”。真正的解脱之道在于，从孤独的、充满想象的全能感中走出来，投身于真实世界的深度关系之中。这里的“关系”是广义的，不仅指与他人的互动，更包括个体与自身、与手头从事的具体事物、乃至与整个世界的联结能力。武志红认为，我们常说的“活在当下”，其本质正是一种建立深度关系的能力。一个人能否在某个领域取得成就，或能否拥有滋养性的人际关系，关键在于他能否专注并持续投入，这即是深度关系的体现。 为帮助读者理解并转化这一心理模式，书中进行了系统的阐述： 首先，作者详细剖析了“全能自恋”的四种常见表现，帮助读者进行自我觉察，识别那些隐藏在日常生活压力下的自恋性幻想。 其次，本书引入了“人性坐标体系”这一分析工具。该体系旨在帮助读者审视自身在关系中的位置，引导其追求平等、尊重、真实的深度关系，而非沉溺于追求权力上位、控制他人的自恋性满足。 最后，武志红探讨了如何“破除头脑的控制”。他提出，过度思考和分析有时是全能自恋的另一种表现形式，是试图用思维掌控现实的努力。发展真正的自信，意味着放下部分控制，允许自己与不完美的现实接触、碰撞，并在其中体验真实的情感与反馈。 通过阅读本书，读者可以预期获得以下层面的认知与成长：系统地察觉并理解自身的“全能自恋”倾向；学习在关系中健康地表达攻击性，从而确立清晰的个人边界，摆脱情感操控；最终目的是实现自我疗愈，克服对真实关系的恐惧，获得进入并维系深度关系的能力。这种与真实世界——一个虽有缺陷却充满真切联结的世界——构建深度关系的过程，被作者视为一种根本性的心理疗愈，也是个人幸福感与创造力的重要源泉。 武志红毕业于北京大学心理学系，拥有临床心理学硕士学位。他长期致力于心理学知识的普及与应用，其著作如《为何家会伤人》等，因直面中国社会文化语境下的心理现实而引发广泛共鸣。在《深度关系》中，他延续了一贯的犀利洞察与平实文风，将经典心理学理论与中国当代人的心理体验相结合，为读者提供了一套可供实践的心理建设路径。
人生只有一件事：教你如何活得更好
金惟纯
# 人生只有一件事：教你如何活得更好 **作者：** 金惟纯 **出版信息：** 本书由作者基于其个人经历与生命体悟撰写而成，旨在探讨个人成长与生命本质的课题。 ## 关于作者 金惟纯是中国台湾资深媒体人与企业家。他于28岁时出任《中国时报》主笔，30岁赴美研读企业管理。35岁返台后，他创办了《商业周刊》，并在经历七年经营危机后，成功将公司从巨额亏损扭转为台湾颇具影响力的商业杂志。商周集团在其领导下，发展成为华人地区重要的传媒机构之一。2009年，金惟纯卸任商周集团首席执行官，转任荣誉发行人，并自此将更多精力投入生命教育与个人心灵成长的探索与实践。 ## 书籍核心内容阐述 本书的核心命题是：人生的纷繁复杂，最终可以归结为“活好”这一件事。作者金惟纯提出，人们在成长过程中，往往因社会角色叠加与事务缠身，而将生活过得日益复杂，远离了生命本真的简单状态。他认为，人生中遭遇的诸多困境，无论是事业瓶颈、关系紧张还是内心焦虑，其根源往往在于自身。因此，解决问题的根本途径并非向外寻求，而在于向内审视，提升自我认知的维度。 全书围绕“如何活好”这一主题展开，系统性地阐述了一套个人修心与实践的方法论。作者指出，“活好”并非一种与生俱来的能力，而是一门需要主动并持续学习的功课。这门功课涵盖了生活的方方面面，需要人们从头学起，具体包括： * **学习如何倾听：** …
理想国医学经典（全13册）
于涵
**理想国医学经典（全13册）** 是一套由理想国策划出版的医学人文科普丛书，收录了十三部在医学、神经科学、公共卫生及个人健康叙事领域具有影响力的非虚构作品。该丛书旨在通过严谨的科学内容与生动的叙事笔法，向公众传递前沿医学知识，并深入探讨疾病、健康、生命伦理与医疗实践背后的复杂面向。丛书于近年出版，涵盖了从微观病毒到宏观医疗体系，从具体疾病机理到普遍健康迷思的广泛主题。 本套丛书包含以下十三部独立著作： **《偷走心智的贼》** 本书聚焦阿尔茨海默病，以清晰的叙述梳理了该疾病从致病因素、病理机制到药物研发历程及前沿科研进展的全貌。约翰·霍普金斯大学医学院荣休教授彼得·拉宾斯评价其“以引人入胜的笔触和透彻的资料研究，把阿尔茨海默病的历史与其生物学及社会学面向结合了起来”，是关于此疾病历史的优秀作品。 **《刀锋人生》** 本书是国际著名心脏外科专家斯蒂芬·韦斯塔比的自传。作者以直言不讳的笔触，回顾了其超过四十年的外科生涯，通过十二个主题词串联起职业生涯中的高光时刻、技术挑战、伦理困境与情感波动。北京大学医学人文学院教授王一方指出，该书展现了韦斯塔比“风光与磨难同在的灵魂”，每一段医疗探险都刻下了生命的印痕。 **《脑子不会好好睡》** 作者盖伊·勒施齐纳是伦敦顶尖睡眠中心临床主任医师。本书基于大量真实临床病例，揭示了睡眠障碍的复杂表现与背后机理，如梦游行为、猝倒症等。作品在讲述离奇病例的同时，也提供了基于科学的睡眠健康知识。《出版人周刊》认为，读者不仅能惊叹于其中的故事，还能为改善睡眠质量找到参考。 **《正午之魔》** 作家安德鲁·所罗门以其深厚的心理学背景及个人经历，对抑郁症进行了深入剖析。本书目标在于达成对抑郁患者的深度共情，并试图在庞杂的个人叙述与科学研究中建立理解抑郁的秩序，避免以偏概全的结论，是一部融合个人叙事、文化研究与科学报告的综合性著作。 **《超凡》** 本书探讨遗传因素对人类行为与能力的深刻影响，挑战了纯粹环境决定论的观念。作者通过科学论述指出，承认遗传的影响并非支持“基因决定论”，而是为了更全面、客观地理解人类复杂性的生物学基础。 **《病毒星球》** 本书重塑了人们对病毒的认知，揭示病毒不仅是病原体，更是地球生命演化史中不可或缺的参与者，与人类宿主形成了漫长而复杂的共生关系。它引导读者重新思考人类在自然万物中的位置。 …
云游日本（套装共5册）
佚名
# 云游日本（套装共5册） 本套装由五部聚焦日本文化、建筑、历史与旅行的著作组成，旨在为读者提供一个多维度、深层次了解日本的系统性读本。各册内容独立成篇，又相互关联，共同构建了一幅从历史传统到现代风貌的日本文化全景图。 ## 《重新发现日本（新版）：60处日本最美古建筑之旅》 本书初版于2018年，由未读·艺术家与北京联合出版公司出版。其内容源自日本权威专业杂志《日经建筑》的王牌专栏，由多位知名建筑学者与评论家联合撰写。书中精选日本全境60处极具代表性的古建筑，涵盖神社、佛寺、城堡、民居等多种类型。全书并非简单的景点罗列，而是通过大量专业实景照片与精细的建筑手绘剖析图，直观展示建筑细节。同时，辅以深入浅出的解析文章，阐述每一处建筑的历史背景、设计理念、营造法式及其承载的文化意涵。本书如同一部纸上的日本建筑通览，引导读者理解日本建筑从飞鸟时代至近世的发展脉络，欣赏其结构、空间与装饰的独特美学，是认识日本历史与文化的专业入门指南。 ## 《花鸟风月日本史》 本书由北京联合出版公司于2019年出版。它从一个独特的视角——自然风物与语言美学切入，探讨日本文化与民族精神的形成。作者深入梳理了“胧月”、“时雨”、“樱吹雪”等大量优美日语词汇的由来，并以此为线索，串联起日本的历史变迁。书中论证了日本文学（如和歌、俳句）、艺术（如浮世绘、庭园）、宗教（如神道教）乃至日常生活方式，如何深受其独特的四季风土影响，从而孕育出以“物哀”、“幽玄”、“侘寂”为核心的日式美学观念。本书揭示了日本文化中人与自然深刻而细腻的联结，为理解其艺术表现与精神世界提供了重要的文化语境。 ## 《神好多的日本》 本书于2018年由北京联合出版公司出版，专注于日本庞杂的神话体系与神社文化。面对日本“八百万神明”的民间信仰，本书系统性地遴选了75位最具代表性的神祇，涵盖创世神话中的伊邪那岐、伊邪那美，到掌管具体领域的稻荷神、惠比寿等。全书通过“说文解字”的方式，图解神明名讳中汉字的原始含义，追溯其神话渊源与职能演变。书中为每位神明配备了简洁的白描肖像，并附有与其相关的100余座知名神社的参拜清单及实用信息。本书旨在化繁为简，为读者提供一本清晰易懂的日本神明谱系导读，同时也是进行神社巡礼（“神社めぐり”）的实用文化指南。 ## 《京都漫步》 本书属于“日本漫步”系列的特辑，由北京联合出版公司于2017年出版。它定位为一本深度文化旅行读物，专注于日本古都京都。全书结构清晰，分为速览概观、实地探访、深度特写及本地人访谈四大部分。内容不仅涵盖金阁寺、伏见稻荷大社等经典地标，更深入探访隐秘的苔寺、古老的町家建筑，寻访传承数代的传统匠人（如西阵织、京烧陶艺）。书中详细介绍了京都四季的节庆祭典（如祇园祭、时代祭）和应季风物，并对怀石料理、宇治茶等饮食文化有所着墨。本书旨在引导旅行者超越走马观花，通过历史、工艺、仪式与日常生活的切面，深度体验京都作为“千年古都”的文化精髓与生活美学。 …
重要的“性”
村濑幸浩
**《重要的“性”》** 由日本性教育家村濑幸浩所著，于2021年由东方出版社出版。本书旨在探讨“性”这一常被社会避讳却又与每个人息息相关的议题，并试图超越传统生理知识的范畴，将其置于更广阔的社会、心理与人际关系层面进行审视。 作者村濑幸浩毕业于东京教育大学（现筑波大学），拥有超过二十五年的中学保健体育科教学经验，长期负责综合性课程“人与性”。自1989年从学校退休后，他持续在一桥大学、津田塾大学等多所高校讲授性学课程，现为“人与性”教育研究协会会员及日本青春期学会名誉会员，是日本在该领域具有丰富实践与理论积累的专家之一。其代表作还包括《男孩女孩呵护手册》等。 本书的核心内容源于作者在高校授课期间与年轻学生们的持续对话与思想碰撞。全书并非一本系统性的理论教科书，而是以课堂讨论、学生反馈和作者反思交织而成的纪实性文集。它记录了学生们在接触科学性教育过程中的困惑、顿悟与观念转变，同时也呈现了作者对于性教育本质、目标与方法的深入思考。书中探讨的关键议题包括：如何理解并构建平等、相互尊重的性关系；如何超越刻板印象，认识社会性别与生理性别的复杂互动；“性”作为身心体验与重要沟通方式所蕴含的多元意义；以及个体如何探寻与接纳由“性”带来的愉悦与联结。 在更广泛的社会背景下，本书的出版呼应了全球范围内对全面性教育日益增长的需求。联合国教科文组织等国际机构倡导的全面性教育，强调其应涵盖关系、价值观、权利、文化、社会性别及权力等多维度内容，以促进年轻人的身心健康、福祉与尊严。村濑幸浩的工作正是这一理念在日本教育语境下的具体实践。他通过课堂创造了一个安全、开放的空间，鼓励学生直面与“性”相关的羞耻、恐惧与误解，从而将“性”从隐秘的角落带入理性与情感并重的讨论领域。 本书的价值在于它提供了一个独特的窗口，让读者得以窥见教育者如何引导年轻一代进行关于“性”的批判性思考。它不提供简单的答案或教条，而是强调对话、自省与理解的过程。对于任何对性教育、青少年发展、性别研究或人际沟通感兴趣的读者而言，本书提供了来自教育第一线的真实记录与深刻洞察，揭示了当人们开始坦然、真诚地谈论“性”时，可能对个人认知与人际关系产生的积极转变。
茶与美
柳宗悦
《茶与美》是日本著名民艺理论家、美学家柳宗悦的散文集，由浦睿文化于2018年出版。本书系统收录了作者围绕茶道、茶器与日本美学所撰写的系列文章，集中呈现了其对于“茶之美”与“物之美”的独特思考与深刻洞察。 柳宗悦是日本民艺运动的主要发起者与理论奠基人，其美学思想对日本乃至东亚的传统工艺与现代设计产生了深远影响。在本书中，他超越了单纯的技术或仪式探讨，将茶道置于更广阔的美学与文化视野中进行审视。他认为，茶道的核心精神与“美”的本质密不可分，要真正理解“茶之心”，必须通过近距离观察和触碰茶道名器，亲身感受器物中蕴含的质朴之美与匠心温度。 作者提出，鉴赏茶器与理解茶道，需要一种不被固有观念与流派成见所束缚的自由目光。他批评当时许多茶人局限于固定的审美范式，缺乏独立判断与自由感知的能力。柳宗悦强调，唯有凭借这种“无边的自由”眼力，茶的世界才能摆脱陈规，进入一个更为开阔、深邃的精神境界。他进而倡导一种基于日本传统、却又具有普遍意义的美之准则——“简素”。在他看来，真正的茶境与简素、清贫之德缘分极深，而与骄奢浮华无缘。茶道在本质上是一种关于朴素、谦逊与内省的“清贫的教诲”。 书中，柳宗悦还对历史上的著名茶人进行了评价，并借此对当代茶人提出了严肃而中肯的要求。他认为，真正的茶人不应仅仅是传统的继承者或仪式的执行者，而应当以“创作家”自勉，具备创造性的审美感知与批判性的思考能力，在当下的生活中活化和诠释茶道精神。 《茶与美》不仅是一部关于茶道美学的著作，更是柳宗悦民艺思想在具体文化领域的一次深入实践。它引导读者透过日常的茶与器，思考何为健康、自然、富有生命力的美，以及这种美与生活方式、精神修养之间的内在联系。本书为理解日本传统文化、东方美学及工艺哲学提供了重要的理论视角与文本依据。
塔勒布经济学五部曲
纳西姆·尼古拉斯·塔勒布
**纳西姆·尼古拉斯·塔勒布经济学五部曲** 汇集了这位享誉世界的风险管理理论学者、数学思想家及前期权交易员的核心著作。该系列深入探讨了不确定性、概率、风险、决策以及人类在复杂系统中的行为模式，对当代经济学、金融学、社会学和哲学思想产生了深远影响。本套装包含以下五部作品： **《随机漫步的傻瓜》** 本书揭示了随机性在人们生活与金融市场中扮演的隐形角色。塔勒布指出，许多被归因于技巧或能力的成功，实质上可能是运气的产物。他通过一系列生动的案例（如高收入的摇滚乐手与看似平凡却更稳健富有的牙医的对比）阐释，人们常常混淆运气与能力，错误地将随机结果归因于必然。本书旨在帮助读者识别并理解随机性的本质，从而更清醒地看待成功、失败与市场波动，避免被随机事件愚弄。 **《黑天鹅：如何应对不可知的未来》** 在此书中，塔勒布提出了著名的“黑天鹅”概念，用以指代那些极其罕见、不可预测、但一旦发生便会造成颠覆性影响的重大事件。他指出，人类认知的固有缺陷使我们习惯于用过去的有限经验来解释世界，从而对“黑天鹅”事件视而不见，导致在重大冲击面前异常脆弱。本书不仅分析了历史、金融、科技等领域中“黑天鹅”事件的普遍性，更着重探讨了如何在一个本质上不可预测的世界中生存，并尝试从中获益。 **《反脆弱：从不确定性中获益》** 作为对“黑天鹅”理论的深化，本书提出了“反脆弱性”这一核心概念。塔勒布认为，事物可分为脆弱、强韧和反脆弱三类。反脆弱性超越了复原力（即承受冲击并恢复原状的能力），它描述的是那些能够在波动、压力、混乱和不确定性中反而获得成长、壮大的特性。书中论证了为何我们需要为系统、组织乃至个人生活注入反脆弱性，并提供了如何在政治、经济、医疗、个人决策等领域构建反脆弱体系的思想框架。 **《智慧与魔咒：塔勒布的黑天鹅哲学》** 本书以格言集的形式，浓缩了塔勒布核心的哲学与思想洞见。其内容尖锐、精炼，旨在挑战现代社会普遍存在的思维错觉与认知偏见。塔勒布用这些“有魔力的箴言”揭示人们在风险、知识、财富、生活等方面无意识持有的错误观念，倡导一种基于概率思维、拥抱不确定性、并追求精神与物质自主的理性生活方式。 **《非对称风险》** 本书的核心是“风险共担”原则，即决策者必须为自身决策的后果承担相应的损失或收益。塔勒布批判了那些无需承担实际风险（即“非对称风险”）却对他人施加影响的个人与机构（如某些理论家、官僚或评论家）。他通过探讨二手车市场、契约理论、伦理道德、社会正义、政治权力等多个领域，论证了“风险共担”是维系社会公平、正义、信任与效率的基石。没有它，系统将变得脆弱并滋生不公。 **作者与背景** 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布（Nassim Nicholas …
医宗金鉴
吴谦
《医宗金鉴》是一部由清代官方主持编纂的大型医学丛书，成书于乾隆七年（公元1742年）。该书由太医院右院判吴谦与院使刘裕铎共同领衔总纂，汇集了当时数十位御医及精通医理文墨的学者，历时三年编纂而成。全书共九十卷，分为十五个门类，系统辑录并整理了自《黄帝内经》至清代前期的各家医学论述。 其编纂背景与清代宫廷对医学，尤其是疫病防治的重视密切相关。清初，天花多次流行，甚至危及皇室，顺治帝即死于天花，康熙帝亦曾感染。因此，康熙、雍正、乾隆三朝均格外关注痘疹（天花）的诊疗与预防。乾隆四年（1739年），太医院官员上奏指出古医书存在“词奥难明”“传写错讹”以及内容博杂不一等问题，建议系统整理修订。乾隆皇帝遂下诏设立医书馆，命吴谦、刘裕铎主持，以内府所藏医书为基础，广泛征集天下医籍，“分门别类，删其驳杂，采其精粹，发其余蕴，补其未备”，旨在编纂一部权威、精要、实用的医学总汇。 全书内容宏富，体例严谨，主要可分为两大部分。第一部分是对中医经典《伤寒论》与《金匮要略》的订正与注释，即《订正仲景全书伤寒论注》和《金匮要略注》，不仅校勘原文，还广泛征引了清代以前诸家注解，具有重要的文献研究价值。第二部分则涵盖了临床各科，具体包括：《四诊心法要诀》、《运气要诀》、《伤寒心法要诀》、《杂病心法要诀》、《妇科心法要诀》、《幼科杂病心法要诀》、《痘疹心法要诀》、《种痘心法要旨》、《外科心法要诀》、《眼科心法要诀》、《刺灸心法要诀》以及《正骨心法要旨》。 该丛书在编纂上具有鲜明的时代特色与实用取向。其一，首创了以歌诀体裁概括各科疾病辨证论治的编写方式。这些“心法要诀”将复杂的医理和方药编成朗朗上口的韵文，内容全面系统，论述准确精要，便于记诵和临床运用，极大地促进了医学知识的传播与教学。其二，内容设置反映了当时的疾病防治重点。例如，鉴于天花对社会的巨大威胁，编纂者特将“痘疹”与“种痘”从幼科中独立出来，各成一卷，详细论述了天花诊疗与人痘接种法，体现了清代在传染病防控方面的经验总结。其三，注重整理与提升民间及宫廷的专门技艺。书中《正骨心法要旨》四卷，系统总结了历代正骨理论，并融入了清代上驷院绰班处（宫廷正骨机构）的宝贵经验，促进了中医骨伤科的系统化与理论化。 《医宗金鉴》完成后，乾隆皇帝亲自赐名“医宗金鉴”，并钦定为《御纂医宗金鉴》。初版以武英殿聚珍本和尊经阁刻本印行，由政府推向全国。至乾隆十四年（1749年），清廷正式将其确立为太医院的教科书，规定“为师者必由是而教，为弟子者必由是而学”，使其成为国家医学教育的标准读本。 由于其内容的权威性、体系的完整性与表达的简明性，《医宗金鉴》自刊行后便受到广泛欢迎，需求持续不衰。在清代，官私书局翻刻频繁，版本流传甚广，据统计有五十余种，平均每隔四至五年即有新版本问世。版本类型包括内府稿本、各种官刻本、坊间石印本与铅印本等。进入现代，该书仍是学习与研究中医的重要典籍。人民卫生出版社于1956年出版了影印本，1963年出版了排印校勘本，并重新编订目录、附加索引。1979年，又出版了经过进一步校点的版本，使其更便于当代读者研读。 作为一部由政府组织、集全国之力编纂的医学巨著，《医宗金鉴》系统总结了清代中期以前的中医学成就，尤其通过歌诀形式实现了医学知识的大众化与规范化。它不仅对清代乃至近代的中医教育、临床实践产生了深远影响，至今仍是中医领域不可或缺的经典参考著作，其编纂体例与学术思想亦为后世所借鉴。
渡边淳一经典畅销书籍（21册套装）
渡边淳一
**渡边淳一经典作品集（21册套装）** 收录了日本著名小说家渡边淳一（1933-2014）创作生涯中具有代表性的21部作品。该套装旨在系统呈现其文学创作的主要面貌，涵盖其多部探讨情感、人性与两性关系的长篇小说。 渡边淳一出生于日本北海道，毕业于札幌医科大学，并曾在该校担任骨科讲师。在从事了十年医疗工作后，他于1969年转而投身专业文学创作。凭借其医学背景带来的独特视角和对人性细腻深刻的剖析，他创作了大量以爱情、婚姻、生死与欲望为主题的小说，在日本文坛确立了其鲜明风格，并被许多读者与评论家视为现代日本情爱文学的重要作家。其作品被翻译成多种语言，在全球范围内拥有广泛的读者群。截至其逝世，他已出版约130部作品，包括50余部长篇小说及众多散文、随笔集。 本套装所收录的21册作品，具体书目如下： *《男人不专注女人不反省》* *《背叛》* *《留白》* *《女神》* *《化妆（上下册）》* *《浮岛》* *《情人》* *《北海道物语》* *《男女有别》* *《风闻》* *《化身》* …
医生们的“人类学观察笔记”（共7册）
威廉•李
# 医生们的“人类学观察笔记”（共7册） **作者**：威廉·李 等 **出版信息**：本套书收录了多位医学专业人士的著作，各分册由不同出版社于不同年份出版。 本套丛书汇集了七部由临床医生、医学科学家及经历重大疾病的患者所撰写的作品。它们从医学实践、疾病亲历、科学研究和生命哲思等多重维度，构建了一个观察健康、疾病与生命的独特视角，宛如一份份来自医学界的“人类学田野笔记”。丛书旨在超越单纯的知识传递，通过记录真实的故事、前沿的科学发现与深层的个人反思，呈现医学作为一门科学与人文交织的学科所蕴含的复杂图景。 ## 丛书分册概要 **《自造》** 作者陶勇，系首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师、教授。本书是其继《目光》之后的又一作品。作者以一名遭遇重大伤医事件后重返岗位的医生视角，结合其眼科诊疗与医学数字化探索的实践，记述了其在临床工作与个人生活中的观察与思考。书中探讨了在当代社会背景下，个体如何面对困境、重建信念，并在专业与生活中寻找意义，实现“自造”人生价值的过程。 **《曾医生让你早知道》** 作者为北京朝阳医院普外科主治医师，北京协和医学院肿瘤学博士。本书聚焦于大众健康科普，针对网络信息泛滥、健康谣言充斥的现状，作者运用其外科学与肿瘤学专业背景，将胃癌、肠癌、痔疮、疝气等常见疾病的预防、诊断及治疗知识，以及日常健康管理常识，转化为通俗易懂的语言。其内容基于循证医学，旨在帮助读者树立科学的健康观念，识别伪科学信息。 **《此生未完成：增订新版》** 本书是一位复旦大学青年教师在罹患乳腺癌后，于治疗期间写下的生命日记。作者以真挚而犀利的笔触，记录了她与疾病抗争的过程，以及对爱情、亲情、人生追求的深刻反思。作品不仅是对个人命运的记录，亦引发了公众对健康、生命意义及医疗环境的广泛讨论。增订版在原有内容基础上进行了补充。 **《重生手记》** …
当良知沉睡：辨认身边的反社会人格者
玛莎·斯托特
# 当良知沉睡：辨认身边的反社会人格者 **玛莎·斯托特** 著 本书于2005年首次在美国出版，中文版由机械工业出版社于2016年引进发行。作者玛莎·斯托特博士是美国临床精神病学专家，任职于哈佛大学医学院，曾在麦克莱恩精神专科医院接受专业训练，拥有超过25年的临床心理治疗经验。 --- 反社会人格障碍（Antisocial Personality Disorder, ASPD）是一种持久而稳固的行为模式，其特征是普遍忽视和侵犯他人权利。根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5），其诊断标准包括但不限于：无法遵守社会规范、欺诈性、冲动性、易怒和攻击性、鲁莽不顾他人安全、一贯不负责任以及缺乏悔恨感。流行病学研究表明，普通人群中反社会人格者的比例约为1%-4%，且在男性中更为常见。 本书的核心议题在于，公众通常将反社会人格者与暴力罪犯、连环杀手等极端形象直接关联，却普遍忽视了大量存在于日常生活中的“非暴力型反社会人格者”。这类个体可能并不公然触犯法律，但其缺乏良知、共情能力和 remorse 的核心特质，使其能够通过操纵、欺骗和情感虐待等方式，对家人、同事、朋友造成深远的心理伤害。斯托特博士基于其丰富的临床案例指出，许多前来寻求心理治疗的受害者，其创伤根源往往来自具有反社会人格特质的亲密之人，如父母、伴侣或兄弟姐妹。 在书中，作者系统剖析了反社会人格者的关键行为特征。首先，他们通常外表富有魅力，善于塑造讨人喜欢的形象，以此作为操纵他人的工具。其次，他们持续追求刺激，难以忍受平淡，这常常导致其行为具有冲动性和风险性。最核心的特征是**同情心的彻底缺失**——他们无法真正理解或在意他人的感受，其人际关系本质上是功利性和剥削性的。本书通过多个详实的真实案例，展现了这类人格如何在职场倾轧、家庭控制、情感欺诈等非暴力情境中发挥作用。 作为一本兼具学术基础与实践指导意义的著作，本书不仅致力于提高公众的辨识能力，也提供了具体的应对策略。斯托特博士提出了“对付日常生活中反社会人格者的13条法则”，其核心原则包括：首先承认有些人就是没有良知、学会信任自己的直觉、事不过三、不要尝试弥补无法弥补的事情、切忌出于同情或其他原因同意帮反社会人格者隐瞒其真面目、保护好自己的灵魂等。这些法则旨在帮助个体设立心理边界，避免陷入被操纵和剥削的循环。 …
底层逻辑2
刘润
《底层逻辑2》是商业顾问刘润继《底层逻辑》之后推出的续作，由机械工业出版社于2022年出版。本书延续并深化了前作的核心思想，旨在为读者提供一套理解商业世界本质的思维工具。 本书的核心命题围绕“底层逻辑”这一概念展开。作者刘润认为，底层逻辑是事物间共通的本质，是纷繁变化背后那些不变的规律。他将这一概念提炼为一个简洁的公式：**底层逻辑 + 环境变量 = 方法论**。这一公式旨在阐明，单纯学习具体情境下的“干货”或“方法论”（即环境变量下的产物），如同“授人以鱼”，其适用性会随环境改变而消失。而掌握“底层逻辑”，则是“授人以渔”，使个体能够凭借对不变规律的理解，主动推演和创造出适应新形势的具体解决方案。作者强调，唯有底层逻辑才具备跨越周期的生命力。 在内容架构上，《底层逻辑2》并非简单重复前作，而是致力于构建一个更为系统化的认知框架。书中通过引入数学这一基础学科的语言与思维模型，来诠释商业、管理乃至个人成长中的复杂问题。作者尝试将概率论、博弈论、代数与几何等数学概念，转化为分析不确定性、制定竞争策略、理解商业模式连接与裂变、规划发展路径的强大思维工具。这种跨学科的视角，旨在帮助读者剥离具体行业的表象，直达问题结构的本质，从而提升在多变环境中的决策质量与适应能力。 作者刘润，作为润米咨询创始人，拥有丰富的商业咨询经验。他曾任微软战略合作总监，并担任过腾讯、百度、海尔等多家知名企业的战略顾问。此外，他还是知识付费栏目《5分钟商学院》的主理人，该栏目在五年内吸引了超过50万学员；其个人微信公众号“刘润”也拥有超过190万的订阅者。这些经历使其能够从大量商业实践与观察中提炼共性规律。 从更广阔的视野看，本书的探讨契合了当代知识管理领域的一个关键议题：在信息过载、变化加速的时代，如何从海量的具体知识（Know-How）中抽离出更具普遍性的元认知（Meta-Cognition）或第一性原理。许多管理学家与思想家，如彼得·德鲁克对“事业理论”的阐述、雷·达里奥对“原则”的推崇，都在不同维度呼应了探寻“底层逻辑”的价值。本书可被视为在这一方向上的、面向大众读者的系统性尝试，它试图提供一套可操作的概念体系，帮助读者构建自己的思维框架，以应对商业与职业生活中的复杂性。 总体而言，《底层逻辑2》一书侧重于思维模型的升级而非具体案例的堆砌。它适合那些不满足于知晓个别结论，而希望理解结论背后推导过程与恒定规律的读者。对于管理者、创业者、职场人士以及对商业思维感兴趣的人而言，本书提供了一种通过数学思维深化对商业世界理解的可能路径。
纳粹医生：医学屠杀与种族灭绝心理学
罗伯特·杰伊·利夫顿
**《纳粹医生：医学屠杀与种族灭绝心理学》** 一书由美国精神病学与心理学学者罗伯特·杰伊·利夫顿所著，于2016年由江苏凤凰文艺出版社出版发行。本书并非对纳粹暴行进行泛泛的展示与谴责，而是基于对约40名纳粹人员（其中29名为纳粹医生）以及80名纳粹受害者（其中40人曾被迫成为纳粹的医学助手）的深度访谈，结合大量历史档案，进行的一次深入、系统的心理学与历史学交叉研究。 本书的核心研究目的超越了简单的道德谴责，旨在“理解邪恶”。作者以医生这一特殊职业群体为切入点，深入探究一个根本性问题：为何“普通人”会投身于系统性的邪恶？是个体与生俱来的“本性”使然，还是特定“环境”塑造的结果？倘若“环境”是关键，那么这种能够催生大规模暴行的社会环境，又由哪些具体构件构成？利夫顿通过分析纳粹医生如何利用其医学专业知识，将屠杀行为“医学化”和“官僚化”，揭示了“双重自我”的心理机制——即个体如何在“治疗者”与“刽子手”两种身份之间进行切换与共存。 书中详细剖析了纳粹“种族卫生”理论的构建与实践，展示了医生如何从最初的强制绝育，逐步演变为直接参与“T-4”安乐死计划，并最终在奥斯维辛等集中营成为大规模筛选与灭绝行动的核心执行者。利夫顿提出了“生物学意识形态”和“医务化屠杀”等关键概念，指出纳粹政权通过将犹太人等群体定义为“生命之癌”或“细菌”，为医学专业人士的参与提供了扭曲的“科学”与“道德”外衣。这使得暴行不再仅仅是狂热分子的冲动，而成为一种有组织、有理论支撑的“治疗性杀戮”。 本书的论述具有超越特定历史时期的普遍警示意义。它指出，纳粹之恶并非历史孤例，其心理与社会机制在人类社会中以各种形式潜藏。当个体“脱下”个人道德责任，“穿上”组织或集体赋予的角色，并隐身于官僚体系或群体匿名性的庇护之下时，作恶行为可能变得轻松且常态化。从历史上的极端事件到现实社会中的结构性暴力、网络暴力或盲从的集体行为，都可能蕴含着类似的机制。利夫顿的研究提醒人们，文明的屏障可能薄如蝉翼，对权威的盲从、对意识形态的绝对服从以及对个体责任的放弃，都可能成为邪恶滋生的温床。 罗伯特·杰伊·利夫顿是美国约翰·杰伊学院和纽约城市大学研究生院的著名精神病学与心理学教授，其研究广泛涉及极端经历对心理的影响，代表作《生中之死：广岛幸存者》曾获美国国家图书奖。本书的翻译工作由王毅与刘伟共同完成。王毅系辽宁师范大学文学院教授，拥有丰富的学术翻译经验；刘伟为北京大学文学博士，专注于文学研究与评论。 本书自出版以来，在国际学术界和思想界获得了高度评价。历史学家劳尔·希尔伯格（《欧洲犹太人的毁灭》作者）称其为该领域“卓然领先”、“英语文献中无可匹敌”的必读之作。评论认为，它不仅是医学伦理和历史编纂学领域的重要著作，也为理解第三帝国的罪行提供了不可或缺的心理学视角。该书促使读者深刻反思专业知识、职业道德、个人良知与极权体制之间的复杂关系，以及人性在极端环境下的脆弱性与可塑性。
戒糖：改变一生的科学饮食法
初夏之菡
# 戒糖：改变一生的科学饮食法 《戒糖：改变一生的科学饮食法》一书由澳大利亚与中国双注册营养师初夏之菡（本名罗晓）所著，于2020年出版。作者拥有澳大利亚新南威尔士大学食品科学硕士学位及悉尼大学营养学硕士学位，长期在澳大利亚与中国从事营养咨询、健康食品研发及慢性病膳食干预工作，在营养代谢与膳食营养素领域具备扎实的专业背景。 本书围绕当下备受关注的“戒糖”议题展开，旨在通过科学视角厘清相关概念，为读者提供理性、可持续的健康饮食指导。书中指出，公众对于“戒糖”常存在诸多疑问，例如是否意味着完全拒绝糖分、代糖是否可以随意食用、戒糖是否必然带来体重减轻或皮肤改善等。针对这些困惑，作者并未简单倡导极端戒断，而是引导读者首先理解糖在人体内的代谢机制，从而建立科学的认知基础。 ## 核心内容与科学框架 全书从剖析“糖”的本质入手，系统阐述了糖的分类（包括单糖、二糖、多糖、寡聚糖及代糖等）、代谢途径及其对生理的影响。作者详细辨析了淀粉、主食与碳水化合物之间的关联与区别，澄清了“戒糖”并非等同于戒断所有碳水化合物。同时，书中对流行饮食法如“生酮饮食”、“低GI饮食”及“轻断食”进行了客观分析，探讨其原理、适用性与潜在局限，帮助读者避免盲目跟风。 在科学原理之上，本书提供了具操作性的实践方案。例如，指导读者如何正确解读食品标签以识别隐藏糖分，理解血糖生成指数（GI）的实际应用场景，并规划合理的食物采购顺序。书中收录了针对四种不同热量需求的食谱范例，以及如何制作或选择低负担的甜味饮品。作者亦分享了其独创的“567饱腹法”，旨在帮助读者建立符合身体需求的饮食节奏。 ## 超越技巧：建立与食物的健康关系 本书的深层价值在于，它不仅提供具体方法，更试图引导读者审视自身与食物的关系。作者认为，营养学是基础科学与个人情感选择交织的领域。真正的“戒糖”，并非制造焦虑或施加严格限制，而是培养一种审慎而自在的态度，在理解科学证据的同时，接纳饮食带来的愉悦感。这一过程旨在帮助读者实现与食物的和解，从而养成能够长期维系、改善整体健康的饮食习惯。 《戒糖：改变一生的科学饮食法》融合了严谨的营养学知识、实用的生活技巧以及更具人文关怀的饮食哲学，为希望科学管理饮食的读者提供了一个全面、理性且易于践行的参考体系。
孩子教养七部曲
丹尼尔·西格尔
# 孩子教养七部曲 **作者：** 丹尼尔·西格尔（总主编/编者） **出版年份：** 2020年（套装出版时间，各单册出版时间不一） **出版社：** 中信出版集团 本套装汇集了七部在儿童发展心理学、教育学及神经科学领域具有重要影响力的著作，旨在为读者提供多维度、跨学科的教养视角。套装内容涵盖从婴幼儿期至青春期的完整成长历程，并深入探讨了童年经历对个体终身发展的深远影响。以下为各分册的核心内容概述。 ## 分册内容概要 ### 《什么是最好的父母》 **作者：** 河合隼雄（日本） …
不管教的勇气
岸见一郎
**《不管教的勇气》** 是日本心理学家、哲学家岸见一郎于近年推出的家庭教育著作。岸见一郎因与古贺史健合著《被讨厌的勇气》而广为人知，其思想体系深受个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒的影响。本书延续了这一理论脉络，旨在为当代父母提供一种基于尊重与平等的教育视角。 本书的核心论点是，传统意义上以控制、干涉和评价为主导的“管教”模式，可能阻碍孩子内在责任感和自主性的发展。岸见一郎提出，父母需要具备一种“不管教”的勇气——这并非意味着放任自流或放弃教育责任，而是指放弃那些基于家长自身焦虑、虚荣或控制欲的非理性干预。其目的是将成长的主动权逐步归还给孩子，帮助他们构建直面人生课题的自信与能力。 在内容上，本书系统探讨了多个家庭教育中的关键议题。作者首先剖析了亲子关系的本质，认为理想的关系应建立在横向的“合作”而非纵向的“支配”基础上。针对普遍困扰家长的学习问题，书中指出，学习本是孩子自己的课题，父母过度介入成绩与排名，往往将学习异化为亲子冲突的源头。岸见一郎建议，父母应专注于构建良好的亲子关系，当孩子感受到无条件的接纳与信任时，反而更可能自发地认识到学习对其自身人生的意义。 此外，本书还深入论述了如何培养孩子的独立人格。这包括允许孩子体验失败并从中学习，教会他们处理人际关系中的课题分离，以及通过鼓励而非表扬来激发其内在动机。岸见一郎强调，真正的“教养”在于以身作则，成为孩子的伙伴与顾问，而非裁判与监督者。 从理论背景来看，本书的观点根植于阿德勒心理学。阿德勒学派认为，人的所有行为都有其目的性，孩子的不当行为往往是追求价值感与归属感的错误尝试。同时，该学派强调社会意识与共同体感觉的发展。岸见一郎将这些哲学与心理学理念，转化为具体、可操作的亲子沟通与互动原则。 《不管教的勇气》所倡导的理念，与当下重视儿童心理健康、尊重个体差异的教育趋势相契合。它挑战了“鸡娃”与过度教养的文化焦虑，为那些在严格管教与完全放任之间感到困惑的家长，提供了一条强调“关系先于教育”的中间路径。本书的论述旨在促使父母进行自我反思，将焦点从“如何塑造孩子”转向“如何成为更好的支持者”，从而与孩子共同成长，构建更加平等、和谐的亲子关系。 本书由北京联合出版公司出版，为关注家庭教育、心理学及个人成长的读者提供了一个深刻的思考框架。
邻人之妻
盖伊·特立斯
# 邻人之妻 **作者**：盖伊·特立斯（Gay Talese） **首次出版年份**：1981年 **出版社**：该作品最初由美国双日出版社（Doubleday）出版，中文译本由上海人民出版社于2018年引进出版。 《邻人之妻》是美国著名作家、记者盖伊·特立斯的一部非虚构文学代表作。特立斯被誉为“新新闻主义”的代表人物之一，其写作以将文学叙事技巧融入严谨的纪实报道而著称。本书的标题灵感来源于《圣经·旧约》出埃及记中的诫命：“不可贪爱邻人的妻子”，以此隐喻作品对美国社会传统性道德观念及其变迁的深度审视。 本书并非一部简单的性史或色情产业记录，而是通过一系列相互关联的人物故事与历史事件，编织出一幅20世纪50年代至70年代末美国社会在性观念、法律、商业与文化层面发生剧烈变革的宏大图景。特立斯采用了沉浸式的报道方法，花费近九年时间进行追踪采访与亲身体验，其叙述视角冷静、细致且充满人文关怀。 作品的核心叙事线索围绕多个关键人物与机构展开： * 20世纪20年代，纽约地下书商塞缪尔·罗思因早期连载詹姆斯·乔伊斯的《尤利西斯》及销售其他当时被视为淫秽的文学作品而屡遭法律追诉。他所引发的“罗思诉美利坚合众国案”（1957年）虽以败诉告终，但其判决书中对“淫秽”定义的讨论，为后续出版自由的法律斗争奠定了基础。 * 1953年，退伍军人休·海夫纳在芝加哥的厨房里创办了《花花公子》杂志。该杂志迅速风靡全美，不仅成为一种消费符号，更公开倡导一种将性、休闲与都市中产阶级生活品味相结合的新生活方式，深刻影响了大众对性的公开讨论。 * 1957年，科学家威廉·马斯特斯和弗吉尼亚·约翰逊夫妇开始了对人类性反应的系统性实验室研究。他们以严谨的科学方法挑战了许多关于性功能的传统迷思，其研究成果后来以《人类性反应》等著作公之于世，标志着性学进入现代科学领域。 …
从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南
杨鸣
**《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》** 由杨鸣所著，于2023年出版。本书旨在探讨当代复杂社会环境对个体心理与行为的影响，并提供一套基于科学理论的实践框架，以帮助读者应对内心的无序与耗散。 在信息过载、选择多元的现代社会中，个体常面临欲望膨胀与外界噪声的双重压力，这容易导致内心秩序紊乱，即所谓“精神熵”的加剧。这种状态会削弱人的判断力、干扰情绪稳定、并阻碍有效行动。本书的核心论点是，对抗精神熵增、重建内心秩序，是个体获得持续成长与深层幸福感的关键。为此，作者提出，构建一个更为精巧、简洁且节能的思维与行动系统，将有限的认知能量精准导向具有成长价值的目标，是重获生活掌控权的有效途径。 全书以“熵减”为核心逻辑主线，融合了认知心理学、行为科学及积极心理学的前沿研究成果，尤其深入借鉴了米哈里·契克森米哈赖教授的“心流”理论。心流是指个体完全沉浸于某项活动时，所体验到的高度专注、愉悦及效能感巅峰的心理状态。本书认为，通过有意识的自我调节，个体可以创造更多的心流体验，以此作为对抗精神熵、实现内在有序化的强大工具。 作者杨鸣，拥有复旦大学新闻学学士学位，以及香港城市大学营销学硕士与传播学博士学位。其学术研究聚焦于沉浸理论（心流）、心理抗拒与说服、叙事疗愈、亲密关系、人际边界管理及科技成瘾等领域，相关成果曾发表于《Journal of Social and Personal Relationships》、《Chinese Journal of Communication》、《Journal of Business …
破圈：如何突破认知局限
顾及
# 破圈：如何突破认知局限 **顾及 著** 本书于2021年由中信出版集团出版。作者顾及，真格学院创始院长，北京大学斯坦福中心“人际动力学”精华版项目特聘主任，拥有美国斯坦福商学院MBA学位及康奈尔大学运筹信息工程学士学位。她具备超过1900小时的高管咨询经验，并曾联合创立人工智能公司，拥有丰富的科技行业运营与金融分析背景。 本书的核心主旨并非提供可复制的成功学模板，而是聚焦于对“失败”与“认知局限”的系统性研究。其方法论源于作者深度辅导超过200名面临各类困境的个体，并从其累计亏损超过20亿元的实践教训中提炼而成。书中指出，许多人生困局——如自我定位错位、认知迭代迟缓、核心价值观缺失、受困于惯性行为模式、自我设限以及随波逐流等——其根源往往在于个体固有的认知边界。 为突破这些边界，本书提出了“破圈”这一核心概念，即同时突破固化的思维圈层与原有的行为舒适区，以实现认知迭代、自我重塑与终身成长。全书构建了一套结构化的实践框架，其主体内容可概括为“三个步骤”与“三大法则”。 **破圈的三个步骤**构成了一个循序渐进的认知升级循环： 1. **深刻的体验**：通过具体情境触发，觉察自身认知与行为局限的存在。 2. **透彻的思考**：在体验基础上进行深度反思，推动新的认知模式形成。 3. **持续的实践**：将新认知应用于实际，通过反复行动将其内化为稳定能力。 **破圈的三大法则**则针对阻碍认知突破的深层心理结构进行解构与重塑： …