健康生活
重新认识焦虑：从新情绪科学到焦虑治疗新方法
约瑟夫·勒杜
# 重新认识焦虑：从新情绪科学到焦虑治疗新方法 **作者：** 约瑟夫·勒杜 (Joseph LeDoux) **译者：** 张晶 焦虑是人类普遍存在的一种情绪体验，常表现为对潜在威胁的担忧、烦恼或恐惧。即便个体在理性层面认识到这种担忧缺乏依据，也往往难以控制其引发的焦虑行为。长久以来，焦虑的起源与有效干预方法一直是心理学与神经科学领域的核心议题。 传统的情绪理论通常将恐惧和焦虑视为进化而来的、不可分割的本能反应，认为威胁性刺激会直接引发包含主观体验与行为反应在内的整体情绪状态。然而，基于过去三十余年对情绪大脑机制的深入研究，国际知名神经科学家约瑟夫·勒杜在本书中提出了一个颠覆性的理论框架。勒杜教授现任纽约大学神经科学中心亨利·摩西和露西·摩西科学教授，并领导该校的情绪大脑研究所和内森·克莱恩精神病学研究所。作为美国国家科学院及美国艺术与科学院院士，他在情绪与记忆的脑机制研究领域贡献卓著，曾荣获美国心理科学协会威廉·詹姆斯奖、费森国际认知科学奖等多项权威荣誉。 勒杜的核心论点是：对威胁性刺激的自动探测及随之产生的防御性行为（他称之为“生存回路”），与个体有意识体验到的恐惧或焦虑感受，是两种不同的大脑加工过程。前者是一种快速、无意识的神经回路活动，旨在保障生存；而后者则涉及大脑更高层级的认知系统，是对前者所引发身体状态变化的解读和意识表征。这种“双重通路”模型的提出，标志着对情绪本质理解的重大范式转变。 勒杜强调，清晰地区分无意识的威胁反应与有意识的情绪体验，是真正理解情绪运作机制的关键。这一理论突破对临床实践具有深远意义。它指出，传统的、主要针对有意识认知层面的心理疗法（如认知行为疗法）或单纯抑制生理反应的药物，其效果可能具有局限性。若要实现更持久、更根本的焦虑与恐惧障碍治疗效果，治疗策略需要双管齐下：一方面修正个体对威胁刺激的错误认知与信念，另一方面则需要通过特定技术（如基于记忆再巩固原理的干预手段）直接干预和削弱无意识层面的、固化的威胁反应回路。 本书不仅系统阐述了这一前沿科学理论，还探讨了其对于开发新一代心理疗法与药物的启示。勒杜教授以其深厚的学术功底，将复杂的神经科学发现转化为清晰易懂的论述，使读者能够深入理解焦虑的生物学基础及其与主观体验的复杂关系。本书英文原版《Anxious》曾获得2016年美国心理学会威廉·詹姆斯图书奖，体现了其重要的学术与科普价值。 本书由中国人民大学心理学系副教授张晶翻译。张晶副教授的研究领域为自动情绪调节的认知神经机制，在《心理学报》《心理科学》等权威期刊担任审稿人，并主持多项国家级及省部级科研项目。其专业背景确保了中文译本在学术概念上的准确性与表述的流畅性，为中文读者提供了接触这一神经科学前沿思想的可靠渠道。 通过本书，读者可以跟随一位顶尖科学家的思路，重新审视焦虑这一古老的情绪，并了解基于现代脑科学的最新治疗可能性。
一口一口“吃掉”你：我们一起来严肃谈谈性
生命时报
# 一口一口“吃掉”你：我们一起来严肃谈谈性 《一口一口“吃掉”你：我们一起来严肃谈谈性》一书由人民日报社旗下《生命时报》组织编写，于近年出版。该书旨在以科学、系统的视角探讨性与生殖健康话题，力求通过专业资讯破除常见误解，为读者提供基于现代医学与心理学知识的客观参考。 ## 内容概述 全书围绕性科学、两性心理、亲密关系与生殖健康等多个维度展开。内容涵盖了对性生理机制的阐释、性行为中常见问题的分析，以及对广泛流传的各类性迷思的辨析。例如，书中针对自慰是否影响健康、性爱时长与质量的关系、性欲的性别差异、性功能障碍的成因与处理，以及性交疼痛等问题，均尝试提供基于临床研究与学术共识的解读。 在论述方式上，该书注重将专业学科知识转化为通俗易懂的语言，并辅以相对轻松的表达风格，以期降低读者的阅读门槛。其核心目标并非提供感官刺激或娱乐，而是期望引导读者以理性态度认识身体本能、了解性健康知识，从而在个人生活中做出更明智的决策。 ## 创作背景与资料来源 本书的编纂依托于《生命时报》长期积累的医疗健康传播资源。《生命时报》作为主流健康类媒体，其编辑团队在策划过程中，咨询并整合了来自性医学、心理学、泌尿外科、妇产科等多个相关领域专业人士的意见。这些专家资源包括报社联系的院士顾问团队、全国多家三甲医院的临床医生，以及从事相关研究的学者。这种协作模式旨在确保书中涉及医学与科学观点的内容，能反映当前学术界的普遍认知与主流临床实践指南，而非个人经验或未经证实的说法。 需要指出的是，性科学是一个持续发展的跨学科领域，涉及生物学、医学、心理学及社会学等多方面研究。公众对于性的理解常常受到文化传统、社会观念和个人经验的影响，因此可能存在诸多信息偏差。本书的尝试在于，将一部分经过科学共同体反复验证、相对稳定的知识，从学术期刊和专业诊室中提取出来，转化为面向非专业读者的系统性介绍。书中对某些具体技巧或方法的描述，应被视为一种信息参考，其适用性可能因个体生理条件、健康状况及伴侣关系的具体情况而异。 ## 关于性健康科普的定位 在现代社会，获取准确、全面的性健康教育信息是促进公众生殖健康与心理健康的重要环节。世界卫生组织（WHO）等机构多次强调，全面的性教育有助于个体发展积极的自我认知、建立相互尊重的社会关系，并做出有益健康的选择。此类科普读物的价值，在于它们能够在一个相对私密且可能令人尴尬的领域，提供一种匿名、可及且力求准确的信息来源，以弥补正规教育渠道可能存在的不足。 本书的出版，可被视为国内健康传媒在系统性科普领域的一次实践。它反映了媒体与专业界合作，尝试以出版物形式满足部分公众对科学性知识需求的现象。读者在阅读时，宜保持批判性思维，结合自身情况，并对于复杂的个人健康问题，最终仍应寻求合格医疗人员的面对面诊断与建议。
杀不死我的必使我强大
史蒂芬·约瑟夫
**《杀不死我的必使我强大》** 由英国诺丁汉大学心理学教授、资深心理治疗师史蒂芬·约瑟夫博士撰写，于2013年首次出版，中文版由湛庐文化引进。本书聚焦于心理学领域一个深刻且日益受到重视的议题：个体在经历重大创伤后的心理转变与成长。 传统观念常将创伤性事件——如重疾、丧亲、暴力侵害、严重事故或自然灾害——视为纯粹的心理伤痕，可能导致长期的压力障碍与痛苦。然而，约瑟夫教授基于其数十年的临床实践与学术研究，结合积极心理学、神经科学以及存在主义哲学的理论，提出了“创伤后成长”这一核心概念。他认为，对于许多人而言，巨大的心理压力与创伤经历在带来痛苦的同时，也可能成为个人发生积极转变的催化剂，促使个体在逆境中发展出新的力量、找到更深层次的生命意义。 本书并非空泛的理论阐述，其论述建立在扎实的实证研究基础之上。作者引用了大量来自灾难幸存者、事故受害者、疾病康复者等普通人的真实案例，细致描绘了他们在创伤后所经历的心理变化历程。通过这些鲜活的故事，约瑟夫系统性地剖析了创伤后成长通常涉及的五个关键领域：个人力量的增强、建立更紧密的人际关系、对生命价值的重新排序、发现新的可能性，以及精神层面的深化。同时，他指出了实现这种成长所需经历的阶段与三大关键心理过程。 作为一部兼具科学性与实用性的著作，本书的核心贡献之一是提出了一个清晰、可操作的心理复原与成长模型：THRIVE模型。该模型将创伤后的心理重建过程分解为六个循序渐进的步骤，为读者提供了科学有效的自我评估与心理调适框架。这六个步骤旨在引导个体从最初的创伤冲击中逐步走向整合与成长，最终实现更具适应性和意义感的生活状态。 史蒂芬·约瑟夫教授作为该领域的权威学者，其研究背景为此书提供了坚实的学术支撑。他在伦敦精神病学研究所获得博士学位，长期专注于灾难与创伤幸存者的心理适应研究，并担任英国心理学会注册高级心理治疗师。他的工作不仅在学术期刊上发表，也通过《赫芬顿邮报》《今日心理学》等大众媒体专栏，致力于向公众传播基于实证的心理学知识。 总体而言，《杀不死我的必使我强大》是一部深入探讨人类心理韧性与成长潜能的著作。它超越了单纯应对创伤后应激障碍的视角，转而关注如何从苦难中汲取力量、实现个人转化。本书为心理学工作者、心理咨询师、社会工作者以及任何对创伤心理、心理复原力和积极心理学感兴趣的读者，提供了深刻的理论见解与实用的实践指南。
像阿德勒一样思考和生活
岸见一郎
**《像阿德勒一样思考和生活》** 一书由日本哲学家、阿德勒心理学研究专家岸见一郎所著。该书于2016年由万卷出版公司出版发行，是作者继《被讨厌的勇气》之后，对阿尔弗雷德·阿德勒心理学思想进行的一次更为系统、深入的梳理与阐释。 阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）是奥地利精神病学家，个体心理学（Individual Psychology）的创始人，与弗洛伊德、荣格并称为古典精神分析学的三大代表人物。他反对弗洛伊德将心理问题归因于过去创伤与性驱力的决定论观点，转而强调人的社会性、目的性以及对未来的追求。阿德勒心理学认为，人的行为是由其追求目标与优越感的“生活风格”所驱动，而心理健康的关键在于培养“社会兴趣”，即一种与他人协作、为共同体贡献力量的内在倾向。其理论对后世的人本主义心理学、认知行为疗法及现代积极心理学产生了深远影响。 本书旨在全面呈现阿德勒心理学的核心框架与实践智慧。作者岸见一郎凭借其深厚的哲学背景与多年的心理咨询实践，将阿德勒分散于诸多著作与演讲中的思想，进行了清晰、扎实的理论整合。书中不仅系统探讨了阿德勒心理学的基础概念，如“自卑感与补偿”、“追求优越性”、“社会兴趣”、“生活风格”等，还深入剖析了该理论在人际关系、生活方式、教育理念等具体领域的应用。 全书的核心论点在于：人生的重点不在于“被给予了什么”，而在于“如何利用被给予的东西”。阿德勒心理学否定心理创伤的决定性作用，认为过去经历的意义并非固定不变，而是由个体赋予。因此，它不主张沉溺于原因论式的追溯（“因为过去如何，所以现在这样”），而是倡导一种目的论与未来导向的思维方式，关注个体在“此时此刻”能够做出的选择与改变。这种视角为那些受困于过往经历、感到无力改变现状的读者，提供了一种转向未来、重塑生活的理论工具与实践路径。 书中具体探讨了如何应对工作、生活、情感及亲子教育中的普遍困惑。例如，在人际关系方面，阿德勒提出“课题分离”原则，主张分清自己与他人的责任界限，从而减少人际烦恼；在生活方式上，鼓励个体审视并调整其潜藏的、可能不合时宜的“私人逻辑”与行为模式；在教育领域，则强调平等、尊重与鼓励，而非赏罚，以培养孩子的勇气与自立精神。 岸见一郎在阐述理论时，融入了自身的生命体验与哲学思考，使得艰深的心理学理论更贴近日常生活。他引用阿德勒的比喻：“我们是在这个地球上放松休息”，以此传达一种人生态度：尽管活着必然伴随辛苦与课题，但我们无需过度严肃地看待一切，而是可以学习在承担责任的同时，感受存在的喜悦。书中指出，当一个人敢于直面并投入人生的课题（工作、交友、爱）时，内心的焦躁感反而会减弱。关键在于不纠结于无法改变的过去，也不过度忧虑尚未发生的未来，而是聚焦于当下可采取的行动。 总体而言，《像阿德勒一样思考和生活》是一部引导读者理解并运用阿德勒心理学原理的著作。它试图传达这样一种信念：无论现实境遇如何，个体都拥有重新诠释经验、选择不同行为方式的自由。通过培养勇气、发展社会兴趣并采取积极的行动，个体能够逐步挣脱自我设定的局限，朝着更具建设性的生活方向移动，正如树木为寻求阳光而移动位置一样。本书为那些寻求自我成长、改善人际关系以及探索更积极生活哲学的读者，提供了系统的理论参考与实践启发。
思考,快与慢
丹尼尔·卡尼曼
**《思考，快与慢》** 由普林斯顿大学心理学荣誉退休教授丹尼尔·卡尼曼所著，于2011年首次出版。卡尼曼因其在判断与决策制定领域的开创性研究，于2002年荣获诺贝尔经济学奖。他的工作深刻影响了心理学、认知科学、行为经济学以及幸福研究等多个学科领域。本书系统性地总结了他数十年的研究成果，为理解人类思维机制提供了核心框架。 卡尼曼在书中提出，人类的思维运作主要依赖于两套系统。他将其分别命名为“系统1”和“系统2”。系统1的运行快速、自动且毫不费力，它依赖于情感、记忆和经验进行直觉式判断，使我们能够高效地应对日常生活。然而，系统1也容易受到多种认知偏差的影响，例如“损失厌恶”（人们对损失的感受通常强于对等额获得的喜悦）和“乐观偏见”（倾向于高估积极结果的可能性），这些偏差常常导致判断失误。 相比之下，系统2的运行则更为缓慢、审慎且需要主动投入注意力。它负责进行复杂的逻辑分析、推理和审慎决策。但系统2的一个显著特点是其“懒惰性”——它倾向于默认接受系统1所提供的直觉性结论，而非启动自身进行深度分析。这种分工与合作模式，解释了为何聪明人也会做出非理性的决策。 为了阐明这两个系统的特性及其相互作用，卡尼曼在书中引用了大量经典且设计巧妙的行为实验。这些研究揭示了直觉判断在何种情境下是可靠的，又在何种情境下可能引入系统性错误。通过对代表性启发法、锚定效应、框架效应等关键概念的剖析，本书为理解商业决策、金融行为、管理实践乃至个人生活选择中的常见误区提供了科学基础。 《思考，快与慢》不仅是一部心理学著作，更是一部深刻探讨人类理性局限性的作品。它挑战了传统经济学中关于“理性人”的假设，推动了行为经济学的蓬勃发展。书中的理论已被广泛应用于公共政策制定、市场营销、金融投资和医疗决策等多个现实领域，旨在帮助人们识别思维陷阱，从而作出更高质量的判断与选择。该书自出版以来，已成为心理学和行为经济学领域的标志性读物，其观点持续引发学术界与公众的广泛讨论。
深夜食堂（第2部：卷07~卷12）
安倍夜郎
《深夜食堂》是日本漫画家安倍夜郎创作的一部系列漫画作品。本册《深夜食堂（第2部：卷07~卷12）》收录了该系列第七至十二卷的内容。该漫画最初于2006年开始在小学馆发行的杂志《Big Comic Original增刊》上连载，后集结成册出版。 故事的核心场景设定于东京新宿后巷一间仅从深夜零点营业至清晨七点的小餐馆。餐馆的菜单上仅有一道固定的猪肉酱汤套餐，但店主可以根据有限的现有食材，为每位到访的客人烹制其心中所念的料理。这里提供的并非珍馐美馔，而是寻常可见的家常菜肴；这里没有剧烈的戏剧冲突，却充盈着真实的人间烟火气息。 漫画以单元剧的形式，围绕这家小餐馆及其形形色色的客人展开叙事。每个夜晚，不同身份、背景的都市人汇聚于此，在享用简单食物的同时，也吐露着各自的人生片段与情感纠葛。故事中的人物形象鲜明而立体：看似凶悍的男子可能怀揣着不为人知的温柔，演艺事业坎坷的女歌手在命运中沉浮，言辞犀利的海苔控大叔实则深爱女儿，外表冷酷的AV男优内心亦有难解的心结，屡次减肥失败的女孩背后有着复杂的情感寄托……这些发生在都市角落的市井故事，平淡中见深刻，将食物的滋味与人生的百态紧密相连，在料理的香气中自然流淌出质朴而真挚的人情味。 安倍夜郎的创作灵感，据其本人所述，源于一张音乐CD中间奏的旁白：“深夜零时起营业的炸串店”。这一意象最终演变成了“深夜食堂”的雏形。安倍夜郎毕业于早稻田大学，曾从事广告相关工作，后凭借作品《山本掏耳店》获得小学馆新人漫画奖，继而转为职业漫画家。《深夜食堂》是其最具影响力的代表作。 该作品在艺术风格上独具特色，画风写实而沉稳，线条简洁有力，叙事节奏舒缓平静，整体营造出一种安定、包容的氛围，与故事内核相得益彰。其文学性与社会观察也常受评论界关注，它如同一面镜子，映照出现代都市人疏离与渴望联结并存的复杂心理，以及隐藏在日常生活褶皱中的孤独与温情。 《深夜食堂》自面世以来获得了广泛认可。它于2009年荣获第55届小学馆漫画奖（一般向部门），并于2013年获得第39届日本漫画家协会奖大奖。截至本书出版时，该系列漫画在日本本土的累计发行量已突破千万册，并被翻译成多种语言，在包括中国、韩国在内的多个国家和地区出版，收获了跨文化的读者共鸣。 基于其深厚的受众基础与独特的魅力，《深夜食堂》已被多次改编为其他艺术形式。日本先后制作并播出了五季同名电视剧及两部电影版。此外，韩国与中国也分别推出了本土改编的电视剧版本。2019年，由中国演员梁家辉自导自演的同名电影在香港上映，进一步拓展了其文化影响力。这些改编作品均在一定程度上延续了原作的精神内核，即通过食物这一共通的语言，探寻并连接现代人的心灵世界。 总体而言，《深夜食堂》超越了普通美食漫画的范畴，它是一部以饮食为媒介，深入描绘现代都市人生存状态与情感世界的社会风俗画卷。它不刻意煽情，却在平淡的叙述中蕴含力量，让读者在品味一道道平凡料理的同时，也窥见并反思自身与他人的生活。
一个知识女性的思考系列：《边界》《过境》《荣誉》
蕾切尔·卡斯克
**蕾切尔·卡斯克《一个知识女性的思考》系列（《边界》《过境》《荣誉》）** 英国作家蕾切尔·卡斯克（Rachel Cusk，生于1967年）于2014年至2018年间创作并出版了小说三部曲《一个知识女性的思考》系列，该系列包含《边界》（2014年）、《过境》（2017年）和《荣誉》（2018年）三部独立而又相互关联的中篇小说。卡斯克自1993年凭借处女作《拯救阿格尼丝》获得惠特布莱特最佳小说处女作奖以来，一直以其敏锐的洞察力和独特的文体备受文坛关注，并于2003年被权威文学杂志《格兰塔》评为最优秀的英国青年小说家之一。 本系列作品以其开创性的叙事风格和深刻的主题探讨，在出版后获得了西方主流文学评论界的高度关注。《边界》曾入选《纽约时报》2015年度十大图书、《卫报》21世纪百佳图书及《纽约客》2015年度书单。《过境》被评为《时代》周刊2017年度十佳虚构类书籍，并入围金史密斯奖终选名单。《荣誉》则获评《纽约客》杂志2018年度图书，并入选《纽约时报书评》2018年度百佳图书。这些评价反映了该系列在当代文学领域所引发的讨论与影响力。 **叙事结构与风格** 系列的核心创新在于其独特的“对话体”叙事结构。全书以一位离异的中年女性作家（叙述者“Faye”）的第一人称视角展开，但与传统第一人称小说不同，叙述者本人几乎隐于幕后，主要充当一个“倾听者”与“记录者”的角色。故事情节并非通过线性的行动推进，而是由主人公在与形形色色人物相遇时展开的数十段密集对话串联而成。这些对话涵盖了日常生活、艺术创作、道德困境与哲学思辨。卡斯克采用了一种极尽冷静、克制且精确的语言，将人物间的对白转化为承载大量心理活动与思想交锋的载体，使得每一段交谈都像是一个独立的故事切片，共同拼贴出当代生活的复杂图景。这种文体被评论界认为是对小说叙事可能性的一种探索，削弱了传统的情节驱动，转而强调声音、观念与内在经验的直接呈现。 **主题探讨** 系列三部曲虽各自独立，但共同构建了一个关于现代生活，尤其是知识女性处境的深刻思考空间。叙述者Faye的人生过渡阶段——离婚、迁徙、重建生活、参与文学活动——为观察他人与反思自我提供了舞台。 * **《边界》** 中，主人公前往希腊教授创意写作课程。在旅途中，她遭遇的各类人物——学生、朋友、陌生人——纷纷向她倾诉关于爱情、婚姻、背叛、苦闷与渴望的故事。本书尤其聚焦于女性在亲密关系与家庭结构中所面临的困境，通过他人之口，间接而犀利地揭示了私人生活中那些常常被掩盖的裂痕与权力 dynamics。 * **《过境》** 承接上部，讲述主人公回到伦敦试图建立新生活的过程。对话的主题扩展到更广泛的领域：个人身份的重塑、道德选择、艺术创作的挣扎，以及面对过往与未来的实际与心理挑战。小说继续深入探讨了人们对于“安定”的渴望与对“逃离”的冲动之间的矛盾，捕捉了在生活转折点上那种悬浮而不确定的状态。 …
深夜食堂（第4部：卷19~卷23）
安倍夜郎
《深夜食堂》是日本漫画家安倍夜郎创作的长篇系列漫画，其第四部收录了原单行本第19卷至第23卷的内容。该系列自2006年起在小学馆发行的漫画杂志《Big Comic Original增刊》上连载，并于2009年首次改编为电视剧，在日本及亚洲地区获得了广泛的文化影响力。 故事的核心场景设定于东京新宿后巷一间风格独特的餐馆。这家店每日营业时间从深夜零点至次日清晨七点，因此被熟客们称为“深夜食堂”。食堂的菜单极为简朴，仅提供猪肉酱汤套餐，但店主——一位脸上留有刀疤、沉默寡言却充满人情味的男子——愿意根据客人的意愿和手边的食材，烹制出各式各样的家常料理。这种独特的经营模式，使得食堂成为了都会夜幕下一处包容而温暖的避风港。 作品以单元剧的形式展开，每一话都围绕一位或几位深夜食客展开，并通常以一道简单却蕴含情感的料理作为线索与标题。在第四部中，读者将继续邂逅形形色色的人物：外表凶悍却内心柔软的黑道成员、事业坎坷却始终怀抱梦想的女歌手、言辞犀利却深爱女儿的海苔控母亲、内心充满矛盾的AV男演员，以及在减肥路上屡屡受挫的胖女孩等。他们的故事独立成篇，却又因食堂这个共同的空间而相互交织，共同勾勒出一幅现代都市生活的浮世绘。 安倍夜郎的画风简洁质朴，叙事节奏舒缓，擅长通过平淡的日常对话和细微的表情动作，深刻刻画人物的内心世界与情感纠葛。食物在故事中不仅是果腹之物，更是记忆的载体、情感的纽带与沟通的桥梁。一道道平凡的菜肴——如猫饭、茶泡饭、黄油拌饭、酒蒸蛤蜊——背后，往往关联着一段个人的往事、一份隐秘的思念或一种生活的态度。 《深夜食堂》系列常被归类为“治愈系”漫画，但其内核超越了单纯的温情抚慰。它通过对市井人物生活片段的白描，不加评判地呈现了人生的多样性与复杂性，包括孤独、遗憾、执着与宽恕。作品中没有宏大的叙事和剧烈的戏剧冲突，却在看似琐碎的饮食日常中，捕捉并颂扬了普通人之间那份含蓄、坚韧且相互守望的人情味。这种对平凡生活的深切关注与人文关怀，是作品持久打动读者的关键。 该系列漫画在日本已累计发行超过千万册，并荣获第55届小学馆漫画奖和第39届日本漫画家协会奖大奖。其成功不仅在于故事本身，也在于它精准地捕捉并回应了当代社会，尤其是在高度都市化的环境中，人们对人际联结、心灵慰藉与朴素真实的深切渴望。食堂那一方小小的柜台，成为了观察现代日本社会众生相的独特窗口。 本卷由湖南文艺出版社于2013年6月出版发行。
醒来的女性系列（套装共5册）
玛丽莲·弗伦奇
# 醒来的女性系列（套装共5册） **作者：** 玛丽莲·弗伦奇 等 **出版社：** 北京联合出版公司 **出版时间：** 2017年 《醒来的女性系列》是一套聚焦于女性生存状态与自我认知的丛书，共包含五部作品。该系列从身体、婚姻、职场、爱情与自我觉醒等多个维度，探讨了现代女性在不同人生阶段所面临的普遍困境、社会期待与内在成长。丛书旨在通过文学叙事、社会观察与个人经验分享，呈现女性在寻求身份认同、实现个人价值过程中的复杂历程。 ## 困境觉醒篇：《醒来的女性》 本书是玛丽莲·弗伦奇于1977年出版的代表作，常被视为一部具有里程碑意义的小说。作品通过描绘上世纪中叶美国中产阶级女性米拉的生活轨迹，深刻剖析了社会结构、婚姻制度与性别角色对女性个体发展的束缚。小说细致刻画了女性在家庭与自我之间的挣扎，以及她们在意识觉醒后寻求独立与自由的艰难道路。 该书自出版以来产生了广泛的国际影响，全球累计销量逾两千万册，并被翻译成超过二十种语言。其影响力不仅限于文学领域，更延伸至社会文化层面，常被拿来与西蒙娜·德·波伏娃的《第二性》相提并论，被誉为一部“小说版的女性主义宣言”。作品曾于1980年被改编为电影，并获得戛纳电影节金棕榈奖提名。英国广播公司（BBC）亦曾将其改编为广播剧。包括《纽约时报》、《洛杉矶时报》在内的多家主流媒体均对其社会意义与文学价值给予高度评价。 ## …
老俞对谈录（全二册）
俞敏洪
《老俞对谈录》是俞敏洪先生与多位来自人文、科技、商业等领域的杰出人士进行深度对话的精选文集。该书由俞敏洪著，于2023年出版。全书分为上下两册，系统收录了31场具有代表性的对话实录。 截至本书出版之际，由俞敏洪发起的系列对谈节目已累计进行超过100期，吸引了超过一亿人次观看，并引发了数百万观众的广泛讨论。本书从这些丰富的对话素材中，甄选出31场精华内容，旨在为读者原汁原味地呈现思想交锋的现场感，并深入挖掘对话背后所蕴含的深刻思考与智慧沉淀。 对话嘉宾阵容多元且颇具分量，涵盖了哲学家周国平、犯罪心理学专家李玫瑾、创新工场董事长李开复、科幻作家郝景芳、诗人余秀华等各界知名人士。对谈话题广泛，触及时代精神、个人成长、科技伦理、文学艺术、商业本质等核心议题，展现了跨领域思想碰撞的广度与深度。 在对话中，俞敏洪作为提问者，展现出敏锐的洞察力和引导话题的娴熟技巧。其提问往往切中要害，既能激发嘉宾的深度表达，又能将抽象理念与具体现实相联系，使对话兼具思想性与可读性。例如，在与刘大铭探讨苦难时，触及生命意义与韧性的关系；与陈行甲对话，剖析在浮躁时代中对纯粹热爱的坚守；与陶勇医生交流，则展开了关于理想与行动半径的思辨；而与余秀华关于诗歌的对话，深入探讨了情感表达与艺术载体之间的关联。 此外，本书内容也部分反映了俞敏洪个人在新东方转型发展关键时期的心路历程与持续探索。通过广泛阅读以及与近百位各界人士的深入交流，他系统性地梳理并记录了超过百万字的对话与思考，这本身构成了一个企业家在时代变迁中进行思想迭代与战略反思的独特样本。 总体而言，《老俞对谈录》通过呈现一系列高质量的跨界对话，为读者提供了一个观察当代多元思想、理解复杂世界的窗口。书中记录的不同视角与观点，有助于启发读者在瞬息万变的社会环境中，保持独立思考的习惯，拓展认知边界，并深化对自我与时代的理解。
大脑想要这样学：高效学习的认知心理学方法
丹尼尔·T.威林厄姆
**《大脑想要这样学：高效学习的认知心理学方法》** 由哈佛大学认知心理学博士、弗吉尼亚大学心理学教授丹尼尔·T.威林厄姆（Daniel T. Willingham）撰写。作者基于其在认知心理学领域的前沿研究成果，并结合超过二十五年的教学与研究经验，系统性地探讨了人类学习过程中的核心认知机制。 本书主要围绕“听课”“阅读”与“考试”这三个关键学习场景展开，旨在回应学习者与教育者普遍关心的两个根本问题：“为什么学习如此困难”以及“如何使学习变得更高效”。作者首先从认知科学的角度，剖析了许多传统学习方法效果有限的原因，指出其往往未能契合人类大脑处理信息的固有模式。在此基础上，书中提供了一系列经过科学验证、旨在激发大脑潜能的具体策略与方法，以帮助读者提升知识获取、记忆巩固与信息提取的效率，从而优化学习效果与应试表现。 从内容定位上看，本书主要面向12岁及以上的学习者。它既可作为学生及各类职业资格应试者的备考与学习方法指南，也能为成年人在日常工作与持续学习中所需的高效记忆与信息处理提供参考。此外，书中基于认知原理的教学分析，亦可为教育工作者改进教学设计与实践提供有价值的科学依据。 丹尼尔·T.威林厄姆教授长期致力于将认知心理学的基础研究应用于教育实践。他的研究聚焦于以大脑为基础的学习与记忆过程，深入分析人类在学习活动中如何完成信息的获取、编码、贮存与提取等一系列复杂认知操作，并积极推动这些科学发现在基础教育领域的转化与应用。其著作与观点在教育心理学界及实践领域均具有广泛影响力。 本书的价值在于，它并非提供零散的技巧集合，而是试图构建一个基于认知心理学原理的系统学习框架。通过理解“大脑如何学习”，读者可以更主动地调整自己的学习行为，实现从“盲目努力”到“科学用脑”的转变。这种以原理指导实践的方式，有助于学习者建立长期、可持续的高效学习能力。
饮食的迷思：关于营养、健康和遗传的科学真相
蒂姆·斯佩克特
# 饮食的迷思：关于营养、健康和遗传的科学真相 **作者**：蒂姆·斯佩克特（Tim Spector） **译者**：李超群 **出版年份**：2019年 **出版社**：广西师范大学出版社 本书由伦敦国王学院遗传性流行病学教授蒂姆·斯佩克特撰写，旨在以科学视角审视当代社会中广泛流传的饮食观念与健康主张。作者基于其主导的“双胞胎研究”——一项针对超过13000对同卵双胞胎长达二十余年的跟踪对比项目，系统性地探讨了营养学中诸多争议性话题，并试图揭示饮食、健康与个体遗传差异之间的复杂关系。 在内容结构上，本书首先对脂肪、蛋白质、糖类、维生素等基础营养素进行了细致剖析，同时涉及咖啡因、酒精等常见饮食成分。作者通过辨析各类营养元素的“迷思”，指出许多流行饮食观念缺乏稳固的科学依据。例如，书中探讨了为何单纯计算卡路里对体重管理效果有限，为何运动并非长期减肥的关键，以及为何无糖饮料未必比含糖饮料更健康等问题。此外，作者也提醒读者，盲目服用维生素补充剂可能对健康产生潜在风险。 本书特别强调了肠道微生物群在人体健康中的核心作用。斯佩克特教授结合前沿的微生物组学研究，阐释了肠道菌群如何影响营养吸收、新陈代谢、免疫调节乃至心理状态。他进一步指出，许多现代饮食方式可能破坏肠道菌群的平衡，并提供了通过科学饮食改善菌群健康的思路。这部分内容将读者引入一个迅速发展的新兴学科领域，展现了饮食科学与个体化医疗结合的潜力。 在方法论层面，作者致力于提升读者对健康科学研究成果的批判性理解能力。他解释了不同研究设计（如观察性研究、随机对照试验）的优缺点，并探讨了如何辨别科学证据的可靠性。这种科学素养的培育，有助于读者在面对纷繁复杂的饮食建议时，能够做出基于证据的个人选择。 蒂姆·斯佩克特教授在遗传流行病学领域享有盛誉，发表学术论文800余篇，其研究成果被引用频次位居全球科学家前列。他曾获得欧洲研究协会高级研究者奖，并担任英国国家健康研究所高级研究员。除本书外，其著作《相同的不同：你的基因可以改变》亦探讨了遗传与环境互动的主题。译者李超群拥有医学教育背景及专业翻译训练，保障了中文译本在科学术语与概念传达上的准确性。 《饮食的迷思》并非提供一套简单的饮食处方，而是鼓励读者理解人体代谢的多样性。它揭示了为何个体对同一食物的反应差异巨大——为何有人“怎么吃也不胖”，而有人“喝水都长肉”。通过对遗传、菌群及环境因素交互作用的深入探讨，本书为理解饮食与健康之间的关系提供了一个更为全面、动态且个体化的科学框架。
太平公主和她的时代
蒙曼
**《太平公主和她的时代》** 一书由隋唐史学者、中央民族大学历史文化学院教授蒙曼所著，于2016年由北京联合出版公司出版。本书聚焦于唐朝历史上一个极为特殊且动荡的时期——自神龙元年（705年）武则天退位至开元元年（713年）唐玄宗彻底掌握权力的八年。 这段时期是唐朝由盛转衰前夜的关键节点，其最显著的特征是女性政治力量的空前活跃。武则天以女性身份登基称帝，不仅打破了传统的皇权性别观念，更极大地刺激了其后宫廷女性的政治野心。在武则天身后，一批与她关系密切的女性相继登上政治舞台的核心，试图复制或延续她的权力模式。 本书的核心人物是太平公主，作为武则天最宠爱的女儿，她深度参与了神龙政变、唐隆政变等一系列重大历史事件，其权势在唐睿宗朝达到顶峰，一度达到“宰相七人，五出公主门”的程度。与她同时代竞逐权力的，还有意图像婆婆武则天一样君临天下的韦皇后、野心勃勃欲开创“皇太女”先例的安乐公主，以及以才华著称、在宫中担任“内宰相”要职的上官婉儿。这些女性交织在复杂的政治网络与亲情关系之中，她们的野心、权谋与命运共同构成了这段历史的主线。 蒙曼教授以其深厚的隋唐史学术功底，在本书中并未局限于人物传记的叙述，而是将个体命运置于宏大的时代背景与制度变迁中加以考察。她通过梳理《旧唐书》《新唐书》《资治通鉴》等核心史料，详细分析了自705年至713年间发生的五次主要宫廷政变（神龙政变、景龙政变、唐隆政变、先天政变等），以及其间两位皇帝（唐中宗、唐睿宗）的被迫退位、唐中宗之死的疑云，乃至唐睿宗最终让位于李隆基（唐玄宗）的无奈。这一系列剧烈动荡，深刻反映了后武则天时代皇权继承的危机、官僚集团与皇室姻亲的复杂斗争，以及“女主政治”尝试的制度性困境。 作者探讨了这些宫廷女性参政的社会基础与历史条件，例如唐代相对开放的妇女地位、北朝以来的“胡风”影响、以及武则天时期提拔大量文学之士所形成的新政治氛围。同时，本书也客观分析了太平公主等人最终失败的原因：她们虽模仿武则天的权术，却未能如武则天般建立完整的政治纲领与坚实的官僚基础；其权力更多地依赖于皇室血缘纽带和宫廷阴谋，在面对以李隆基为代表的、整合了军功集团与官僚体系的新兴力量时，便显得脆弱不堪。太平公主集团的覆灭，标志着自武则天以来长达半个世纪的“女主政治”时代的终结，也为唐玄宗开创的“开元盛世”扫清了道路。 作为一部基于历史研究的著作，本书语言严谨而流畅，叙事条理清晰，在生动描绘历史人物与事件的同时，保持了学术的客观与中立。它不仅揭示了太平公主及其同时代政治女性的生平与权谋，更透过她们的故事，剖析了唐朝鼎盛时期政治结构的演变、皇权政治的运作逻辑，以及时代潮流对个人命运的深刻塑造。对于希望深入了解唐代中期政治史、妇女史或权力博弈本质的读者而言，本书提供了翔实而富有启发的解读。
拼命活在顺其自然的瞬间
中野善寿
# 拼命活在顺其自然的瞬间 **作者：** 中野善寿 **出版社：** 湛庐文化 **出版年份：** 2022年 本书是日本商界传奇人物中野善寿首度系统公开其人生哲学与经营理念的作品。中野善寿行事低调，极少在媒体前露面，却屡次在商业实践中创下斐然业绩。本书以浅显、轻快的语言，凝结了他七十余年的人生感悟与实践智慧，为读者呈现了一种在多变世界中立足的思维与行为方式。 中野善寿的职业生涯跨越多个领域。早期，他任职于伊势丹、铃屋等零售业头部企业，作为核心操盘手成功打造新品牌并开拓海外市场。六十多岁时，他临危受命，出任老牌家族企业寺田仓库的社长。面对企业的经营危机，他推行了一系列大刀阔斧的改革，不仅在短短七年内令企业重获新生，将其打造为以尖端储藏技术闻名的“仓储业的LV”，更将公司所在的东京天王洲岛区域发展为知名的艺术地标。因其对文化艺术的卓越贡献，寺田仓库于2018年获颁“万宝龙国际艺术赞助大奖”，成为日本首家获此殊荣的企业，中野本人也被誉为“艺术家和艺术赞助人的救星”。卸任后，他创立了东方文化支援财团，致力于推动文化艺术跨越国界的永续发展。 在本书中，中野善寿基于其丰富的跨界实践，阐述了一套独特而务实的生活与工作观。这套理念的核心在于拥抱变化、专注当下、果断决策。例如，他提出“根本不用考虑5年后，享受今天，专心做自己着迷的事”，强调在快速变化的时代，过度规划可能徒增负担，不如将精力倾注于当下真正重要且能带来价值的事务上。在领导与管理方面，他倡导“朝令朝改、果断放手”的哲学，认为管理者应具备根据实际情况迅速调整决策的勇气，并敢于授权，不以过去的资历作为评判人才的唯一标准，而是更看重与能够共同探讨未来的人合作。 这些理念并非空泛的理论，而是源于他带领企业转型、与国际知名建筑家隈研吾等艺术家合作、以及处理复杂商业事务的具体经历。它们回应了当代人在海量选择、快节奏生活与不确定未来面前所普遍感受到的焦虑、疲惫与迷茫。中野善寿的经历表明，通过调整思维与行为方式，个体与组织可以培养出更强的韧性，从而更从容地应对无常的世界。 本书的叙述剥离了常见的成功学鼓动色彩，以平实、中肯的笔调分享经验。国际知名建筑家隈研吾在推荐中称其为“少有的兼具商业和艺术悟性的日本人”，而企业界的相关人士也对其领导力表示高度认可。对于感到生活重压、工作困扰的普通读者，或是身处管理层、需要引领组织适应变革的决策者而言，书中提供的视角与方法或能带来不同的启发，有助于读者在个人生活与事业发展中，找到更自洽、更专注的前行路径。
大脑的金钱观：做财富世界的聪明决策者
克劳迪娅·哈蒙德
# 大脑的金钱观：做财富世界的聪明决策者 **作者：** 克劳迪娅·哈蒙德 **出版年份：** 2022年 **出版社：** 中信出版集团 金钱作为人类社会运转的核心要素，其影响早已渗透至个体心理与行为的深层结构。英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德所著的《大脑的金钱观：做财富世界的聪明决策者》一书，系统性地探讨了金钱与人类大脑之间复杂而微妙的相互作用。本书并非一本传统的理财指南，而是立足于坚实的科学实证，旨在揭示金钱如何塑造我们的认知、情感与决策过程。 哈蒙德整合了心理学、神经科学、生物学及行为经济学等多个学科领域的经典理论与前沿发现。全书援引了263项专业实验与研究，为读者提供了一个审视金钱影响力的新颖框架。这些研究揭示，金钱并非一种中性工具，它会实质性地改变大脑的功能与结构，进而影响个体的判断力、道德观念乃至幸福感。 本书深入剖析了一系列关键问题：金钱在何种程度上主导我们的行为？富裕或贫困的经济状况会如何改变一个人的思维方式？常见的观念如“穷人更慷慨”或“富人更善良”是否有科学依据？贫困的压力是否会导致认知能力的暂时下降？通过对这些问题的探讨，作者引导读者超越道德评判，从神经机制与行为模式的层面理解社会经济地位与个体心理之间的关联。 在具体内容上，本书涵盖了广泛的主题，包括但不限于贫困的心理影响、债务的认知负担、激励措施的有效性与非理性、金钱与幸福的关系、慈善行为的动机、税收的心理反应，以及储蓄和理财行为的心理基础。哈蒙德并未停留在理论阐述，而是基于科学研究，提炼出一些具有操作性的见解。例如，她探讨了适度愤怒如何帮助个体识别欺诈，解释了为何在某些情境下更昂贵的选择（如止痛药）可能产生更强的安慰剂效应，并分析了在涉及朋友的经济往来中，为何直接支付报酬可能损害社会关系。 克劳迪娅·哈蒙德是英国知名的心理学传播者，现任英国波士顿大学客座教授。她长期在BBC广播四台主持《大脑万象》与《大脑改变者》两档心理学节目，并担任波士顿大学伦敦海外项目的教员。哈蒙德擅长将复杂的学术研究转化为公众易于理解的内容，其研究主题多聚焦于与日常生活紧密相关的领域，如金钱心理学、情绪处理与休息科学。她的其他著作包括《深度休息》、《情绪过山车》与《时间弯道》等，均以扎实的科学基础和生动的叙述风格受到读者欢迎。因其在提升公众心理学素养方面的杰出贡献，哈蒙德曾荣获多项荣誉，包括英国心理学学会图书奖、大众科学类首奖、公众参与媒体奖，以及人格与社会心理学学会的媒体成就奖等。 《大脑的金钱观》的核心价值在于，它通过科学透镜重新校准了我们与金钱的关系。它指出，理解金钱对大脑的作用机制，是摆脱其无形控制、从而更理性地管理和使用金钱的第一步。本书旨在帮助读者培养一种更具洞察力的“金钱思维”，使其在财富世界中成为更清醒、更聪明的决策者。
餐桌上的危机
玛丽安·麦克纳
# 餐桌上的危机 **作者：** 玛丽安·麦克纳 **出版社：** 中信出版集团 **出版年份：** 2021年 抗生素的发现与应用，无疑是二十世纪医学史上最伟大的成就之一，它曾将人类从无数致命的细菌感染中拯救出来。然而，这一医学奇迹正面临前所未有的严峻挑战——抗生素耐药性。世界卫生组织已多次警告，抗生素耐药性是当今全球健康、食品安全和发展的最大威胁之一。若不加控制，我们可能将步入一个普通的感染都无药可医的“后抗生素时代”。 公众普遍认为，医疗领域中的抗生素滥用是导致耐药性问题的主因。然而，本书基于大量调查与数据揭示了一个更为严峻却常被忽视的现实：在全球范围内，农业养殖业消耗了远超医疗用途的抗生素。据统计，美国售出的抗生素中约有80%，全球范围内约有50%，被用于养殖场中的禽畜，而非人类患者。 自20世纪中叶起，抗生素因其在促进动物生长和预防密集养殖环境中疾病暴发的显著效果，迅速成为现代农业，尤其是工业化养殖业中不可或缺的“助推剂”。这种将低剂量抗生素作为常规饲料添加剂的实践，虽在短期内提升了肉类生产的效率与经济效益，却无意中构建了一个庞大的耐药菌“培养皿”。在长期、低剂量的抗生素暴露下，细菌为了生存不断进化，最终催生出能抵抗多种药物的“超级细菌”。 这些耐药菌并非局限于养殖场。它们可以通过环境排泄物污染、肉类产品加工与流通链，以及直接或间接的接触，最终进入人类的生活环境和体内。因此，餐桌，特别是来自工业化养殖的鸡肉等肉类，成为了这场危机一个关键的交叉点。本书以鸡肉这一全球消费量巨大的肉类为具体案例，深入剖析了肉鸡养殖如何从家庭散养走向高度集约化的工业生产线，并详细揭示了养殖者为何及如何将抗生素饲喂变为行业常规操作。 作者不仅追溯了这段历史，更系统地探讨了耐药菌从农场到餐桌的传播路径，及其如何削弱人类用于治疗严重感染的“最后防线”抗生素的效力。这导致了一个悖论式的严峻后果：农业中的抗生素滥用，正在酿成深刻的公共卫生危机，使得医院里急需抗生素救治的患者可能面临无药可用的绝境。 面对这场潜伏在餐桌上的危机，本书并未止步于揭露问题。它进一步审视了全球范围内为解决此问题所做的努力，包括政策法规的调整、行业规范的建立、消费者意识的觉醒以及替代方案的探索。书中探讨了哪些措施真正有效，哪些障碍依然难以逾越，并试图为读者勾勒出一条通往更负责任地使用抗生素、保障未来食品与公共卫生安全的可能路径。 本书融合了科学报道、历史考察与社会调查，其叙述基于严谨的学术研究、政府报告以及对科学家、农民、行业官员和公共卫生专家的广泛访谈。它旨在为读者提供一个全面、客观且深入的视角，以理解抗生素耐药性这一复杂全球性挑战的农业根源及其与我们日常生活的紧密关联。
放过自己，允许一切发生
萨维里奥·托马塞拉
**《放过自己，允许一切发生》** 由法国籍瑞士精神分析学家、作家萨维里奥·托马塞拉（Saverio Bornancin-Tomasellashi）所著。托马塞拉拥有临床心理学与管理学双博士学位，其学术背景横跨精神病理学、精神分析以及市场营销与公关领域。他于2008年创立精神分析研究中心，2016年创立敏感性观察研究所，并自2019年起倡议将每年1月13日定为“世界敏感日”。其多部著作曾获专业奖项，例如《创伤后重生》于2012年荣获“尼古拉斯·亚伯拉罕和玛丽亚·托罗克奖”。 本书的核心议题，是探讨现代人普遍感受到的“意义感”匮乏与自我束缚的心理困境。作者基于其深厚的临床心理学与精神分析研究背景，指出许多人尽管怀有梦想与潜力，却常常陷入一种无法活出理想生活的状态。这种状态通常伴随着几种典型的心理困扰：害怕被他人评价而不敢表达观点；因过度预想困难而提前退缩；明知道理却难以付诸行动的“行为懒惰”；以及通过不断努力和追求完美来伪装成长，一旦放松便产生负罪感。 托马塞拉分析认为，个体常常被外部纷繁的目标、观点和社会榜样所包围，这些外部声音与个体内在的高标准相结合，形成了一条无形的“念头之绳”。这条绳索在内心制造慌乱，并越缠越紧，最终束缚了个体的自主性与创造力。当行动仅仅是为了顺应世俗期待或取悦他人时，个人真正的价值发展与创造性表达便会受到严重抑制。 书中针对几个关键概念提出了独到的见解： * **关于心态**，作者提醒读者警惕“积极思维”潮流可能带来的副作用——即对真实情感的潜意识压抑。 * **关于安全感**，他阐释了“控制感”作为人类获取安全感基础的心理机制。 * **关于成功**，他指出，社会对“美好生活”设定的难以企及的标准，会滋生巨大压力，悄然扼杀个人的自我表达与质疑精神。 * **关于创造力**，他倡导不要急于预知结局，也不应将想法预先分等级，以保持创造的开放性与可能性。 本书旨在帮助读者系统性地识别这些来自内部（如自我苛责）与外部（如社会压力）的障碍，看清阻碍个人前进的真正阻力。它并非提供简单的激励或口号，而是引导读者探寻一种新的生活可能性。其最终指向的是一种生活态度的转变：通过学会以欣赏的眼光看待人与物，以敢于探索的心态融入社会，重新唤醒天性中的积极、热情、好奇与创造力。 …
认知觉醒：开启自我改变的原动力
周岭
**《认知觉醒：开启自我改变的原动力》** 由周岭所著，于2020年由人民邮电出版社出版。本书旨在系统性地探讨个人成长的内在机制，其核心论点是：个人行为的根本驱动力源于认知水平，而提升认知的关键在于理解大脑的运作规律与事物的客观法则。 全书内容主要围绕两大核心规律展开。第一部分聚焦于内在的思维规律，深入剖析了大脑构造、潜意识与元认知等概念。作者指出，人类常被急于求成、避难趋易等原始天性所束缚，并因此陷入焦虑与无力。其根源在于对自身思维过程缺乏觉察。通过理解大脑的基本原理，个体可以学会观察并引导自己的思维，运用认知工具克服天性弱点，从而建立起清晰、持久的内在行动力。 第二部分转向外在的事物规律，重点阐述了深度学习、关联与反馈等原则。作者认为，真正的成长与成事并非依赖意志力的“咬牙坚持”，而是基于对学习机制和事物发展规律的洞察。书中引入了“舒适区边缘”、“复利效应”、“学习权重比”及“学习平台期”等概念框架，用以解释为何“三分钟热度”式的努力往往无效，以及如何通过符合规律的方法策略，实现能力的有效突破和持续进步。 本书整合了认知科学、心理学及行为科学等多领域的见解，尝试为一系列普遍的成长困境提供底层逻辑的解释与行动思路，例如：如何保持极度专注、如何化解焦虑、如何提升学习效能等。其论述试图阐明，当个体对自己的认知模式与外界规律形成清晰、系统的认识后，其行动将更加坚定、从容，并能从根本上告别依靠短暂热情驱动的低效努力模式。 《认知觉醒》的论述风格偏向于方法论与实践指导，旨在为读者提供一个审视自我、优化行动的系统性认知工具。
如何停止胡思乱想
卡罗尔·克肖
《如何停止胡思乱想》一书由美国心理学家卡罗尔·克肖（Carol Kershaw）与婚姻和家庭治疗师比尔·韦德（Bill Wade）合著。卡罗尔·克肖是美国心理协会成员、临床心理学家，在临床催眠及脑科学心理转化领域拥有超过35年的执业与培训经验。比尔·韦德是美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，拥有长达30年的专业咨询经验。本书于2019年由中信出版集团引进出版。 本书的核心议题是探讨并应对现代人普遍存在的“反刍思维”及其引发的焦虑问题。反刍思维在心理学上指的是一种持久、循环的抑郁性思维模式，其特征表现为过度以自我为中心、沉溺于过去、聚焦于负面事件，并极易陷入难以停止的恶性循环。这种思维模式常导致个体反复回想过去的失误、预想消极后果、在压力场合下产生习惯性焦虑与失眠，从而长期处于精神内耗与情绪负担之中。 基于作者三十余年的临床心理学实践与研究成果，本书系统性地剖析了焦虑与反刍思维的运作机制。书中指出，在快节奏、高压力的现代社会环境中，焦虑情绪已呈现出普遍化趋势。相关社会调查显示，在青年白领群体中，经常感到焦虑的比例较高，而从未焦虑过的个体比例极低。这一现象促使心理学界更加关注如何为个体提供科学、有效的心理调节工具。 为此，本书提出了八种具体且可操作的心理训练方法，旨在帮助读者逐步摆脱无益的思维循环，重建内在的心理平衡与掌控感。这些方法涵盖了从基础的情绪认知调整到高阶的心理状态管理，包括： 1. 识别并中断自动化负面思维； 2. 通过心智游移技术转移注意力； 3. 培养自我关怀与接纳的态度； 4. 学习有意识地切换思维频道； 5. …
中国剩女调查：关于剩女，我们需要一个真相
江宇
# 中国剩女调查：关于剩女，我们需要一个真相 **作者**：江宇 **出版年份**：2016年 **出版社**：广东人民出版社 近年来，中国社会出现了一个引人关注的现象：超过传统适婚年龄而尚未婚配的女性群体日益庞大，其中年过三十仍保持单身的女性尤为显著。这一群体被社会舆论广泛称为“剩女”。大众媒体、婚恋网站、电视相亲节目、情感专家乃至社会名人纷纷介入讨论，通过塑造并强化某种特定的未婚女性形象来吸引关注、获取利益，共同掀起了一股消费“剩女”话题的热潮。 在媒体的反复渲染下，“剩女”逐渐被固化为一种刻板印象：她们往往被描绘为择偶标准过高，并因此长期陷入焦虑；个性强势、能力出众，却将追求者拒之门外；生活圈子狭窄，或孤芳自赏、或封闭自处。而那些条件相对普通的未婚女性，则容易被刻画为充满怨气或易受欺骗的对象，进而陷入所谓“剩下”的恶性循环。 然而，这些女性真的是因为“嫁不出去”而被剩下的吗？“剩女”这一标签究竟由谁赋予？其背后又反映了怎样的社会心态与权力结构？ 本书基于扎实的社会调查指出，媒体所呈现的“剩女”形象严重偏离现实。这场对未婚女性的舆论消费，实质上是政治、资本与文化等多种力量交织与博弈的结果。不仅普通女性受到标签化对待，就连演艺界的女明星也未能幸免——嫁入豪门、生育子女者受到褒扬，而未按社会期待按时结婚者则遭到贬抑。舆论中不断回荡着“剩女强”与“剩女错”两种看似对立实则同源的声音，其共同传递的信息是：“女性不结婚就是一种错误。” 本书进一步分析指出，在婚姻制度尚存不合理、已婚女性面临多重权利困境的背景下，社会舆论将更多压力施加于未婚女性而非关注已婚女性的实际处境，这是一种值得反思的畸形现象。书中记录并批判了部分公众人物对“剩女”的诋毁与污名化言论，并以学术视角澄清了一些误导性的专家观点。 为真实反映这一群体的生活状态，本书对来自8个不同城市、原生家庭分布于全国26个城市的43位未婚女性进行了深度访谈。通过将话语权交还给她们，让“剩女”自己讲述自身的经历、选择与感受，本书力图呈现这一群体的真实面貌，并促使读者对媒体所建构的刻板印象进行批判性思考。 此外，本书并未局限于中国本土的视角，而是将“剩女”现象置于全球化的框架中进行考察。作者梳理了欧美女性不婚的历史脉络，以及近年来席卷亚洲多个国家和地区的晚婚或不婚潮流，为读者提供了可资比较的坐标，从而更深入、更立体地理解发生在中国当下的“剩女”现象及其背后的社会文化动因。 本书的三位作者均具备社会科学领域的专业背景与媒体实践经验，她们从新闻学、法学、性别研究等多元视角出发，结合定量与定性研究方法，共同完成了这项具有社会洞察力的调查研究。该研究不仅丰富了国内关于性别、婚姻与家庭议题的学术讨论，也为公众认识“剩女”现象提供了基于事实的理性参考。
人生由我
梅耶·马斯克
**《人生由我》** 由梅耶·马斯克所著，于2020年由中信出版集团出版。本书并非一部传统意义上的自传或成功学指南，而是作者基于自身跨越数十年、多地域、多领域的独特人生经历，所进行的一次坦诚而深入的生命回顾与经验总结。 梅耶·马斯克，1948年出生于加拿大，成长于南非。她拥有多重身份：企业家、注册营养师、演说家，以及拥有两个营养学硕士学位的专业人士。同时，她也是一位模特，其职业生涯从15岁开始，历经起伏，在六十多岁时重返国际T台并取得显著成功，其形象曾出现在纽约时代广场的多个广告牌上。在公众领域，她常被提及的身份是特斯拉公司创始人埃隆·马斯克的母亲，但本书的核心恰恰在于剥离这一外在标签，展现她作为独立个体所走过的道路。 本书内容结构清晰，主要围绕作者在人生几个关键维度的探索与挑战展开叙述： **关于成长与家庭：** 梅耶·马斯克回顾了其早年生活，包括22岁结婚后长期忍受家庭暴力的经历，以及在31岁成为破产的单身母亲后，如何独自抚养三个年幼子女的艰辛。她并未回避这段充满挣扎的岁月，而是客观描述了当时面临的现实困境与心理压力。这段经历也为她后来在子女教育上的理念奠定了基础——她强调培养孩子的独立性与责任感，支持他们追寻自己的兴趣。其长子埃隆·马斯克在多个公开场合表示，母亲的特立独行和对他的信任是其成功的重要支持。 **关于事业与自我重建：** 为了生存与发展，梅耶曾带着孩子们辗转于南非、加拿大、美国等多个国家，不断重启自己的营养师事业。她在书中详细记录了在不同文化、不同职场环境中面临的挑战，尤其是作为年长女性在模特行业和职场中遭遇的偏见与年龄歧视。她的应对策略并非戏剧性的逆袭，而是基于扎实的专业知识（营养学）、持续的学习（即使在困境中仍攻读第二个硕士学位），以及灵活调整职业路径的务实态度。她的模特事业在晚年迎来高峰，恰恰部分源于社会对多元化审美和银发模特的逐渐接纳，而她始终以专业姿态把握了机遇。 **关于美丽、健康与心态：** 作为营养师和模特，梅耶对“美丽”与“健康”有着双重视角的理解。她分享了自己在饮食、运动方面的科学准则，这些方法旨在维持长期的健康与体能，而非追求短期的时尚潮流。她坦承自己并非天生擅长打扮，其时尚品味的提升是一个学习与适应的过程。更重要的是，她探讨了如何建立内在的自信与韧性，主张“让外表和内心一样‘胸有成竹’”，即通过提升自我价值感来从容应对外貌焦虑和社会评判。 **核心主题与启示：** 贯穿全书的核心主题是“自我负责”与“积极探索”。梅耶·马斯克的人生故事表明，即便面临重重困境——家庭变故、经济压力、年龄歧视等——个人依然保有选择应对方式的空间和重塑生活的可能。她反对任何僵化的“完美人生”模板或“女性代言人”人设，认为那会给普通人带来不必要的压力。她提供的并非一套按部就班的成功公式，而是一种解决问题的思维方式：**基于常识进行规划，同时保持开放与灵活，在问题出现时着手解决；勇于尝试，不惧怕改变，即使改变意味着从零开始；将精力专注于自我成长，而非沉溺于过去的伤痛或对未来的过度担忧。** 本书由代晓（C老师）翻译。代晓是新东方国外部资深教师，拥有美国费城皮尔斯学院商业管理专业背景，并从事英语教学与翻译工作多年。其译文力求准确传达原著的叙事风格与思想内涵。 总体而言，《人生由我》是一部记录个体在时代变迁与人生起伏中，如何通过持续学习、专业工作、积极心态来不断探索世界、重建自我的纪实作品。它提供了来自一个丰富人生的具体案例，其价值在于引发读者对自身韧性、职业发展、家庭关系及生活态度的多维思考。
人性中的善良天使
斯蒂芬·平克
**《人性中的善良天使：暴力为什么会减少》** 由著名实验心理学家、认知科学家斯蒂芬·平克所著，于2011年首次出版。本书通过跨学科的研究方法，系统性地探讨了人类历史中暴力行为的长期演变趋势，并试图解释暴力为何在宏观尺度上呈现出显著的下降。 --- ### **核心论点与历史视角** 平克在书中提出了一个核心观点：尽管当今世界仍充满冲突与暴力，但从长远的历史尺度来看，我们实际上正生活在人类历史上最为和平的时代。这一结论挑战了普遍存在的“今不如昔”的怀旧情绪以及对现代性的悲观看法。 为了论证这一观点，作者引导读者审视过去的世界究竟有多糟糕。他列举了大量历史证据：从《圣经》记载的大屠杀、莎士比亚戏剧中的血腥场面，到中世纪欧洲普遍的高凶杀率、公开的酷刑与处决，乃至对妇女、儿童和原住民的系统性暴力，这些在历史上都曾是常态而非例外。 ### **数据驱动的趋势分析** 平克并未止于定性描述，而是运用了大量的量化研究。他整合了历史学、人类学、社会学、政治学等多学科的数据，通过上百幅图表与地图，展示了暴力减少的具体趋势： * 部落社会的战争死亡率远高于20世纪的战争。 * 中世纪欧洲的凶杀率可能是现代发达国家的30倍以上。 * …
如何让你爱的人爱上你
莉尔·朗兹
# 如何让你爱的人爱上你 **作者：** 莉尔·朗兹 **出版社：** 未在原始材料中明确提供 **出版年份：** 未在原始材料中明确提供 本书由国际知名的人际沟通与两性情感问题专家莉尔·朗兹所著。作者基于心理学、社会学及行为科学的研究成果，结合大量真实案例，系统性地分析了男女两性在情感认知、需求表达与行为模式上的差异，旨在为读者提供一套关于建立浪漫关系的实用方法与见解。 全书的核心在于探讨个体如何通过自我提升与有效互动，增加获得理想伴侣并发展稳定关系的可能性。书中内容不局限于技巧的罗列，而是试图从理解两性互动的本质规律出发，引导读者进行更有效的社交实践。 ## 主要内容概述 本书的论述主要围绕以下几个关键层面展开： **1. 初始吸引与印象管理** …
早期中国的鬼
蒲慕州
# 早期中国的鬼 **作者**：蒲慕州 **出版社**：香港中文大学出版社（中文版） **原版信息**：本书原以英文写作，书名为 *Ghosts and Religious Life in Early China*，于2022年由英国剑桥大学出版社出版。此中文译本经作者蒲慕州亲自审定。 **译者**：黄咨玄 在中国古代宏大的历史叙事与文化话语中，存在一个相对隐晦却始终绵延不绝的维度——鬼的世界。这一观念体系深植于社会底层与日常生活，是构成中国历史经验与民众精神世界不可或缺的一部分。若要更为完整地理解传统中国的社会结构与集体心理，对鬼观念的探究便显得尤为重要。 香港中文大学历史系教授蒲慕州所著的《早期中国的鬼》，正是对这一主题进行的系统性学术梳理。作者以其深厚的史学功底，采用了跨学科的研究方法，综合运用宗教学、历史学、社会理论及认知心理学等多重视角，系统地追溯了自远古至魏晋南北朝时期中国鬼观念的起源、演变及其社会文化内涵。本书并非简单的现象罗列，而是致力于剖析鬼观念如何与当时的宗教信仰、社会秩序、生死观念以及权力结构相互交织与互动。 …