健康生活
深度思考：不断逼近问题的本质
莫琳·希凯
# 深度思考：不断逼近问题的本质 **作者**：[美]莫琳·希凯（Maureen Chiquet） **出版社**：未在原始材料中提供（注：本书中文版由中信出版集团于2018年出版） **出版年份**：原始材料未明确提供英文原版出版年份（注：英文原版《Beyond the Label: Women, Leadership, and Success on Our Own …
饮食滋味
徐文兵
# 饮食滋味 《饮食滋味》一书由知名中医专家、中医教育家徐文兵（本名徐小周）所著。作者自幼随母学习中医，1984年考入北京中医学院（现北京中医药大学）中医系，毕业后留校任教，并曾赴美讲学与执业。他先后创办北京厚朴中医药研究所、厚朴中医诊所及厚朴中医学堂，长期致力于中医临床、教育与理论研究，倡导回归传统与自然的健康理念。其此前出版的《字里藏医》等著作曾获广泛关注，与梁冬合作的《黄帝内经》对话系列亦颇具影响力。 本书的核心内容，源于作者对《黄帝内经》等中医古典典籍的深入研读与提炼。作者立足于中医“以人为本”的整体观，试图回应现代中国人饮食结构与习惯剧变所带来的困惑。在当代社会，传统饮食智慧常被流行趋势与西方营养学概念所冲击，食物常被简化为营养成分与元素的组合。本书则从中医视角出发，探讨如何依据中国人的体质特点、生命节律及本能需求，构建真正有益于身心的饮食之道。 全书系统阐述了适合中国人体质的饮食营养智慧。作者认为，饮食的关键并非孤立地追求食物的所谓“营养价值”，而应首先关注人的内在状态——是否“饥”、是否“饿”、是否“馋”。他强调“饮食的味道比饮食本身重要得多”，同样的食物，在不同时间、不同心情下，以不同方式摄入，对身体产生的影响也截然不同。书中提出了诸多具体观点，例如：“人，越吃新奇特的东西，元气消耗越大；而越吃常食，身体会惯性运作，消耗就越小”；“饥的时候要吃饱，饿的时候要吃好”；甚至在“吃肉”方面，也需要根据身体情况挑选合适的部位。这些论述旨在引导读者关注饮食行为与自身感受、自然节律之间的深层联系。 本书内容最初源自作者主讲的精品付费课程《饮食滋味》，在出版成书前，作者对课程内容进行了系统的修订与完善，使其表述更为清晰，更便于读者理解与实践。其论述试图构建一套有别于主流西方营养学、根植于中国传统文化与中医理论的饮食观，为读者在纷繁复杂的饮食信息中，提供一种基于自身感受、顺应自然之道的思考路径。
失控的同理心
保罗‧布伦
# 失控的同理心 **作者：** 保罗‧布伦 (Paul Bloom) **译者：** 陈岳辰 **出版社：** 商周出版 **出版年份：** 2017年 --- 同理心，即设身处地感受他人情绪与处境的能力，普遍被视为驱动善行与社会道德的基石。人们通常认为，社会问题的根源在于同理心的匮乏。然而，耶鲁大学心理学教授保罗‧布伦在其著作《失控的同理心》中，提出了一个颠覆性的观点：同理心并非全然是道德的可靠指引，它也可能导致偏见、短视甚至残酷的行为，从而在个人决策与公共政策层面引发一系列非理性的后果。 布伦教授援引了大量心理学、行为经济学与神经科学领域的前沿研究，系统性地剖析了同理心在道德判断中的复杂角色。他指出，同理心本质上是一种聚焦于特定个体或群体的情感反应，这种聚焦特性使其具有内在的局限性。 …
不去讨好任何人
滑洋
# 不去讨好任何人 《不去讨好任何人》一书由心理咨询师滑洋撰写，于2023年由人民邮电出版社出版。本书聚焦于“讨好型人格”这一普遍存在的心理与行为模式，旨在通过系统的分析与实践指导，帮助相关人群认识并改善自身的困扰。 ## 核心内容概述 本书首先对讨好型人格进行了界定与描述。作者指出，如果个体经常出现无法拒绝他人、过度担心他人情绪、难以表达自我需求等情况，便可能具有讨好型人格倾向，并长期伴随内心冲突。为深入解析这一模式，作者将其日常表现归纳为八个具体方面进行阐述： 1. 拒绝他人时感到心慌 2. 无条件地附和他人观点 3. 难以向他人提出合理要求 4. 主动为他人提供方便，甚至超出自身负荷 5. …
锻炼
丹尼尔·利伯曼
**《锻炼》** 由哈佛大学人类进化生物学教授、系主任丹尼尔·利伯曼所著，于2021年由湛庐文化策划、天津科学技术出版社出版。本书从进化生物学与人类学的视角，系统审视了“锻炼”这一现代概念在人类历史中的位置，并对其相关的常见观念进行了科学辨析。 利伯曼指出，在漫长的进化史上，人类的身体是为了适应狩猎采集、农耕等生存必需的身体活动而塑造的。然而，刻意为了健康而进行的、规律性的“锻炼”，却是近期才出现的文化现象。我们并未进化出主动锻炼的本能，这一根本矛盾是导致现代人对锻炼感到焦虑、困惑甚至抵触的深层原因之一。 基于这一核心观点，作者在书中深入剖析并澄清了关于身体活动的十二个常见误区。例如：人类究竟是为休息还是为奔跑而生？跑步是否会必然损伤膝盖？体育是否等同于锻炼？每晚是否必须睡足八小时？懒惰是否属于不正常行为？通过对古生物学、解剖学、生理学及实验生物力学等多学科证据的综合运用，利伯曼为这些问题提供了基于进化科学的解释。他探讨了人类耐跑能力的起源、久坐行为的演化背景、睡眠需求的个体差异，以及运动与娱乐之间的本质区别。 利伯曼因其在人类行走与奔跑的生物力学研究，特别是对“赤足跑”及跑鞋影响的深入探讨而闻名，在运动科学领域常被称为“赤足教授”。他的研究不仅限于实验室，也广泛涉及野外考察，致力于从进化视角理解现代健康问题，如他认为糖尿病等慢性疾病的流行，是身体缓慢进化与当代文化环境急剧变化之间失衡的结果。作为《人体的故事》的作者及美国艺术与科学院院士，利伯曼擅长将复杂的进化科学转化为通俗易懂的公共知识。 本书的价值在于，它并未简单地倡导多运动，而是引导读者理解身体活动的进化逻辑，从而更理性地看待锻炼。它帮助读者将锻炼从一种可能令人负担的“现代任务”，重新置于一个更广阔、更符合人类生物学本性的框架中去认识，旨在为个人制定合理、可持续的身体活动策略提供坚实的科学依据。
超实用儿童心理学：孩子心理和行为背后的真相
托德老师
**《超实用儿童心理学：孩子心理和行为背后的真相》** 由托德老师撰写，是一本面向0至6岁儿童家长的心理学普及读物。本书旨在系统性地解析儿童早期心理与行为发展的内在逻辑，为父母提供基于发展心理学理论的观察视角与应对思路。 全书内容主要围绕儿童成长的核心维度展开，共分为六个部分。 **儿童的语言与认知发展** 部分，阐述了儿童语言能力发展的关键阶段与科学培养方法。同时，依据认知发展理论，梳理了儿童思维成长的普遍时间表，对如何理解智力发展、进行适宜的早期教育提供了参考框架。 **儿童的个性发展** 部分，聚焦于儿童早期形成的个性特质与依恋模式。书中探讨了安全型与不安全型依恋的表现与成因，并提出了帮助孩子建立安全依恋关系的途径，同时也引导父母审视和调整自身的依恋模式对孩子可能产生的影响。 **儿童的情绪发展** 部分，致力于帮助家长识别孩子在不同情境下所表现出的情绪及其潜在需求。本部分介绍了若干种用于理解和安抚儿童情绪的策略与工具，旨在提升家长应对孩子情绪波动的能力。 **儿童的行为管理** 部分，深入探讨了诸如发脾气、对抗、成瘾行为、挑食、畏难、拖延、说谎等常见问题行为背后的心理动因。书中特别针对幼儿期常见的“叛逆”阶段（如所谓“可怕的两岁”）提供了行为解读与互动建议。 **儿童的社交能力发展** 部分，归纳了儿童早期的几种基本社交类型，并从多个维度提出了社交技能的训练方向与方法，以帮助孩子更好地融入同伴群体，建立良性的人际互动。 **父母的自我成长** 部分，则转向家长自身。它分析了父亲与母亲在儿童成长过程中扮演的不同角色及其独特意义，并探讨了父母在育儿过程中如何管理自身情绪、保持耐心与冷静，从而实现与孩子的共同成长。 …
阿德勒的生命重建课
阿尔弗雷德·阿德勒
# 阿德勒的生命重建课 **阿尔弗雷德·阿德勒** 著 | 张积模、江美娜 译 阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）是奥地利精神病学家、心理学家，个体心理学（Individual Psychology）的创始人，与西格蒙德·弗洛伊德、卡尔·荣格并称为20世纪心理学三大先驱。他提出的“自卑感与补偿”、“社会兴趣”、“生活风格”、“追求优越”等核心概念，对现代心理学、教育学和心理咨询产生了深远影响。其理论体系强调人的社会属性、主观能动性及生命整体的统一性，为后续的人本主义心理学、认知行为疗法等流派奠定了重要基础。 本书基于阿德勒的个体心理学理论，以人生发展阶段为脉络，通过丰富的临床案例与通俗的讲解，系统阐述了人在生命各阶段可能面临的心理挑战与应对之道。阿德勒认为，个人的心理模式早在童年时期便开始形成，原生家庭、早期记忆、出生顺序等因素共同塑造了个体的“生活风格”。书中深入探讨了这种生活风格如何影响个体在成长、教育、职业发展、社会交往及亲密关系等领域的适应能力。 阿德勒指出，当个体感到自身存在缺陷或无法满足社会期待时，容易产生“自卑情结”。若处理不当，这种情结可能导致逃避、焦虑、抑郁等适应不良行为。然而，自卑感本身也具有积极的驱动作用，能够促使个体通过努力与补偿来追求成就与完善。关键在于如何以建设性的方式引导这种动力，培养与社会和谐共处的“社会兴趣”，从而克服孤独感，实现个人价值与社会价值的统一。 在内容组织上，本书依照个体发展的自然顺序展开。从童年时期的家庭环境与教育入手，分析早期经验对性格的奠基作用；进而探讨学校教育阶段如何培养孩子的合作精神与社会意识；随后延伸至青年及成年期面临的职业选择、社会融入与人际关系构建；最后深入剖析爱情、婚姻与家庭等亲密关系中的心理动因与相处之道。通过这十三个主题篇章，阿德勒为读者勾勒出一幅贯穿生命全程的心理成长地图。 阿德勒的学说超越了其时代，其强调人的可塑性、自我决定能力及积极面向未来的观点，在当代心理学与心理治疗中依然具有重要的参考价值。日本哲学家、阿德勒心理学研究者岸见一郎曾评价其思想“领先时代潮流逾百年”。美国心理学家杜安·舒尔茨在《人格心理学》中也指出：“阿德勒的思想比一般人所承认的要伟大，因为其他理论家都曾受到他的著作的影响。” 本书由国际注册高级翻译师张积模与青岛大学讲师江美娜共同翻译。张积模师从翻译家许渊冲，长期从事学术翻译工作；江美娜专注于外语教学与翻译实践。两位译者在专业心理学著作翻译方面均有经验，致力于在中文语境中准确传达阿德勒理论的精髓。 …
成年人情绪自救手册
拉腊·菲尔丁
# 成年人情绪自救手册 **作者**：[美] 拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding） **出版社**：未提供（根据原始信息推断为引进版图书） **出版年份**：未提供（根据内容推断为近年出版的心理自助类书籍） 步入成年阶段，个体往往面临职业生涯的起步、自我价值的追寻以及多重社会角色的适应。这一转型过程可能伴随显著的困惑与压力。许多成年人发现，以往可以容忍的琐事如今变得难以承受，情绪控制能力下降；生活烦恼增多，持续处于情绪低落状态；对自身现状感到不满，却缺乏明确的改变路径；有时甚至不自觉地以愤怒应对压力，将情绪宣泄给身边的亲友或同事。 这些挑战通常与个体正在经历的重大生活变化密切相关。在此阶段，人们不仅承受外部压力，也需要发展内在的情感调节能力。心理学研究指出，情绪的灵活性与适应性是应对成年期挑战、实现个人目标的重要心理资源。本书旨在为读者提供一套基于实证心理学理论的实用技能，帮助其构建更健康的情绪管理模式。 本书作者拉腊·菲尔丁博士毕业于哈佛大学心理学专业，是一位临床心理学家。她的专业背景融合了多种当代主流心理治疗方法，包括认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）、接受与承诺疗法（ACT），以及正念减压（MBSR）和正念认知疗法（MBCT）。这些疗法在临床实践中被广泛证实对情绪调节问题具有良好效果。 菲尔丁博士现任加州大学洛杉矶分校心理学家，并在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。她在加州贝弗利山开设私人诊所，主要服务对象为受情绪失调困扰的年轻成年人。此外，她积极参与专业社区建设，为临床工作者提供培训，并通过《赫芬顿邮报》、《心理中心》等媒体平台及YouTube频道，向公众分享其在临床实践中总结的心理技能。 本书的核心内容建立在上述心理治疗框架之上，侧重于将临床验证过的技术转化为日常可用的自助工具。读者通过系统学习，可以逐步识别并调整自身的不良情绪习惯，打破困顿感，进而澄清并聚焦于对个人真正重要的价值与目标。书中介绍的方法强调在接纳情绪现实的同时，采取建设性行动，以增强心理弹性与生活满意度。 从发展心理学角度看，成年初显期（约18-29岁）及之后的成年阶段，是个体情绪调节策略形成与固化的关键时期。掌握科学的情绪管理方法，对于预防长期心理困扰、提升人际关系质量及促进职业发展具有积极意义。本书提供的技能训练，可视为对个体心理发展的一种系统性支持。 需要指出的是，本书内容适用于一般性的情绪管理需求，旨在提升读者的心理适应能力。若读者存在严重的情绪障碍或心理疾病，建议同时寻求专业临床心理医生或精神科医生的诊断与治疗。自助类书籍可作为辅助资源，但不能替代必要的专业医疗干预。 …
伊丽莎白二世：女王的旅程
罗伯特`哈德曼
# 伊丽莎白二世：女王的旅程 《伊丽莎白二世：女王的旅程》由英国资深记者与王室传记作家罗伯特·哈德曼撰写，于2021年出版。本书聚焦于伊丽莎白二世女王自1952年登基以来，长达七十余年的环球访问与外交生涯，通过详实的历史记录与独家访谈，展现了她作为国家元首在国际舞台上的独特角色与深远影响。 1952年2月6日，时年25岁的伊丽莎白公主在肯尼亚访问期间，于一棵无花果树上得知父亲乔治六世驾崩的消息，自此肩负起君主的职责。在其统治期间，她因公务访问了全球超过130个国家和地区，累计航行超过100万海里。这些旅程不仅是礼仪性的国事访问，更构成了英国现代外交史的重要组成部分。女王以其持久的公众形象与个人魅力，在冷战、去殖民化、全球化及英国与欧洲关系演变等多个历史关键期，扮演了外交官、国家象征乃至非正式调解人的多重角色。 本书特别探讨了女王在英国与欧洲关系两次重大转变中所起的作用。1973年英国加入欧洲共同体（欧共体），以及2020年英国通过公投决定脱离欧盟，这两次事件均对英国及其英联邦伙伴国的政治经济格局产生了深远冲击。作者指出，在这些充满分歧与挑战的时期，伊丽莎白二世以其宪法所赋予的超然政治地位，以及精心维护的广泛国际人脉，时常成为缓和紧张关系、维系多方联系的“黏合剂”。她的存在被视为一种“亘久不变的声音”，在政治更迭中提供了罕见的连续性与稳定性。 哈德曼在撰写过程中，获得了前所未有的接触机会，采访了多位王室核心成员、长期服务于女王的工作人员以及曾与她密切共事的各国政要与外交官。这些一手资料揭示了诸多不为人知的幕后细节，包括访问行程中的戏剧性事件、复杂的外交博弈，乃至潜在的危险情境。书中不仅描绘了女王本人的形象，也呈现了围绕在她身边的王室家庭成员——如菲利普亲王（爱丁堡公爵）、查尔斯王子（威尔士亲王）、戴安娜王妃以及威廉王子（剑桥公爵）——在支持其公共职责中所扮演的角色。 作者罗伯特·哈德曼是英国知名的王室事务记者与作家，拥有超过二十年的王室报道经验。他曾撰写畅销传记《我们的女王》，并为多部有关王室的权威电视纪录片撰稿。其长期积累的行业信誉与广泛的人脉网络，为本书的史料深度与叙述视角提供了坚实基础。 本书的叙述超越了单纯的生平纪事，深入分析了世袭君主在现代民主政体中所能发挥的独特软实力作用。与通过选举更迭的政治家不同，女王凭借其超越党派的地位、漫长的任期以及积累的深厚国际关系，能够进行一种更具延续性且往往更富人情味的外交互动。从会见罗马尼亚的齐奥塞斯库到南非的曼德拉，她的会晤名单几乎涵盖了二十世纪下半叶至二十一世纪初的所有世界重要领导人。通过持续数十年的全球互动，伊丽莎白二世个人已成为英国国家品牌与文化影响力的一个重要载体。 《伊丽莎白二世：女王的旅程》通过梳理女王跨越全球的足迹，为读者理解二十世纪中后期至今的国际政治、英国外交策略以及君主制在现代社会的适应与功能，提供了一个具体而微的观察窗口。该书内容详实，引证丰富，旨在客观记录一位非凡君主通过旅程所构建的公共生涯与世界图景。
心流（套装全2册）
米哈里·契克森米哈赖
《心流（套装全2册）》收录了心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）关于“心流”理论的两部核心著作：《心流》与《发现心流》。该套装于2017年由中信出版集团出版发行。 “心流”（Flow）是指个体在从事某项活动时，所体验到的一种全神贯注、投入忘我的心理状态。在此状态下，个体的注意力高度集中，自我意识暂时消失，时间感知亦可能发生改变。活动结束后，个体常能感受到一种强烈的充实感与内在满足。这种体验常见于人们参与那些兼具挑战性与个人技能，且自身深感兴趣的活动之中，例如运动、艺术创作、深度阅读或专注工作。 米哈里·契克森米哈赖被誉为“心流理论之父”，其研究对积极心理学的发展产生了奠基性影响。早在上世纪70年代，他便通过大量访谈与案例研究，首次系统性地提出并阐释了“心流”概念。经过数十年的发展与完善，该理论已成为理解人类最佳体验与内在动机的关键框架，在心理学、教育学、管理学、体育科学等多个领域产生了深远影响。 《心流》一书是该理论的奠基之作。书中不仅详细阐述了心流的概念、特征与心理机制，还深入探讨了心流与幸福、创造力、生活意义之间的内在联系。契克森米哈赖通过对艺术家、运动员、外科医生等不同群体的研究，揭示了心流产生的普遍条件与规律。该书为读者理解如何通过掌控意识、优化体验来提升生活品质，提供了系统的理论视角。 《发现心流》则可视为前者的实践延伸。本书更侧重于将心流理论应用于日常生活各个具体场景。作者系统分析了在日常生活、休闲娱乐、职业工作以及人际关系等不同领域中，个体如何通过调整活动挑战与自身技能的平衡、设定清晰目标、获取即时反馈等方式，主动创造进入心流状态的条件。该书旨在为读者提供一套将理论转化为实践、于平凡生活中寻找并创造最佳体验的具体方法。 从学术价值看，这两部著作共同构成了积极心理学领域的重要理论基石，是研究者理解人类积极心理状态、内在动机与巅峰表现不可或缺的参考文献。其提出的“心流”模型，与马斯洛的“高峰体验”等概念相互呼应，共同描绘了人类心理功能的积极面向。 对于普通读者而言，本套装提供了深入理解自身心理体验的科学框架。它超越了简单的“快乐”追求，指向了一种通过专注、挑战与成长而获得的、更为深刻和持久的满足感与幸福感。书中内容有助于读者反思个人生活与工作模式，探索如何通过设计日常活动、培养专注力与技能，来增加心流体验的频率与质量，从而提升整体的生命效能与主观幸福感。
重新思考衰老
安妮-克劳德·朱利德·范德林登
**《重新思考衰老》** 由瑞士临床神经心理学家安妮-克劳德·朱利德·范德林登（Anne-Claude Juillerat Van der Linden）与比利时心理学家马希尔·范德林登（Martial Van der Linden）合著。两位作者均拥有心理学博士学位，并在欧洲多所知名大学及医疗机构从事与老龄化、神经心理学相关的教学、研究与临床工作。安妮-克劳德任职于日内瓦大学医院记忆咨询中心，马希尔则在鲁汶天主教大学、日内瓦大学及列日大学担任教授，其研究长期聚焦于从多因素整合视角探讨老龄化对日常生活的复杂影响。 本书的核心目标，是引导读者超越对“衰老”尤其是“认知衰退”的单一、狭隘的医学化理解。传统上，以阿尔茨海默病为代表的认知障碍常被置于纯粹的生物医学框架下审视，即主要将其视为一种需要被“治愈”或“对抗”的脑部疾病。作者在书中首先系统阐释了这一主流生物医学模型的内容及其在治疗实践中的应用，同时也客观分析了该模型固有的局限性——例如，它往往难以完全解释个体认知功能差异的复杂性，也可能无意中加剧对老年群体的病态化标签和消极社会预期。 基于此，作者提出并论证了一个更为全面、综合的衰老认知观。他们认为，大脑的健康与认知功能的展现，并非仅由生物学因素决定，而是生物医学状况、个人心理状态（如情绪、动机、自我认知）以及广泛的社会文化环境（包括社会互动、生活方式、文化信念、物理空间）三者持续动态交互的结果。这一“生物-心理-社会”模型强调，许多被视为“病理性”的认知变化，实际上可能是老年人适应其生理变化、生活经历及当前环境的一种方式。 因此，本书不仅是对老年认知科学的学术探讨，也具有深刻的现实关怀。它致力于为读者——无论是正在经历自身衰老过程的个体，还是需要关爱与支持认知衰退亲友的人士，抑或是相关领域的专业工作者——提供一种更为科学、包容且富有尊严的视角。通过理解衰老的多维本质，人们可以更从容地面对生命阶段的自然变化，更有效地构建支持性的照护环境，从而在个体与社会层面，共同迈向一种更优雅、更从容的晚年生活。 本书的论述融合了前沿的神经心理学研究发现、丰富的临床案例观察以及深刻的社会文化分析，旨在推动一场关于如何理解与接纳衰老的“重新思考”。
自卑与超越（经典完整译本）
阿弗雷德·阿德勒
# 自卑与超越（经典完整译本） **作者**：阿弗雷德·阿德勒 **出版信息**：本书为阿德勒代表作《自卑与超越》的经典完整译本，译本基于权威原文版本，力求准确传达作者原意。具体出版年份及出版社信息需参照实际出版版本。 --- 阿弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）是奥地利精神病学家、医学博士，个体心理学派的创始人，与弗洛伊德、荣格并称为古典精神分析学的三大代表人物。其理论对后来的人本主义心理学、认知行为疗法及现代家庭教育等领域产生了深远影响。 《自卑与超越》是阿德勒个体心理学思想的集大成之作。全书以“自卑感”与“追求优越”为核心概念，系统阐述了人格发展的动力与目标。阿德勒提出，人类行为皆源于对自卑感的克服与对生命意义的追寻，而个体的人格统一性、社会兴趣与生活风格是理解其行为模式的关键。 本书内容涵盖广泛，从童年经历、家庭结构、学校教育，到职业选择、人际关系、婚姻爱情，乃至个体与社会的关系，均以个体心理学视角展开论述。阿德勒结合大量临床案例与社会观察，分析了自卑情绪的根源及其对个人成长的双重作用——既可能阻碍发展，也可能成为驱动个体实现超越的内在动力。 在理论建构上，阿德勒强调人的整体性与社会性，反对弗洛伊德将心理动力归于性本能的主张，转而关注个体的社会嵌入感与共同体福祉。他认为，人生的意义在于通过合作与贡献，在与社会联结的过程中实现个人价值。这一观点使得其理论具有较强的实践性与教育意义。 作为心理学经典著作，《自卑与超越》不仅为专业心理学工作者提供了重要的理论参照，也为普通读者理解自我、改善人际关系、探索生命方向提供了切实的思考框架。书中语言平实，论述条理清晰，译本注重学术准确性与文字可读性的平衡，有助于读者把握阿德勒心理学的核心要义。 阿德勒的学说在当代心理学、教育学与社会工作中仍具生命力，其关于自卑、社会兴趣、生活目标等问题的探讨，持续引发跨学科的讨论与应用。本书作为其思想的精华呈现，是理解个体心理学乃至现代心理学发展脉络的重要读本。 --- **阿德勒生平与学术背景补充**： 阿德勒出生于维也纳一个犹太家庭，幼年体弱，患有佝偻病，曾经历两次车祸，这些经历使其对自卑与身体缺陷问题有深切体会。他早年追随弗洛伊德，后因理论分歧自立门户，创立个体心理学（Individual …
萨提亚冥想：大师带你聆听自己
约翰·贝曼
**《萨提亚冥想：大师带你聆听自己》** 由著名家庭治疗师、萨提亚模式资深培训师约翰·贝曼（John Banman）编著，于2012年由化学工业出版社出版。本书旨在以书面形式系统呈现萨提亚模式的言语冥想方法，为读者提供一种结构化的内在探索工具。 冥想作为一种源远流长的身心练习，其核心在于引导练习者回归内在，培养觉察与接纳。维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）作为二十世纪最具影响力的家庭治疗先驱之一，开创了萨提亚模式（又称萨提亚家庭治疗模式）。该模式不仅关注个体与家庭系统的互动与改变，还特别发展出一种独特的“言语冥想”技术。这种技术通过一系列引导性语言，帮助个体在放松的状态下专注于自身的内在体验，从而促进对自我、他人及所处环境的好奇、理解与接纳，最终导向个人成长与内在和谐。 约翰·贝曼博士是萨提亚模式在全球范围内的重要传承者和推广者。他拥有丰富的临床与教学经验，曾担任加拿大咨询协会主席，并受聘为香港大学名誉教授，同时长期担任萨提亚机构亚太区培训主任。基于其深厚的专业背景，贝曼博士在本书中忠实地遵循了萨提亚女士言语冥想的风格与核心理念，将原本多在治疗或工作坊中口头进行的冥想引导，转化为可供个人反复阅读与实践的文本。 本书所收录的冥想练习，设计灵活，适用场景广泛。读者可以自行默读或朗读，亦可由他人代为朗读。它既适用于个人日常的自我滋养与反思，也适合在心理咨询、团体辅导、教育培训等专业或非专业团体活动中使用，作为引导集体静心与分享的媒介。部分练习者亦倾向于将内容录音后聆听，以另一种形式进行自我对话。 从内容架构上看，本书的冥想主题通常围绕萨提亚模式的核心概念展开，例如：**与内在自我建立联结、管理情绪、提升自我价值感、处理未满足的期待、转化应对姿态（如讨好、指责、超理智、打岔）、建立和谐的人际界限，以及培养对生命的感恩与希望**。每个冥想引导词都像一段精心设计的内心旅程，逐步带领读者从纷繁的外界干扰中沉静下来，转向观察自身的感受、想法和身体反应，并在不评判的觉察中，发掘内在的智慧与资源。 萨提亚模式本身整合了人本主义心理学、系统论、沟通理论等多流派思想，其冥想练习也体现了这一特点。它不同于某些专注于呼吸或咒语的传统冥想形式，而是更侧重于通过语言构建积极的心理意象，促进认知与情感的整合，从而支持个体在意识层面实现转化。这种练习有助于降低防御，触及深层的情感与需求，为行为模式的改变奠定内在基础。 对于心理学爱好者、个人成长探索者，以及心理咨询师、社会工作者、教师等助人专业人士而言，本书提供了一套具体可操作的方法，用以补充和深化对萨提亚模式的理解与应用。它不提供速成的“幸福技巧”，而是邀请读者通过持续、真诚的练习，逐渐培养一种更具觉察力、选择性和一致性的生活方式。 《萨提亚冥想：大师带你聆听自己》作为一部实践导向的著作，其价值在于将深奥的心理治疗理念转化为日常可用的自助工具。它强调，真正的改变始于向内聆听，而本书正是为这场重要的内在对话提供了一份清晰而富有支持性的指南。
战胜抑郁症
保罗·吉尔伯特
**《战胜抑郁症》** 由英国行为与认知心理治疗协会前主席、临床心理学家保罗·吉尔伯特博士撰写，是一本在抑郁症心理治疗领域具有广泛影响力的专业著作。该书首版于1997年，目前的中文译本基于2013年全面修订的第三版，由人民邮电出版社于2020年出版发行。 抑郁症是一种全球范围内常见的精神健康问题，世界卫生组织数据显示，全球有超过三亿人受到其困扰。本书旨在为受抑郁情绪困扰的读者、其亲友以及相关领域的医疗工作者，提供基于科学研究的认知与自助框架。作者保罗·吉尔伯特博士在临床心理学领域深耕超过四十年，尤其在运用进化心理学视角理解抑郁、羞耻与自我批评方面享有国际声誉。他创立的“慈悲聚焦疗法”在本书第三版中得到了重点阐述，成为核心内容之一。 全书内容主要围绕三个层面展开。首先，系统性地介绍了抑郁症的基本知识，包括其可能的成因、常见的表现形式与心理机制，帮助读者科学地认识自身状况，为后续的自我调节建立基础。其次，以认知行为疗法为根基，引导读者识别并调整那些维持抑郁状态的消极思维模式与行为模式。最后，也是本书第三版大幅扩充的部分，着重引入了“培养同情心”的理念与实践。作者认为，对抗内在的自我批评与羞耻感，发展对自我的慈悲与理解，是促进情绪转变和预防复发的重要心理过程。 为增强可操作性，书中包含了大量的案例分析、循序渐进的自我评估工具以及具体的心理练习。这些建议旨在帮助读者将理论转化为个人实践，逐步学习如何管理情绪、改变思维并建立更具支持性的内心关系。本书的论述建立在大量的临床实践与学术研究基础之上，其提出的方法融合了传统认知行为技术与前沿的慈悲聚焦理念，反映了近十多年来该领域的重要发展。 保罗·吉尔伯特博士于1951年出生，拥有临床心理学博士学位，长期担任英国德比大学临床心理学教授，并曾领导多项国家级心理健康研究项目。因其在心理健康服务与研究领域的杰出贡献，他于2011年被授予大英帝国勋章。本书作为其代表作，体现了其将复杂的心理学理论转化为公众可理解、可应用知识的卓越能力，为读者提供了一份结构清晰、内容扎实的自助与科普资源。
哈佛幸福课
丹尼尔·吉尔伯特
# 哈佛幸福课 《哈佛幸福课》一书由哈佛大学社会心理学家丹尼尔·吉尔伯特所著，于2006年由中信出版社首次在中国大陆出版发行。该书英文原版《Stumbling on Happiness》自出版以来，在学术界与公众阅读领域均产生了广泛影响，曾荣获英国皇家学会科普类书籍奖，并连续23周入选《纽约时报》畅销书排行榜。 吉尔伯特教授在哈佛大学长期致力于幸福本质的研究，其领导的“社会认知与情感实验室”在该领域成果卓著。他提出的“预测偏差理论”是其学术思想的核心，该理论系统阐述了人类在预测未来情感状态时普遍存在的系统性错误。基于其卓越贡献，吉尔伯特于2002年被《个性与社会心理学杂志》评为“当代50位最具影响力的社会心理学家”之一，其研究论文亦被相关领域期刊列为现代经典著作。 本书的核心议题是探讨人类对幸福的追求与预测机制。作者指出，人类区别于其他动物的关键能力在于能够预见未来，并基于此构建对幸福的期望。然而，大量心理学与行为科学的实证研究表明，人类对未来情感的预期往往与实际情况存在显著偏差，吉尔伯特将这种现象定义为“预测偏差”。例如，人们通常会高估诸如中奖等积极事件带来的持久快乐，同时也会夸大如失业等消极事件所造成的长期痛苦。 书中通过援引众多设计精巧的心理学实验与行为学研究案例，揭示了人类情感预测的局限性。一个关键结论是，个体似乎存在一个相对稳定的“幸福基础值”。生活中的重大成就或挫折虽然会暂时性地提升或降低主观幸福感，但随着时间的推移，大多数人的幸福感会逐渐回归到其固有的基线水平。这一发现挑战了普遍认为外部条件能永久改变幸福水平的传统观念。 吉尔伯特进一步分析了这种预测偏差产生的认知根源。他认为，人类大脑在模拟未来时，会不自觉地填充大量失真的细节，并倾向于忽略未来情境中复杂的适应性心理过程。我们常常错误地假设未来的自己会以当前的心态去感受未来事件，而忽略了心态本身会随环境、经历和时间而改变。因此，我们对“未来的自己”在情感与精神需求方面的了解，实际上相当肤浅。 基于上述科学发现，本书引导读者重新审视获取幸福的途径。作者提出，在拥有自主选择权的现代社会，人们应当更“智慧地”进行决策，以提升长期的幸福水平。这并非鼓励即时享乐，而是建议在充分理解自身情感预测局限性的基础上，做出更有利于提升个人“幸福基础值”的选择。其论述融合了心理学、神经科学和行为经济学的洞见，为理解幸福的复杂本质提供了一个严谨的科学框架。 《哈佛幸福课》并非一本提供简易幸福公式的指南，而是一部深入剖析幸福背后认知科学的著作。它旨在帮助读者穿透关于幸福的直觉与错觉，理解我们的大脑如何想象未来、为何会做出错误的情感预测，以及这些预测如何影响我们的人生决策。通过阅读，读者可以更清晰地认识到，对幸福的有效追寻，始于对我们自身思维局限性的深刻洞察。
如何治愈受伤的心
盖伊·温奇
## 书籍信息 * **书名：** 如何治愈受伤的心 * **作者：** 盖伊·温奇 * **作者背景：** 美国知名心理学家、作家，纽约大学临床心理学博士。其作品已被翻译成28种语言，在情绪健康领域具有广泛影响力。他曾三次受邀发表TED演讲，其中《为什么我们需要学习情绪急救》的观看量超过千万，并被评选为TED有史以来最激励人心的演讲之一。此外，他还与心理学家洛莉·戈特利布共同主持心理类播客节目“亲爱的咨询师”。 * **出版关联：** 本书是继其国际畅销书《情绪急救》之后推出的又一力作。 ## …
萨提亚家庭治疗模式(第二版)
维吉尼亚·萨提亚
《萨提亚家庭治疗模式》第二版由家庭治疗创始人、国际著名心理治疗师维吉尼亚·萨提亚（1916—1988）所著。萨提亚女士被美国《人类行为》杂志誉为“每个人的家庭治疗大师”，并被认为是二十世纪最具影响力的心理治疗师之一，也是西方评价最高的治疗师中唯一的女性。本书作为其经典代表作，首版即在全球售出逾70万册，并被翻译成超过12种语言出版，在专业领域与公众读者中均产生了广泛而持久的影响。 本书系统阐述了萨提亚女士所创立的家庭治疗模式的核心理念与实践方法。其内容不仅源于她三十余年身处家庭治疗前沿的深厚临床经验，更整合了一套完整的信念系统与对“改变”过程的深刻洞察。萨提亚模式的核心在于，它不仅仅将个体视为独立的心理实体，更将其置于家庭系统这一动态的关系网络中加以理解。该理论认为，个人的行为、情绪与自我价值感，深受其家庭互动模式的影响；同时，个人的内在状态与沟通方式，又反过来塑造着家庭关系。因此，治疗的目标在于转化整个家庭的沟通模式与内在体验，从而促进每个成员的成长与系统的和谐。 在技术层面，本书详细介绍了萨提亚发展的一系列极具创造性与影响力的干预技术。其中，“生存姿态”理论剖析了人们在压力下常见的四种沟通模式：讨好、指责、超理智与打岔，并引导人们走向表里一致的第五种姿态。“家庭雕塑”技术通过空间排列与身体姿态，将抽象的家庭关系与情感动力外化为直观的视觉形象，使隐藏的互动模式得以显现。“个性部分舞会”则是一种通过角色扮演探索个体内在复杂性与矛盾性的方法，旨在帮助人们整合自我的不同面向，达到更高的内在和谐。此外，本书还深入探讨了“隐喻”在治疗中的运用，以及经典的“家庭重塑”技术——这一技术通过重新演绎个人原生家庭的重要历史场景，旨在疗愈过往经历带来的影响，释放成长潜能。 本书深入探索了人际“交互”的构成要素，以及“自我”概念中所包含的众多层面，例如感受、观点、期待、渴望等。萨提亚认为，正是这些内在元素影响着我们如何感知世界并做出回应。通过学习觉察并转化这些内在过程及其外在互动方式，个人与家庭都能实现深层次的、积极的转变。其理论强调人的积极资源与成长潜能，治疗过程充满人性关怀与尊重，旨在赋能个体，使其成为自己问题的专家。 《萨提亚家庭治疗模式》自出版以来，已成为家庭治疗、心理咨询、社会工作、教育及人力资源管理等多个领域的经典教科书与重要参考著作。对于专业从业者而言，它提供了扎实的理论框架与可操作的治疗工具；对于普通读者，尤其是那些关注家庭关系、个人成长与沟通改善的人士，本书则提供了理解人际关系、提升自我觉察、改善生活质量的深刻视角与实践指引。第二版在继承首版精髓的基础上，内容更为精炼与系统，确保了这一经典理论在当代语境下的持续生命力与相关性。
从波波玩偶到棉花糖：改变儿童发展心理学的13项经典实验
马库斯·鲍罗斯
# 从波波玩偶到棉花糖：改变儿童发展心理学的13项经典实验 **作者**：马库斯·鲍罗斯 **出版社**：未在原始信息中提供 **出版年份**：未在原始信息中提供 发展心理学旨在系统探究个体从出生到成熟过程中的心理与行为变化规律。本书聚焦于该领域内具有里程碑意义的实证研究，通过深入剖析13项经典实验，为理解儿童心理发展的关键机制提供了科学视角。 本书选取的实验均经过时间检验，在心理学史上产生了深远影响。其中包括： * **波波玩偶实验**（班杜拉，1961）：揭示了儿童通过观察和模仿进行社会学习的过程，是理解攻击性行为习得与榜样作用的核心研究。 * **棉花糖实验**（米歇尔，1970）：通过考察幼儿延迟满足的能力，探讨了自我控制、执行功能与远期人生成果（如学业成就、社会适应性）之间的潜在关联。 * **罗伯斯山洞实验**（谢里夫等人，1954/1961）：在群体动力学背景下，研究了竞争如何引发群体间的冲突，以及通过共同目标实现合作与和解的途径。 * **新生儿模仿实验**（梅尔佐夫 …
边缘型人格障碍
兰迪·克雷格
# 边缘型人格障碍 《边缘型人格障碍》一书由美国作家兰迪·克雷格（Randi Kreger）撰写，于2011年由重庆大学出版社出版。本书旨在为边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder, BPD）者的亲友提供理解、应对与支持的实用指南。 边缘型人格障碍是一种复杂且严重的精神健康障碍，其特征表现为情绪、人际关系、自我形象和行为的不稳定模式。患者常经历强烈的情绪波动、对被抛弃的深度恐惧、冲动行为以及不稳定的自我认同感。这些症状不仅给患者本人带来巨大痛苦，也对其亲友构成了长期的情感挑战。本书的写作初衷，正是为了填补这一信息与支持的空缺，为那些在关系中感到困惑、耗竭却难以脱身的亲友提供专业的视角和切实可行的策略。 兰迪·克雷格是边缘型人格障碍公众教育领域的重要人物。她此前撰写的《亲密的陌生人：我们如何与边缘型人格障碍者相处》及其配套实践手册，已被翻译成多种语言，在全球范围内销售超过35万册，显著提升了公众对这一障碍的认知。此外，克雷格女士还发起并管理着美国数个大型的边缘型人格障碍相关自助网站与线上支持团体，通过组织社群、发表演讲等方式，持续为患者及其家庭提供支持。她的工作建立在与大量临床专家、研究人员以及受BPD影响的个人和家庭的直接交流基础之上。 本书的内容架构综合了多个维度的信息。首先，它系统梳理了近三年来关于边缘型人格障碍的科学研究进展，确保了内容的科学性与前沿性。其次，作者采访了二十余位顶尖的心理健康临床医生及研究者，整合了临床实践中的宝贵见解。最后，书中融入了数千名受边缘型人格障碍影响者的真实经历与反馈，使得理论阐述与鲜活的生命体验紧密结合。 全书的核心内容围绕理解与应对展开。在理解层面，本书详细剖析了边缘型人格障碍的核心症状，例如极端化的“非黑即白”思维（分裂）、情感失调、疯狂的逃避真实或想象中的被抛弃等行为。它试图解答亲友们常见的困惑：为何对方情绪转变如此剧烈且难以预测？为何关系总在理想化与贬低之间循环？为何简单的分离会引发对方强烈的恐惧或愤怒？通过对障碍本质的阐释，本书帮助读者将令人痛苦的行为重新理解为一种疾病的表现，而非针对个人的恶意攻击，这有助于减轻亲友的自责与无力感。 在应对层面，本书提供了大量简明实用的技巧与丰富详尽的案例分析。它指导亲友如何设定清晰、一致且健康的个人边界，这是在与BPD患者相处中保护自身情绪健康的关键。书中探讨了有效的沟通策略，例如如何使用验证性语言（Validation）来承认对方的感受，而不必赞同其所有观点或行为，从而减少冲突升级。此外，本书也涉及如何鼓励所爱之人寻求专业帮助，并介绍了目前被证实对BPD治疗有效的心理疗法，如辩证行为疗法（DBT）和图式疗法等。 尤为重要的是，本书传递出一个核心信念：亲友的支持至关重要，但改变的主体最终是患者本人。它鼓励亲友在提供支持的同时，学会自我关怀，避免陷入“救助者”的耗竭状态。书中强调，通过科学的知识、恰当的方法和坚定的信念，亲友可以在不牺牲自身福祉的前提下，为所爱之人创造一个更有利于康复的环境，并共同重拾对生活的掌控感。 总体而言，《边缘型人格障碍》是一本融合了科学研究、临床智慧与社群经验的著作。它不提供针对专业医生的诊断方案，而是立足于第一线的观察与陪伴，以平实、共情的语言，为身处复杂情感困境中的普通人提供了一盏指路明灯。对于任何希望深入了解边缘型人格障碍，并学习如何与之建立更健康互动关系的人士而言，本书都具有重要的参考价值。
高敏感高天赋：发现高敏感者的潜在优势
莫雷
《高敏感高天赋：发现高敏感者的潜在优势》一书由心理学硕士、专业心理学作家莫雷撰写，于2021年由某出版社出版。本书旨在从心理学视角，系统探讨高敏感特质与个人潜能之间的关联，并为高敏感人群提供一套发掘与运用自身优势的实践框架。 高敏感特质（Highly Sensitive Person, HSP）并非一种疾病或缺陷，而是一种与生俱来的人格特征，由美国心理学家伊莱恩·阿伦博士于20世纪90年代率先提出并进行了系统性研究。据相关研究估算，约15%至20%的人口具有这种特质。高敏感者通常对内外在刺激有更深度的处理，表现为更强的共情力、对细节的高度觉察、丰富的内心世界以及对过度刺激的易感性。然而，这一特质在强调外向和快速适应的社会文化中，常被误解为“脆弱”、“想太多”或“不合群”，导致许多高敏感者忽视其内在优势，甚至陷入自我怀疑与低自尊的困境。 本书的核心内容在于，尝试将高敏感特质重新定义为一种可被识别和培养的潜在天赋组合。作者莫雷基于发展心理学、人格心理学及积极心理学的研究成果，分析了阻碍高敏感者天赋发挥的常见心理与社会因素，例如不当的自我认知、环境压力以及未能与特质相匹配的发展路径。书中指出，高敏感者所具备的深度信息处理能力、强烈的直觉、对他人情绪的敏锐感知以及对美与意义的深刻体悟，恰恰是创造力、战略思维、领导力及深度连接能力的重要基础。 为将理论转化为实践，本书系统介绍了一系列旨在帮助读者进行自我探索与能力发展的方法。这些方法侧重于帮助读者识别自身独特的高敏感表现模式，区分哪些是特质带来的优势，哪些是需要管理的挑战。书中探讨了如何通过特定的心理技巧与认知调整，将高度的感知力转化为“心理知觉力”与“思想洞察力”，将对他人的敏感转化为强大的“共情力”与“关系感知力”，并将对环境的细微觉察发展为“趋势判断力”。其目标并非改变高敏感的本质，而是引导个体学会管理刺激输入，在复杂环境中建立情绪边界，并最终将特质导向富有成效的创造性输出与专业成就。 总体而言，本书为高敏感者提供了一份结合心理学理论与自我发展路径的参考。它不提供速成的“成功学”方案，而是强调通过科学的自我认知与有意识的练习，实现特质与个人目标、职业选择及生活方式的和谐整合。对于希望深入了解自身特质并探索其积极面向的高敏感读者，或对人格心理学与个体差异感兴趣的人士而言，本书提供了具有一定参考价值的视角与分析框架。
重新找回自己
陈海贤
# 重新找回自己 **作者：** 陈海贤 **出版信息：** 该书于2023年由中信出版集团出版。 在当代社会，个体普遍面临着来自压力、焦虑与高度竞争环境的挑战，这些因素时常引发内心的“动荡”与迷失感。人们普遍关心一系列与自我发展相关的核心议题：如何培养更具适应性的成长型思维？如何在应对现实生活需求的同时，不放弃对长远梦想的追求？如何在理想抱负与平凡日常之间找到平衡？如何应对内心时常涌现的匮乏感？如何经营与改善亲密关系？如何有效克服拖延行为？如何探寻并建构属于自己的人生意义？以及，如何在学会接纳现状与积极寻求改变之间把握动态的平衡，最终实现深刻的自我转变？ 《重新找回自己》是心理学博士、知名心理咨询师陈海贤撰写的心理学著作。陈海贤此前已出版《了不起的我》《爱，需要学习》等畅销作品，并在得到App开设《自我发展心理学》《亲密关系30讲》等多门广受欢迎的课程，其理论与实践结合的内容影响了数十万学习者。 本书旨在为面临上述心理困惑的现代读者提供专业的指引与支持。全书结构清晰，共分为九个核心章节。内容架构上，它融合了严谨的心理学理论基础、作者在长期心理咨询实践中积累的丰富且具有代表性的真实案例，以及针对案例所涉及问题提出的具体、可操作的实践方法与建议。这种“理论-案例-方法”三位一体的叙述方式，旨在帮助读者不仅理解现象背后的心理机制，更能将洞察转化为切实的行动。 本书一个显著的特色在于，每个章节的结尾都设有“多年后的回望”这一独特板块。在这里，作者以当下的视角，回望并反思数年前写作该部分内容时的自己。这种跨越时间的自我对话，不仅展现了作者个人思想的演进与心智的成熟，也使其文字透露出一种经过沉淀的智慧、豁达的人生态度以及温暖而平和的感染力。它为读者提供了一个珍贵的示范：个人的成长与转变是一个持续进行、充满反思的旅程。 从更广泛的心理学领域来看，本书探讨的主题涉及积极心理学、认知行为疗法、人本主义心理学及自我决定理论等多个流派的核心关切。它强调在快速变化的社会环境中，个体主动进行心理调适、构建内在秩序与意义感的重要性，这与当代心理科学倡导的“韧性培养”和“终身发展”理念相契合。对于寻求自我认知深化、渴望突破发展瓶颈或希望提升生活满意度的读者而言，本书提供了系统的思考框架与实践路径。
如何让孩子自觉又主动
丹尼尔·西格尔
**《如何让孩子自觉又主动》** 由国际知名教育家、心理学家丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）撰写，于近年引进出版。西格尔博士是哈佛大学医学博士、加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授，同时也是“正念觉知研究中心”联席主任及“第七感研究所”创始人。他因提出“全脑教养”理论而广受关注，其代表作《全脑教养法》《由内而外的教养》等已在全球范围内成为教养领域的经典读物。本书可视为其理论体系在实践层面的进一步深化与拓展。 在当代家庭教育中，许多父母面临孩子缺乏主动性的普遍困境：无论是线上学习、完成作业，还是参与兴趣活动、进行社交互动，孩子往往依赖外部督促与陪伴。如何激发孩子的内在动力，使其更积极地应对学习、生活及人际挑战，成为家长关切的核心议题。 本书的核心立论基于发展心理学与神经科学的前沿成果。西格尔博士提出，塑造孩子的“开放式大脑”是培养其自觉与主动行为的关键。所谓“开放式大脑”，并非一个生理概念，而是一种描述健康心理与神经运作状态的模型。它指代一种平衡、灵活且富有韧性的心智模式，具体由四种核心能力构成：**平衡力**（调节情绪和行为的能力）、**复原力**（从挫折中恢复的能力）、**洞察力**（自我觉察和理解的能力）以及**共情力**（理解他人感受并建立联结的能力）。神经科学研究表明，当大脑处于这种开放、接纳的状态时，更利于高阶认知功能的发展，包括增强前额叶皮层对情绪和冲动的调节。具备开放式大脑的孩子，通常表现出更强的好奇心、想象力和探索欲，在人际关系处理上更为灵活，并倾向于主动学习、表达与尝试，从而为其长期的心理韧性、社会适应性与成就感奠定基础。 为帮助家长将这一理论转化为日常实践，本书系统性地提供了**九项实操策略**。这些策略旨在通过日常互动，循序渐进地培养孩子的上述四种能力。例如，其中可能涉及如何通过有效的亲子对话帮助孩子识别并命名情绪（提升洞察力），如何在孩子面临失败时引导其关注努力过程而非仅仅结果（培养复原力），以及如何创设安全环境鼓励孩子自主决策（锻炼平衡力）等。 此外，作者引入了**“高效亲子沟通三色区图示”** 作为辅助工具。该工具将孩子的情绪-行为状态形象地划分为不同的“区域”（如代表冷静、开放的“绿色区”，代表警惕、挫败的“黄色区”，以及代表失控、崩溃的“红色区”），帮助家长快速识别孩子的状态，并采取与之相适应的沟通与引导方式，从而更有效地支持孩子回归或保持在“开放式大脑”的运作状态。 全书内容呈现注重可读性与操作性。书中结合了丰富的**场景化案例**，涵盖了从学龄前到青春期不同年龄段孩子可能遇到的典型情境。同时，穿插了**趣味亲子互动漫画**，以直观形式诠释关键概念与互动要点。这种集科学理论、具体方法、案例分析与实用工具于一体的编排方式，旨在契合成人的学习规律，帮助家长通过理解（问）、学习（学）、实践（练）、反思（悟）与应用（用）的完整过程，将教养理念内化并落实。 总体而言，《如何让孩子自觉又主动》一书聚焦于儿童内在驱动力的神经心理基础与培养路径。它不倡导说教或强制性的教养方式，而是强调通过理解大脑发育规律，运用科学策略营造支持性环境，从而点燃孩子由内而外的成长动力。本书为关注科学教养、希望提升孩子自主学习力、情绪调节力与社会适应力的家长及教育工作者，提供了一套具有一定理论深度和实践参考价值的框架与工具。
打造第二大脑
蒂亚戈·福特
**《打造第二大脑》** 一书由个人知识管理专家蒂亚戈·福特（Tiago Forte）撰写，于近年出版，旨在为信息过载时代的人们提供一套系统化的数字知识管理解决方案。本书的核心论点是，在生物大脑之外，构建一个外部的、数字化的“第二大脑”，可以有效扩展个人的认知能力，提升信息处理与知识应用的效率。 ### 核心理念与背景 福特提出，“第二大脑”是一个专属于个人的数字知识库，它可以存储、组织并连接一切你认为重要的记忆、想法、知识和信息。其价值在于将大脑从繁重的记忆与整理负担中解放出来，使其更专注于思考、创造和决策。这一理念并非凭空产生，福特本人的经历是其方法论的实践基础。他曾因健康问题导致短期记忆受损，在管理自己复杂的医疗记录过程中，他发展出了一套将纸质信息数字化并高效管理的方法，这最终演变为“第二大脑”系统。 历史上，许多杰出人物都曾使用类似的外部系统来辅助思考与创作。例如，诺贝尔奖得主理查德·费曼以其详尽的笔记方法闻名；导演弗朗西斯·福特·科波拉（书中原文为福特·科波拉，应为误译）在电影创作中依赖大量的资料整理；流行歌手泰勒·斯威夫特也被认为善于记录灵感以用于歌曲创作。这些案例从侧面印证了外部知识系统对创造性工作的重要支持作用。 ### 核心方法论：PARA系统与CODE法则 本书的实践核心是福特独创的两大工具：PARA信息组织系统和CODE知识管理流程。 **PARA系统** 是一种符合直觉的信息分类框架，它将所有数字信息按用途分为四类： * **项目**：具有明确目标和截止日期的短期任务。 * …
不安的哲学：如何在未知、失控中安顿自己
岸见一郎
## 不安的哲学：如何在未知、失控中安顿自己 **作者**：岸见一郎 **出版信息**：本书于2022年由机械工业出版社出版。作者岸见一郎是日本知名的心理学家与哲学家，自1989年起致力于阿德勒心理学的研究与临床实践。他是日本阿德勒心理学会认证的心理咨询师及顾问，长期从事相关领域的写作、演讲及心理咨询工作。其代表作《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》在全球范围内引发了广泛关注与讨论。 --- 在当代社会，不安感已成为一种普遍的心理体验。人们常常陷入对过往失误的反复思量，或是对未来不确定性的过度担忧。这种情绪可能导致个体因害怕付出无果或遭遇失败而放弃努力，进而削弱了行动力与生活热情。 岸见一郎基于其深厚的阿德勒心理学及哲学背景，在本书中对“不安”这一核心议题进行了深入剖析。他指出，从哲学视角看，个体只能真实存在于“此时此刻”，既无法改变过去，也无法完全掌控未来。当人们执着于无法挽回的过去或为不可预测的未来焦虑时，往往会忽视当下，难以获得内心的安稳与价值感。 作者提出了一个关键论点：许多时候，我们所感受到的不安并非直接由外部世界的威胁所造成，而是个体为了逃避现实责任与挑战而主动制造的一种情绪，本质上是一种自我欺骗。这种内源性的不安，使我们得以将注意力从需要直面的问题上转移开。 本书的结构清晰，层层递进。首先，它从理论层面探讨了“不安”的本质与心理机制。随后，分别深入审视了人际关系、职业发展、疾病困扰、衰老过程以及死亡议题等具体生活领域如何引发并加剧个体的不安情绪。这些分析结合了阿德勒心理学的个体心理学观点，强调社会情怀、共同体感觉以及人生课题分离等概念在理解不安中的作用。 在最后的章节中，岸见一郎系统地阐述了应对与超越不安的实践方法。其核心路径是引导读者诚实地接纳自我与现实，将心理能量从对过去与未来的纠结中收回，专注于“此时此刻”能够把握的行动与选择。通过培养直面人生课题的勇气，个体可以逐步摆脱情绪的内耗，在未知与失控的环境中重新安顿内心，建立起更为主动和负责任的生活态度。 本书融合了哲学思辨与心理学实践，为读者理解自身情绪提供了不同的视角，并指出了转向内在力量、聚焦当下的可能方向。它不提供简单的慰藉或速成的解决方案，而是致力于启发读者进行自我审视与认知重构，从而在变动不居的世界中寻求更为稳固的内在支点。