沟通心理
战胜抑郁症
保罗·吉尔伯特
**《战胜抑郁症》** 由英国行为与认知心理治疗协会前主席、临床心理学家保罗·吉尔伯特博士撰写，是一本在抑郁症心理治疗领域具有广泛影响力的专业著作。该书首版于1997年，目前的中文译本基于2013年全面修订的第三版，由人民邮电出版社于2020年出版发行。 抑郁症是一种全球范围内常见的精神健康问题，世界卫生组织数据显示，全球有超过三亿人受到其困扰。本书旨在为受抑郁情绪困扰的读者、其亲友以及相关领域的医疗工作者，提供基于科学研究的认知与自助框架。作者保罗·吉尔伯特博士在临床心理学领域深耕超过四十年，尤其在运用进化心理学视角理解抑郁、羞耻与自我批评方面享有国际声誉。他创立的“慈悲聚焦疗法”在本书第三版中得到了重点阐述，成为核心内容之一。 全书内容主要围绕三个层面展开。首先，系统性地介绍了抑郁症的基本知识，包括其可能的成因、常见的表现形式与心理机制，帮助读者科学地认识自身状况，为后续的自我调节建立基础。其次，以认知行为疗法为根基，引导读者识别并调整那些维持抑郁状态的消极思维模式与行为模式。最后，也是本书第三版大幅扩充的部分，着重引入了“培养同情心”的理念与实践。作者认为，对抗内在的自我批评与羞耻感，发展对自我的慈悲与理解，是促进情绪转变和预防复发的重要心理过程。 为增强可操作性，书中包含了大量的案例分析、循序渐进的自我评估工具以及具体的心理练习。这些建议旨在帮助读者将理论转化为个人实践，逐步学习如何管理情绪、改变思维并建立更具支持性的内心关系。本书的论述建立在大量的临床实践与学术研究基础之上，其提出的方法融合了传统认知行为技术与前沿的慈悲聚焦理念，反映了近十多年来该领域的重要发展。 保罗·吉尔伯特博士于1951年出生，拥有临床心理学博士学位，长期担任英国德比大学临床心理学教授，并曾领导多项国家级心理健康研究项目。因其在心理健康服务与研究领域的杰出贡献，他于2011年被授予大英帝国勋章。本书作为其代表作，体现了其将复杂的心理学理论转化为公众可理解、可应用知识的卓越能力，为读者提供了一份结构清晰、内容扎实的自助与科普资源。
哈佛幸福课
丹尼尔·吉尔伯特
# 哈佛幸福课 《哈佛幸福课》一书由哈佛大学社会心理学家丹尼尔·吉尔伯特所著，于2006年由中信出版社首次在中国大陆出版发行。该书英文原版《Stumbling on Happiness》自出版以来，在学术界与公众阅读领域均产生了广泛影响，曾荣获英国皇家学会科普类书籍奖，并连续23周入选《纽约时报》畅销书排行榜。 吉尔伯特教授在哈佛大学长期致力于幸福本质的研究，其领导的“社会认知与情感实验室”在该领域成果卓著。他提出的“预测偏差理论”是其学术思想的核心，该理论系统阐述了人类在预测未来情感状态时普遍存在的系统性错误。基于其卓越贡献，吉尔伯特于2002年被《个性与社会心理学杂志》评为“当代50位最具影响力的社会心理学家”之一，其研究论文亦被相关领域期刊列为现代经典著作。 本书的核心议题是探讨人类对幸福的追求与预测机制。作者指出，人类区别于其他动物的关键能力在于能够预见未来，并基于此构建对幸福的期望。然而，大量心理学与行为科学的实证研究表明，人类对未来情感的预期往往与实际情况存在显著偏差，吉尔伯特将这种现象定义为“预测偏差”。例如，人们通常会高估诸如中奖等积极事件带来的持久快乐，同时也会夸大如失业等消极事件所造成的长期痛苦。 书中通过援引众多设计精巧的心理学实验与行为学研究案例，揭示了人类情感预测的局限性。一个关键结论是，个体似乎存在一个相对稳定的“幸福基础值”。生活中的重大成就或挫折虽然会暂时性地提升或降低主观幸福感，但随着时间的推移，大多数人的幸福感会逐渐回归到其固有的基线水平。这一发现挑战了普遍认为外部条件能永久改变幸福水平的传统观念。 吉尔伯特进一步分析了这种预测偏差产生的认知根源。他认为，人类大脑在模拟未来时，会不自觉地填充大量失真的细节，并倾向于忽略未来情境中复杂的适应性心理过程。我们常常错误地假设未来的自己会以当前的心态去感受未来事件，而忽略了心态本身会随环境、经历和时间而改变。因此，我们对“未来的自己”在情感与精神需求方面的了解，实际上相当肤浅。 基于上述科学发现，本书引导读者重新审视获取幸福的途径。作者提出，在拥有自主选择权的现代社会，人们应当更“智慧地”进行决策，以提升长期的幸福水平。这并非鼓励即时享乐，而是建议在充分理解自身情感预测局限性的基础上，做出更有利于提升个人“幸福基础值”的选择。其论述融合了心理学、神经科学和行为经济学的洞见，为理解幸福的复杂本质提供了一个严谨的科学框架。 《哈佛幸福课》并非一本提供简易幸福公式的指南，而是一部深入剖析幸福背后认知科学的著作。它旨在帮助读者穿透关于幸福的直觉与错觉，理解我们的大脑如何想象未来、为何会做出错误的情感预测，以及这些预测如何影响我们的人生决策。通过阅读，读者可以更清晰地认识到，对幸福的有效追寻，始于对我们自身思维局限性的深刻洞察。
如何治愈受伤的心
盖伊·温奇
## 书籍信息 * **书名：** 如何治愈受伤的心 * **作者：** 盖伊·温奇 * **作者背景：** 美国知名心理学家、作家，纽约大学临床心理学博士。其作品已被翻译成28种语言，在情绪健康领域具有广泛影响力。他曾三次受邀发表TED演讲，其中《为什么我们需要学习情绪急救》的观看量超过千万，并被评选为TED有史以来最激励人心的演讲之一。此外，他还与心理学家洛莉·戈特利布共同主持心理类播客节目“亲爱的咨询师”。 * **出版关联：** 本书是继其国际畅销书《情绪急救》之后推出的又一力作。 ## …
萨提亚家庭治疗模式(第二版)
维吉尼亚·萨提亚
《萨提亚家庭治疗模式》第二版由家庭治疗创始人、国际著名心理治疗师维吉尼亚·萨提亚（1916—1988）所著。萨提亚女士被美国《人类行为》杂志誉为“每个人的家庭治疗大师”，并被认为是二十世纪最具影响力的心理治疗师之一，也是西方评价最高的治疗师中唯一的女性。本书作为其经典代表作，首版即在全球售出逾70万册，并被翻译成超过12种语言出版，在专业领域与公众读者中均产生了广泛而持久的影响。 本书系统阐述了萨提亚女士所创立的家庭治疗模式的核心理念与实践方法。其内容不仅源于她三十余年身处家庭治疗前沿的深厚临床经验，更整合了一套完整的信念系统与对“改变”过程的深刻洞察。萨提亚模式的核心在于，它不仅仅将个体视为独立的心理实体，更将其置于家庭系统这一动态的关系网络中加以理解。该理论认为，个人的行为、情绪与自我价值感，深受其家庭互动模式的影响；同时，个人的内在状态与沟通方式，又反过来塑造着家庭关系。因此，治疗的目标在于转化整个家庭的沟通模式与内在体验，从而促进每个成员的成长与系统的和谐。 在技术层面，本书详细介绍了萨提亚发展的一系列极具创造性与影响力的干预技术。其中，“生存姿态”理论剖析了人们在压力下常见的四种沟通模式：讨好、指责、超理智与打岔，并引导人们走向表里一致的第五种姿态。“家庭雕塑”技术通过空间排列与身体姿态，将抽象的家庭关系与情感动力外化为直观的视觉形象，使隐藏的互动模式得以显现。“个性部分舞会”则是一种通过角色扮演探索个体内在复杂性与矛盾性的方法，旨在帮助人们整合自我的不同面向，达到更高的内在和谐。此外，本书还深入探讨了“隐喻”在治疗中的运用，以及经典的“家庭重塑”技术——这一技术通过重新演绎个人原生家庭的重要历史场景，旨在疗愈过往经历带来的影响，释放成长潜能。 本书深入探索了人际“交互”的构成要素，以及“自我”概念中所包含的众多层面，例如感受、观点、期待、渴望等。萨提亚认为，正是这些内在元素影响着我们如何感知世界并做出回应。通过学习觉察并转化这些内在过程及其外在互动方式，个人与家庭都能实现深层次的、积极的转变。其理论强调人的积极资源与成长潜能，治疗过程充满人性关怀与尊重，旨在赋能个体，使其成为自己问题的专家。 《萨提亚家庭治疗模式》自出版以来，已成为家庭治疗、心理咨询、社会工作、教育及人力资源管理等多个领域的经典教科书与重要参考著作。对于专业从业者而言，它提供了扎实的理论框架与可操作的治疗工具；对于普通读者，尤其是那些关注家庭关系、个人成长与沟通改善的人士，本书则提供了理解人际关系、提升自我觉察、改善生活质量的深刻视角与实践指引。第二版在继承首版精髓的基础上，内容更为精炼与系统，确保了这一经典理论在当代语境下的持续生命力与相关性。
从波波玩偶到棉花糖：改变儿童发展心理学的13项经典实验
马库斯·鲍罗斯
# 从波波玩偶到棉花糖：改变儿童发展心理学的13项经典实验 **作者**：马库斯·鲍罗斯 **出版社**：未在原始信息中提供 **出版年份**：未在原始信息中提供 发展心理学旨在系统探究个体从出生到成熟过程中的心理与行为变化规律。本书聚焦于该领域内具有里程碑意义的实证研究，通过深入剖析13项经典实验，为理解儿童心理发展的关键机制提供了科学视角。 本书选取的实验均经过时间检验，在心理学史上产生了深远影响。其中包括： * **波波玩偶实验**（班杜拉，1961）：揭示了儿童通过观察和模仿进行社会学习的过程，是理解攻击性行为习得与榜样作用的核心研究。 * **棉花糖实验**（米歇尔，1970）：通过考察幼儿延迟满足的能力，探讨了自我控制、执行功能与远期人生成果（如学业成就、社会适应性）之间的潜在关联。 * **罗伯斯山洞实验**（谢里夫等人，1954/1961）：在群体动力学背景下，研究了竞争如何引发群体间的冲突，以及通过共同目标实现合作与和解的途径。 * **新生儿模仿实验**（梅尔佐夫 …
边缘型人格障碍
兰迪·克雷格
# 边缘型人格障碍 《边缘型人格障碍》一书由美国作家兰迪·克雷格（Randi Kreger）撰写，于2011年由重庆大学出版社出版。本书旨在为边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder, BPD）者的亲友提供理解、应对与支持的实用指南。 边缘型人格障碍是一种复杂且严重的精神健康障碍，其特征表现为情绪、人际关系、自我形象和行为的不稳定模式。患者常经历强烈的情绪波动、对被抛弃的深度恐惧、冲动行为以及不稳定的自我认同感。这些症状不仅给患者本人带来巨大痛苦，也对其亲友构成了长期的情感挑战。本书的写作初衷，正是为了填补这一信息与支持的空缺，为那些在关系中感到困惑、耗竭却难以脱身的亲友提供专业的视角和切实可行的策略。 兰迪·克雷格是边缘型人格障碍公众教育领域的重要人物。她此前撰写的《亲密的陌生人：我们如何与边缘型人格障碍者相处》及其配套实践手册，已被翻译成多种语言，在全球范围内销售超过35万册，显著提升了公众对这一障碍的认知。此外，克雷格女士还发起并管理着美国数个大型的边缘型人格障碍相关自助网站与线上支持团体，通过组织社群、发表演讲等方式，持续为患者及其家庭提供支持。她的工作建立在与大量临床专家、研究人员以及受BPD影响的个人和家庭的直接交流基础之上。 本书的内容架构综合了多个维度的信息。首先，它系统梳理了近三年来关于边缘型人格障碍的科学研究进展，确保了内容的科学性与前沿性。其次，作者采访了二十余位顶尖的心理健康临床医生及研究者，整合了临床实践中的宝贵见解。最后，书中融入了数千名受边缘型人格障碍影响者的真实经历与反馈，使得理论阐述与鲜活的生命体验紧密结合。 全书的核心内容围绕理解与应对展开。在理解层面，本书详细剖析了边缘型人格障碍的核心症状，例如极端化的“非黑即白”思维（分裂）、情感失调、疯狂的逃避真实或想象中的被抛弃等行为。它试图解答亲友们常见的困惑：为何对方情绪转变如此剧烈且难以预测？为何关系总在理想化与贬低之间循环？为何简单的分离会引发对方强烈的恐惧或愤怒？通过对障碍本质的阐释，本书帮助读者将令人痛苦的行为重新理解为一种疾病的表现，而非针对个人的恶意攻击，这有助于减轻亲友的自责与无力感。 在应对层面，本书提供了大量简明实用的技巧与丰富详尽的案例分析。它指导亲友如何设定清晰、一致且健康的个人边界，这是在与BPD患者相处中保护自身情绪健康的关键。书中探讨了有效的沟通策略，例如如何使用验证性语言（Validation）来承认对方的感受，而不必赞同其所有观点或行为，从而减少冲突升级。此外，本书也涉及如何鼓励所爱之人寻求专业帮助，并介绍了目前被证实对BPD治疗有效的心理疗法，如辩证行为疗法（DBT）和图式疗法等。 尤为重要的是，本书传递出一个核心信念：亲友的支持至关重要，但改变的主体最终是患者本人。它鼓励亲友在提供支持的同时，学会自我关怀，避免陷入“救助者”的耗竭状态。书中强调，通过科学的知识、恰当的方法和坚定的信念，亲友可以在不牺牲自身福祉的前提下，为所爱之人创造一个更有利于康复的环境，并共同重拾对生活的掌控感。 总体而言，《边缘型人格障碍》是一本融合了科学研究、临床智慧与社群经验的著作。它不提供针对专业医生的诊断方案，而是立足于第一线的观察与陪伴，以平实、共情的语言，为身处复杂情感困境中的普通人提供了一盏指路明灯。对于任何希望深入了解边缘型人格障碍，并学习如何与之建立更健康互动关系的人士而言，本书都具有重要的参考价值。
高敏感高天赋：发现高敏感者的潜在优势
莫雷
《高敏感高天赋：发现高敏感者的潜在优势》一书由心理学硕士、专业心理学作家莫雷撰写，于2021年由某出版社出版。本书旨在从心理学视角，系统探讨高敏感特质与个人潜能之间的关联，并为高敏感人群提供一套发掘与运用自身优势的实践框架。 高敏感特质（Highly Sensitive Person, HSP）并非一种疾病或缺陷，而是一种与生俱来的人格特征，由美国心理学家伊莱恩·阿伦博士于20世纪90年代率先提出并进行了系统性研究。据相关研究估算，约15%至20%的人口具有这种特质。高敏感者通常对内外在刺激有更深度的处理，表现为更强的共情力、对细节的高度觉察、丰富的内心世界以及对过度刺激的易感性。然而，这一特质在强调外向和快速适应的社会文化中，常被误解为“脆弱”、“想太多”或“不合群”，导致许多高敏感者忽视其内在优势，甚至陷入自我怀疑与低自尊的困境。 本书的核心内容在于，尝试将高敏感特质重新定义为一种可被识别和培养的潜在天赋组合。作者莫雷基于发展心理学、人格心理学及积极心理学的研究成果，分析了阻碍高敏感者天赋发挥的常见心理与社会因素，例如不当的自我认知、环境压力以及未能与特质相匹配的发展路径。书中指出，高敏感者所具备的深度信息处理能力、强烈的直觉、对他人情绪的敏锐感知以及对美与意义的深刻体悟，恰恰是创造力、战略思维、领导力及深度连接能力的重要基础。 为将理论转化为实践，本书系统介绍了一系列旨在帮助读者进行自我探索与能力发展的方法。这些方法侧重于帮助读者识别自身独特的高敏感表现模式，区分哪些是特质带来的优势，哪些是需要管理的挑战。书中探讨了如何通过特定的心理技巧与认知调整，将高度的感知力转化为“心理知觉力”与“思想洞察力”，将对他人的敏感转化为强大的“共情力”与“关系感知力”，并将对环境的细微觉察发展为“趋势判断力”。其目标并非改变高敏感的本质，而是引导个体学会管理刺激输入，在复杂环境中建立情绪边界，并最终将特质导向富有成效的创造性输出与专业成就。 总体而言，本书为高敏感者提供了一份结合心理学理论与自我发展路径的参考。它不提供速成的“成功学”方案，而是强调通过科学的自我认知与有意识的练习，实现特质与个人目标、职业选择及生活方式的和谐整合。对于希望深入了解自身特质并探索其积极面向的高敏感读者，或对人格心理学与个体差异感兴趣的人士而言，本书提供了具有一定参考价值的视角与分析框架。
重新找回自己
陈海贤
# 重新找回自己 **作者：** 陈海贤 **出版信息：** 该书于2023年由中信出版集团出版。 在当代社会，个体普遍面临着来自压力、焦虑与高度竞争环境的挑战，这些因素时常引发内心的“动荡”与迷失感。人们普遍关心一系列与自我发展相关的核心议题：如何培养更具适应性的成长型思维？如何在应对现实生活需求的同时，不放弃对长远梦想的追求？如何在理想抱负与平凡日常之间找到平衡？如何应对内心时常涌现的匮乏感？如何经营与改善亲密关系？如何有效克服拖延行为？如何探寻并建构属于自己的人生意义？以及，如何在学会接纳现状与积极寻求改变之间把握动态的平衡，最终实现深刻的自我转变？ 《重新找回自己》是心理学博士、知名心理咨询师陈海贤撰写的心理学著作。陈海贤此前已出版《了不起的我》《爱，需要学习》等畅销作品，并在得到App开设《自我发展心理学》《亲密关系30讲》等多门广受欢迎的课程，其理论与实践结合的内容影响了数十万学习者。 本书旨在为面临上述心理困惑的现代读者提供专业的指引与支持。全书结构清晰，共分为九个核心章节。内容架构上，它融合了严谨的心理学理论基础、作者在长期心理咨询实践中积累的丰富且具有代表性的真实案例，以及针对案例所涉及问题提出的具体、可操作的实践方法与建议。这种“理论-案例-方法”三位一体的叙述方式，旨在帮助读者不仅理解现象背后的心理机制，更能将洞察转化为切实的行动。 本书一个显著的特色在于，每个章节的结尾都设有“多年后的回望”这一独特板块。在这里，作者以当下的视角，回望并反思数年前写作该部分内容时的自己。这种跨越时间的自我对话，不仅展现了作者个人思想的演进与心智的成熟，也使其文字透露出一种经过沉淀的智慧、豁达的人生态度以及温暖而平和的感染力。它为读者提供了一个珍贵的示范：个人的成长与转变是一个持续进行、充满反思的旅程。 从更广泛的心理学领域来看，本书探讨的主题涉及积极心理学、认知行为疗法、人本主义心理学及自我决定理论等多个流派的核心关切。它强调在快速变化的社会环境中，个体主动进行心理调适、构建内在秩序与意义感的重要性，这与当代心理科学倡导的“韧性培养”和“终身发展”理念相契合。对于寻求自我认知深化、渴望突破发展瓶颈或希望提升生活满意度的读者而言，本书提供了系统的思考框架与实践路径。
如何让孩子自觉又主动
丹尼尔·西格尔
**《如何让孩子自觉又主动》** 由国际知名教育家、心理学家丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）撰写，于近年引进出版。西格尔博士是哈佛大学医学博士、加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授，同时也是“正念觉知研究中心”联席主任及“第七感研究所”创始人。他因提出“全脑教养”理论而广受关注，其代表作《全脑教养法》《由内而外的教养》等已在全球范围内成为教养领域的经典读物。本书可视为其理论体系在实践层面的进一步深化与拓展。 在当代家庭教育中，许多父母面临孩子缺乏主动性的普遍困境：无论是线上学习、完成作业，还是参与兴趣活动、进行社交互动，孩子往往依赖外部督促与陪伴。如何激发孩子的内在动力，使其更积极地应对学习、生活及人际挑战，成为家长关切的核心议题。 本书的核心立论基于发展心理学与神经科学的前沿成果。西格尔博士提出，塑造孩子的“开放式大脑”是培养其自觉与主动行为的关键。所谓“开放式大脑”，并非一个生理概念，而是一种描述健康心理与神经运作状态的模型。它指代一种平衡、灵活且富有韧性的心智模式，具体由四种核心能力构成：**平衡力**（调节情绪和行为的能力）、**复原力**（从挫折中恢复的能力）、**洞察力**（自我觉察和理解的能力）以及**共情力**（理解他人感受并建立联结的能力）。神经科学研究表明，当大脑处于这种开放、接纳的状态时，更利于高阶认知功能的发展，包括增强前额叶皮层对情绪和冲动的调节。具备开放式大脑的孩子，通常表现出更强的好奇心、想象力和探索欲，在人际关系处理上更为灵活，并倾向于主动学习、表达与尝试，从而为其长期的心理韧性、社会适应性与成就感奠定基础。 为帮助家长将这一理论转化为日常实践，本书系统性地提供了**九项实操策略**。这些策略旨在通过日常互动，循序渐进地培养孩子的上述四种能力。例如，其中可能涉及如何通过有效的亲子对话帮助孩子识别并命名情绪（提升洞察力），如何在孩子面临失败时引导其关注努力过程而非仅仅结果（培养复原力），以及如何创设安全环境鼓励孩子自主决策（锻炼平衡力）等。 此外，作者引入了**“高效亲子沟通三色区图示”** 作为辅助工具。该工具将孩子的情绪-行为状态形象地划分为不同的“区域”（如代表冷静、开放的“绿色区”，代表警惕、挫败的“黄色区”，以及代表失控、崩溃的“红色区”），帮助家长快速识别孩子的状态，并采取与之相适应的沟通与引导方式，从而更有效地支持孩子回归或保持在“开放式大脑”的运作状态。 全书内容呈现注重可读性与操作性。书中结合了丰富的**场景化案例**，涵盖了从学龄前到青春期不同年龄段孩子可能遇到的典型情境。同时，穿插了**趣味亲子互动漫画**，以直观形式诠释关键概念与互动要点。这种集科学理论、具体方法、案例分析与实用工具于一体的编排方式，旨在契合成人的学习规律，帮助家长通过理解（问）、学习（学）、实践（练）、反思（悟）与应用（用）的完整过程，将教养理念内化并落实。 总体而言，《如何让孩子自觉又主动》一书聚焦于儿童内在驱动力的神经心理基础与培养路径。它不倡导说教或强制性的教养方式，而是强调通过理解大脑发育规律，运用科学策略营造支持性环境，从而点燃孩子由内而外的成长动力。本书为关注科学教养、希望提升孩子自主学习力、情绪调节力与社会适应力的家长及教育工作者，提供了一套具有一定理论深度和实践参考价值的框架与工具。
打造第二大脑
蒂亚戈·福特
**《打造第二大脑》** 一书由个人知识管理专家蒂亚戈·福特（Tiago Forte）撰写，于近年出版，旨在为信息过载时代的人们提供一套系统化的数字知识管理解决方案。本书的核心论点是，在生物大脑之外，构建一个外部的、数字化的“第二大脑”，可以有效扩展个人的认知能力，提升信息处理与知识应用的效率。 ### 核心理念与背景 福特提出，“第二大脑”是一个专属于个人的数字知识库，它可以存储、组织并连接一切你认为重要的记忆、想法、知识和信息。其价值在于将大脑从繁重的记忆与整理负担中解放出来，使其更专注于思考、创造和决策。这一理念并非凭空产生，福特本人的经历是其方法论的实践基础。他曾因健康问题导致短期记忆受损，在管理自己复杂的医疗记录过程中，他发展出了一套将纸质信息数字化并高效管理的方法，这最终演变为“第二大脑”系统。 历史上，许多杰出人物都曾使用类似的外部系统来辅助思考与创作。例如，诺贝尔奖得主理查德·费曼以其详尽的笔记方法闻名；导演弗朗西斯·福特·科波拉（书中原文为福特·科波拉，应为误译）在电影创作中依赖大量的资料整理；流行歌手泰勒·斯威夫特也被认为善于记录灵感以用于歌曲创作。这些案例从侧面印证了外部知识系统对创造性工作的重要支持作用。 ### 核心方法论：PARA系统与CODE法则 本书的实践核心是福特独创的两大工具：PARA信息组织系统和CODE知识管理流程。 **PARA系统** 是一种符合直觉的信息分类框架，它将所有数字信息按用途分为四类： * **项目**：具有明确目标和截止日期的短期任务。 * …
不安的哲学：如何在未知、失控中安顿自己
岸见一郎
## 不安的哲学：如何在未知、失控中安顿自己 **作者**：岸见一郎 **出版信息**：本书于2022年由机械工业出版社出版。作者岸见一郎是日本知名的心理学家与哲学家，自1989年起致力于阿德勒心理学的研究与临床实践。他是日本阿德勒心理学会认证的心理咨询师及顾问，长期从事相关领域的写作、演讲及心理咨询工作。其代表作《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》在全球范围内引发了广泛关注与讨论。 --- 在当代社会，不安感已成为一种普遍的心理体验。人们常常陷入对过往失误的反复思量，或是对未来不确定性的过度担忧。这种情绪可能导致个体因害怕付出无果或遭遇失败而放弃努力，进而削弱了行动力与生活热情。 岸见一郎基于其深厚的阿德勒心理学及哲学背景，在本书中对“不安”这一核心议题进行了深入剖析。他指出，从哲学视角看，个体只能真实存在于“此时此刻”，既无法改变过去，也无法完全掌控未来。当人们执着于无法挽回的过去或为不可预测的未来焦虑时，往往会忽视当下，难以获得内心的安稳与价值感。 作者提出了一个关键论点：许多时候，我们所感受到的不安并非直接由外部世界的威胁所造成，而是个体为了逃避现实责任与挑战而主动制造的一种情绪，本质上是一种自我欺骗。这种内源性的不安，使我们得以将注意力从需要直面的问题上转移开。 本书的结构清晰，层层递进。首先，它从理论层面探讨了“不安”的本质与心理机制。随后，分别深入审视了人际关系、职业发展、疾病困扰、衰老过程以及死亡议题等具体生活领域如何引发并加剧个体的不安情绪。这些分析结合了阿德勒心理学的个体心理学观点，强调社会情怀、共同体感觉以及人生课题分离等概念在理解不安中的作用。 在最后的章节中，岸见一郎系统地阐述了应对与超越不安的实践方法。其核心路径是引导读者诚实地接纳自我与现实，将心理能量从对过去与未来的纠结中收回，专注于“此时此刻”能够把握的行动与选择。通过培养直面人生课题的勇气，个体可以逐步摆脱情绪的内耗，在未知与失控的环境中重新安顿内心，建立起更为主动和负责任的生活态度。 本书融合了哲学思辨与心理学实践，为读者理解自身情绪提供了不同的视角，并指出了转向内在力量、聚焦当下的可能方向。它不提供简单的慰藉或速成的解决方案，而是致力于启发读者进行自我审视与认知重构，从而在变动不居的世界中寻求更为稳固的内在支点。
了不起的我：自我发展心理学
陈海贤
**《了不起的我：自我发展心理学》** 由浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤撰写，于2019年由台海出版社出版。本书旨在运用心理学知识，系统性地探讨个体如何实现持续性的自我发展与转变。 作者整合了认知行为疗法、人本主义心理学、依恋理论、社会心理学及发展心理学等多个流派的经典理论与前沿观点，并非简单罗列知识，而是将其融入一套结构化的个人发展框架之中。全书的核心内容围绕个人改变的五个关键层面展开： * **行为的改变**：探讨如何启动并维持新的、有益的行为模式，克服“知道却做不到”的困境，涉及习惯养成、环境设计及小步骤启动等具体策略。 * **思维的进化**：分析限制个人发展的固有认知模式，如僵固型思维、应该思维等，并介绍如何构建更灵活、更具适应性的成长型思维。 * **关系的发展**：从系统视角审视个体如何在各种人际关系（家庭、亲密关系、职场等）中界定自我、处理冲突、建立健康的边界，从而实现关系的更新与个人的独立。 * **突破瓶颈期**：聚焦于人生中常见的停滞与转型阶段，如中年危机、职业倦怠，解析其背后的心理意义，并提供穿越迷茫、完成人生重大转折的心理方案。 * **绘制人生地图**：将视角拉长至整个生命周期，讨论不同人生阶段（青年、成年、中年、晚年）的核心发展课题与心理任务，帮助读者在更广阔的时间维度上理解自我发展的脉络。 本书的论述建立在作者超过十三年的专业心理咨询实践与教学反思之上，书中包含了大量真实的咨询案例与生活场景分析，使得理论阐述更为生动和具象。其内容风格注重实操性，提供了诸如“小步子原理”、“环境场”、“情感激活”、“第二序列改变”等多种心理学工具与概念，引导读者进行具体的自我评估与实践。 总体而言，《了不起的我：自我发展心理学》试图构建一个从微观行为到宏观人生阶段的系统改变路径。它不侧重于提供激励性的口号或简易的成功学公式，而是致力于呈现个人改变过程的复杂性、可能遇到的阻力以及基于心理科学的应对方法。该书为那些在自我成长、关系改善或人生转折中寻求理性指引与深度理解的读者，提供了一份结合理论深度与实践参考的心理学读本。
儿童教育心理学
阿尔弗雷德·阿德勒
阿尔弗雷德·阿德勒所著的《儿童教育心理学》是一部基于个体心理学理论，系统阐述儿童人格发展与教育问题的经典著作。该书中文版由多家出版社引进出版，其理论自问世以来，对现代教育心理学、儿童心理咨询及亲子教育领域产生了深远影响。 本书的核心论点是：儿童教育的首要任务在于培养其健全的人格。阿德勒认为，一个正确、健康的人格应包含独立、自信、勇敢的品质，以及良好的社会情感与合作能力。他主张，教育者与父母必须采用科学的方法来引导儿童发展这些特质，而非依赖粗暴的干预。 在内容上，本书对儿童人格的构成进行了全面而透彻的分析。阿德勒深入探讨了儿童在成长过程中可能出现的各种行为问题，例如害羞、孤僻、口吃、尿床、攻击行为、说谎及厌学等。他强调，这些行为仅仅是问题的表象，其背后往往隐藏着复杂的心理诱因——可能是对关注的需求、对失败的恐惧、自卑感，或是错误的生活目标。简单地通过制止或惩罚来处理这些行为，通常只会加剧问题的严重性。因此，本书提供了基于个体心理学原理的解决方案，旨在帮助成人理解行为背后的逻辑，并从根本上进行引导和纠正。 此外，本书的视野并未局限于具体问题。阿德勒将儿童的发展置于更广阔的背景下，分析了人的天性、早期记忆、家庭星座（出生顺序）、社会兴趣以及遗传因素在儿童心理塑造过程中的作用。他特别指出，个体在童年时期形成的认知模式与生活风格，将对其一生产生决定性影响。这使得本书不仅是一部育儿指南，更是一部深入探讨人性发展、心理机制以及个人与社会关系的心理学著作。 阿尔弗雷德·阿德勒（1870-1937）是奥地利精神病学家，个体心理学的创始人。他曾是弗洛伊德精神分析学派的核心成员，后因理论分歧与之决裂，创立了强调社会因素与个人追求意义的个体心理学派。阿德勒一生致力于将其理论应用于教育实践，曾于维也纳教育学院任教，并创办儿童指导中心。他的思想，特别是关于自卑与超越、社会兴趣的论述，为后来的人本主义心理学、认知行为疗法及正面管教等流派奠定了重要基础。其代表作《自卑与超越》与本书互为补充，共同构成了解其思想体系的关键读物。 本书的理论价值与实践意义得到了后续心理学发展的验证。阿德勒的学说打破了当时将儿童问题简单归咎于遗传或本能的主流观点，首次系统性地将教育焦点转向儿童的社会环境、主观认知及目标导向行为。这一范式转移使得教育工作者和父母能够以更平等、更理解的姿态与儿童互动。书中倡导的“理解行为目的”、“鼓励而非赞扬”、“培养社会兴趣”等原则，至今仍是许多家庭教育课程与学校心理辅导的核心理念。 对于读者而言，无论是父母、教师、心理学研究者，还是任何关心儿童成长的人士，本书都提供了一个严谨而富有洞察力的理论框架。它不提供速成的技巧，而是致力于帮助成人构建一种理解儿童内心世界的基础性视角，从而在复杂的教育情境中做出更为明智和有效的决策。
高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）
伊尔斯•桑德
《高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）》是丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德继其畅销作品《高敏感是种天赋》之后推出的实践指南。本书于2019年由北京联合出版公司出版，旨在为高敏感人群和内向者提供具体、可操作的方法，帮助他们在现代社会中更好地认识并运用自身特质，实现内在成长与生活平衡。 现代社会的文化氛围普遍推崇外向、鼓励社交并充斥着过量信息，这使得敏感、内向等气质常被视为劣势。高敏感人群因其神经系统对外部刺激和信息有更深度的处理，容易感到身心俱疲，陷入自我怀疑与能量耗竭。本书正是基于作者伊尔斯·桑德长达七年的心理咨询实践，针对这一群体在实际生活中遇到的普遍困境，系统性地提出了应对策略。 本书内容主要围绕八个核心生活场景展开：身处人群、独处时光、社交互动、职场环境、人际冲突、思考模式、内在信念以及自我肯定。作者通过这八个维度，详细阐述了高敏感者如何在不同情境下保护自己的能量边界，同时发掘并运用自身独特的感知力与创造力。书中指出，高敏感和内向并非需要克服的缺陷，而是与生俱来的气质类型，蕴含着深刻的同理心、丰富的内心世界和谨慎的思考能力。 为增强书籍的实用性与互动性，作者提供了若干具体工具。其中包括发挥高敏感与内向者天生优势的7种策略、用于强化自我认知的14个肯定语句（或称“自我肯定魔咒”），并特别收录了“内向指数测量表”和“敏感度检测表”，供读者进行自我评估与反思。这些设计旨在将理论阅读、个人践行和自我觉察融为一体，形成一套完整的自助体系。 在专业背景方面，伊尔斯·桑德不仅是丹麦心理治疗学会的认证会员，拥有扎实的心理学理论基础（其硕士论文研究方向涉及卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔），同时她本人也是一位高敏感者。这种双重身份使她能够将专业学术知识与亲身体验相结合，其论述兼具科学性与共鸣感。在担任教区牧师及心理咨询师的多年工作中，她积累了丰富的个案经验，这些经验构成了本书建议的实践基础。 本书由资深译者王岑卉翻译。王岑卉拥有北京大学外交专业硕士学位，曾担任新东方翻译公司执行总监，其翻译代表作包括《自控力》、《小妇人》等知名作品，译文质量与专业性为中文版的可读性与准确性提供了保障。 总体而言，《高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）》是一部聚焦于实践应用的心理自助类书籍。它不提供空泛的安慰，而是试图通过结构化的章节、具体的练习和清晰的指导，帮助读者在理解自身神经特质的基础上，构建更和谐的内外生活秩序，最终实现“感受更多、想象更多、创造更多”的积极人生状态。
实用催眠
大卫·艾尔曼
**《实用催眠》** 由美国催眠治疗师大卫·艾尔曼（David Elman，1900-1967）所著，是一部在催眠实践领域具有深远影响的经典作品。该书最初于1964年出版，其核心理念与方法至今仍被广泛应用于临床催眠治疗、心理干预及专业培训中。 本书的核心贡献在于系统性地阐述并推广了“艾尔曼催眠诱导法”。该方法以其快速、高效著称，旨在绕过受试者意识层面的批判性思维，直接与潜意识建立沟通。与传统催眠理论强调催眠师与受试者之间需要建立长期“融洽关系”不同，艾尔曼提出了一个更为根本的观点：真正的融洽关系首先存在于受试者与其自身之间，并延伸至其与外部世界的整体和谐。他认为，个体天生具备自我催眠的潜能，能够自主地接受并整合来自外界的积极暗示。 因此，在艾尔曼的框架下，催眠并非一种由操作者完全掌控的状态。他强调，在催眠的每一个阶段，受试者都保持着自主性与选择权。受试者处于一种高度专注且顺从的状态，但不会允许自己被他人控制。如果出现其不愿接受的暗示，受试者要么会从催眠状态中自然醒来，要么会直接拒绝对该暗示做出反应。这一观点将受试者置于主动合作者的位置，而非被动接受者，从而奠定了更为尊重和伦理的催眠实践基础。 本书内容结构严谨，循序渐进。它首先深入探讨了催眠的本质、状态特征及常见的误解，为读者建立了科学的认知基础。随后，书中详细解析了艾尔曼催眠诱导法的具体步骤与技术细节，包括如何快速引导受试者进入深度催眠状态（如梦游态）。此外，本书还重点介绍了暗示的构建与传递原则、如何利用催眠进行痛觉管理，以及针对特定问题（如习惯改变、焦虑缓解等）的暗示脚本设计。 大卫·艾尔曼本人并非学院派心理学家，而是一位通过广播节目和大量临床实践积累起丰富经验的催眠师。他的方法因其可操作性强、见效快而备受临床医生、牙医和心理治疗师的推崇。尽管成书于上世纪中叶，但《实用催眠》中关于尊重受试者自主性、强调快速诱导技术以及注重实用效果的理念，使其超越了时代限制，成为催眠领域从业者与严肃研究者的重要参考读物。该书中文版由专业心理学出版社引进，确保了翻译的准确性与学术的严谨性，为中文读者提供了直接学习这一经典方法的机会。
女性心理学
侯典牧
《女性心理学》一书由侯典牧编著，于2018年由北京大学出版社出版。本书立足于心理学与社会学的交叉领域，旨在系统性地探讨现代女性在生涯发展过程中所面临的心理议题，尤其聚焦于压力管理与心理调适。 全书以性别视角为切入点，以女性的生涯角色分析与生涯发展阶段作为核心脉络。作者首先解析了女性在不同生涯阶段（如求学、入职、婚育、职业发展、家庭角色平衡及后期生涯规划等）所面临的常见压力类型及其主要来源。这些压力源通常涉及社会期望、职业发展瓶颈、家庭责任、自我价值实现等多重维度。 在此基础上，本书深入探讨了压力与女性身心健康、整体生活质量及主观幸福感之间的复杂关联。研究指出，长期或过度的压力不仅可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，也可能对生理健康和生活满意度产生负面影响。因此，本书的核心理念是倡导一种整合的、全面的生活方式调整策略，帮助女性从被动承受转向主动管理压力。 在实践应用层面，本书结合不同主题，系统介绍了一系列具有操作性的压力应对策略与技术。这些方法涵盖认知行为调整、情绪管理技巧、时间管理与目标设定、社会支持系统构建以及正念放松练习等多个方面，旨在切实提升女性在生涯发展中识别、评估和应对压力的能力。 作为一本兼具学术性与实用性的著作，其内容体系完整，论述清晰。本书的出版为高校心理学、社会学、女性研究及相关专业提供了有价值的教学参考，同时也为关注自身心理健康的广大职业女性与普通读者，提供了基于心理学研究的自我认知与改善途径。
爱、金钱和孩子：育儿经济学
马赛厄斯·德普克、法布里奇奥·齐利博蒂
# 爱、金钱和孩子：育儿经济学 《爱、金钱和孩子：育儿经济学》一书由耶鲁大学经济学家马赛厄斯·德普克（Matthias Doepke）与法布里奇奥·齐利博蒂（Fabrizio Zilibotti）合著，于2019年由格致出版社与上海人民出版社联合出版。本书运用经济学的分析框架，深入探讨了全球范围内育儿方式差异背后的深层社会经济动因。 ## 核心议题与时代背景 在当代社会，育儿已成为一项高度复杂且资源密集的工程。从婴儿床、学区房到各类升级考试与兴趣班，家庭对子女教育的投入不断攀升。一个引人深思的现象是，许多童年时期经历宽松教育的父母，如今却纷纷加入了“推娃”（即密集型育儿）的行列。这种普遍性的转变是出于爱、对未来的焦虑，还是社会竞争压力下的不甘落后？本书试图回答：为何孩子变得越来越“昂贵”，以及教育投入的边界究竟何在。 作者指出，从美国到中国，无论家庭经济状况如何，父母普遍期望孩子能够快乐成长并取得成功。然而，实现这一目标的方式却呈现出显著的国际差异。例如，美国与中国家庭的育儿模式日益趋向“权威型”或“专断型”，育儿竞争激烈；相比之下，北欧国家的父母则普遍采取更为宽容的教养方式。这种全球性的育儿模式分化，其根源并非简单的文化差异，而是与一个社会的经济结构，尤其是**不平等程度**和**教育回报率**密切相关。 ## 分析框架与历史纵深 本书的核心论点是：父母的育儿决策在很大程度上是对其所处经济环境的理性反应。作者运用经济学中的“激励”与“约束”概念，构建了一个分析育儿行为的经济学模型。当社会收入差距较大、优质教育成为获得高薪职位的关键时，父母便有更强的动机采取密集型育儿方式，以最大化子女在未来经济竞争中的成功概率。反之，在社会平等、教育回报相对平均的环境中，父母则更可能选择宽松的育儿策略。 为验证这一理论，研究视野纵贯数百年，从中世纪欧洲的育儿实践，延伸到现代全球各主要经济体。除了深入分析美国、英国、北欧、中国及日本等国的现状，本书还进行了大量的跨国数据比较与历史案例分析，揭示了经济不平等如何通过影响父母的心态与策略，最终塑造了不同的社会育儿习俗。 ## 关键讨论与社会意义 …
如何避免孤独终老
洛根·尤里
# 如何避免孤独终老 **作者**：[美] 洛根·尤里 **出版信息**：本书于近年出版，作者洛根·尤里是行为经济学研究员与情感关系专家。 ## 书籍概述 在当代社会，寻找并维系一段稳定、满意的亲密关系对许多人而言是一项挑战。本书《如何避免孤独终老》并非一本传统的恋爱指南，而是从行为经济学和行为心理学的科学视角出发，系统性地探讨了现代人在情感关系中面临的核心问题。作者洛根·尤里认为，良好的亲密关系并非偶然的运气产物，而是一系列有意识的选择和行动所导致的结果。本书旨在为读者提供一套理性的分析框架和实用的行动策略，以应对从单身到步入婚姻，乃至处理分手与复原的整个情感历程。 ## 作者背景与理论基础 洛根·尤里毕业于哈佛大学，主修心理学与性别研究。她曾长期在科技行业（包括谷歌和爱彼迎）工作，专注于将行为经济学原理应用于产品设计以改善用户体验。在谷歌期间，她与知名行为经济学家丹·艾瑞里（《怪诞行为学》作者）共同运营行为经济学研究小组，并主导了一系列关于数字化时代情感关系的访谈项目，广受关注。这段经历促使她转型成为全职的行为经济学研究员与情感关系指导专家。 尤里的研究背景使得本书的论述根植于扎实的学术基础。行为经济学探讨人类在决策中的非理性偏差，而心理学则深入个体行为的内在动机与模式。将这两门学科融合应用于情感领域，使得本书的分析超越了感性的经验之谈，提供了更具普遍性和可操作性的见解。 ## 核心内容与结构 全书共分为三个部分，层层递进地引导读者审视并改善自己的情感生活。 …
如何获得幸福
索尼娅·柳博米尔斯基
**《如何获得幸福》** 由美国加州大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）撰写，是一部基于实证研究的积极心理学著作。作者整合了数十年来在幸福科学领域的深度研究成果，系统性地探讨了个人如何通过自主行为提升主观幸福感。 本书的核心理论建立在“幸福模型”之上。柳博米尔斯基教授提出，个体的长期幸福水平大致由三个部分构成：约50%由遗传基因设定；约10%受生活环境（如财富、健康状况、婚姻状态等）影响；而剩余的约40%则取决于个人日常的意向性活动和思维模式。这一模型强调了，尽管我们无法轻易改变先天禀赋或部分外部环境，但仍有相当比例的幸福空间可以通过有意识的努力来塑造和提升。 基于上述模型，作者在书中重点阐述了如何通过改变行为和认知来影响那40%的幸福构成。她提出了12项具体、可行且经过科学验证的行动策略。这些策略旨在帮助读者： * 培养感恩与乐观的心态； * 学习应对压力、逆境和负面情绪； * 投入能带来心流体验的活动； * 经营与深化社会关系； * 设定并追求个人目标； …
我为什么要听你的：如何与强势的人相处
伊莎贝尔·娜扎雷·阿加
# 我为什么要听你的：如何与强势的人相处 **作者**：[法] 伊莎贝尔·娜扎雷-阿加（Isabelle Nazare-Aga） **译者**：胡婧 **出版年份**：2023年（此为本书图文版第4次修订版的出版年份，原书首版于2003年） **出版社**：人民邮电出版社 在人际交往中，个体有时会体验到一种难以名状的不适感，例如疲惫、焦虑、压抑、委屈或悲伤。本书指出，这类感受的出现，可能与身边存在一类善于施加影响和控制的人有关。这类人未必总是表现出外显的强势，他们可能戴着各种“面具”，以“为你好”之名，通过微妙而隐匿的方式，使你逐渐偏离自己的意愿，顺从他们的期望。 与这类人相处时，个体常常陷入特定的困境：在该拒绝时难以说不，在维护自身权益时感到内疚，在表达合理不满时心生恐惧，并可能伴随持续的自我怀疑与患得患失。这种互动模式若长期持续，可能侵蚀个人的自主性与心理边界，影响其在亲情、友情、爱情及职场等多重关系中的健康状态。 本书旨在系统性地剖析这一人际难题。作者基于其超过三十年的临床心理学与行为认知治疗经验，结合大量案例，首先帮助读者识别生活中可能存在的控制型人格。书中归纳了这类人群可能具备的**30种典型特征**，并揭示了他们常用的**6种“面具”**（如“利他主义者”、“伪善者”、“专制者”等），使那些隐藏的操控行为得以显形。 在识别的基础上，本书的核心价值在于提供了一套具体、可操作的心理应对策略与沟通技巧。这些方法并非鼓励对抗，而是指导读者如何**温和而坚定地建立并守护个人边界**。内容涵盖：如何区分合理要求与隐形操控；如何在感到不舒服时准确表达感受；如何在不引发剧烈冲突的前提下拒绝不合理的要求；以及如何减少在人际关系中的内耗，增强情感与决策的自主性。 本书作者伊莎贝尔·娜扎雷-阿加是法国资深心理治疗师、培训师及畅销书作家，长期专注于自尊自信、压力管理及人际沟通等领域的研究与实践。其论述融合了认知行为疗法的精髓，强调通过改变思维和行为模式来改善互动质量。译者胡婧拥有法语文学博士学位及丰富的翻译经验，确保了原著专业内容的准确传达。 自2003年首次出版以来，本书已在全球范围内发行多个版本，历经四次修订。本次推出的图文版，通过图表、插画等视觉化元素，对关键概念和步骤进行了提炼与展示，旨在增强内容的可读性与理解度，帮助读者更轻松地将理论应用于复杂现实。 总体而言，本书是一部专注于人际边界与心理自主性的实用心理学读物。它不提供简单的“反击”术，而是引导读者进行深刻的自我觉察，并发展出一种既尊重他人、更忠于自己的互动方式，从而在纷繁的人际网络中，逐步夺回生活的主动权，构建更平等、健康的关系。
不管教的勇气
岸见一郎
**《不管教的勇气》** 是日本心理学家、哲学家岸见一郎于2016年出版的亲子教育著作。该书由北京联合出版公司出版，是作者继《被讨厌的勇气》之后，将阿德勒心理学思想系统应用于家庭教育领域的又一力作。 本书的核心思想源于阿尔弗雷德·阿德勒的个体心理学。阿德勒心理学强调人的社会属性、目的论以及追求“共同体感觉”，认为人的行为背后都隐藏着对价值感和归属感的追求。岸见一郎以此为理论基石，对传统的“管教”概念进行了深刻的哲学反思与重构。他提出，许多常见的教育手段，如批评与表扬，本质上是一种纵向的、不平等的人际关系，可能损害孩子的内在动机与自我价值感。 全书围绕几个关键议题展开论述。首先，关于孩子的行为问题，作者指出，批评往往无法达成改变行为的长期效果，反而可能引发权力斗争或使孩子丧失勇气。父母需要理解孩子行为背后的目的，并通过建立横向的、相互尊重的关系来引导。 其次，针对普遍焦虑的学习问题，岸见一郎明确了一个核心观点：学习是孩子自己必须面对的课题。父母无法也不应替代。过度介入会剥夺孩子体验责任和成就感的机会。父母的角色应从“学习的监督者”转变为“学习的支持者”，帮助孩子认识到学习对其自身人生的意义，而非为满足他人期待。 在亲子关系构建上，作者特别强调了“课题分离”这一阿德勒心理学的重要概念。父母需要分清哪些是自己的课题，哪些是孩子的课题。不干涉孩子的课题，同时也不让孩子过度介入自己的生活。这并非放任不管，而是在尊重孩子作为独立个体的基础上，保持适当的距离，并专注于构建彼此信赖的关系。 此外，书中对“表扬”也提出了独到见解，认为其与批评一样，是一种“有能力者对无能力者”的纵向评价，可能让孩子形成依赖他人认可的倾向。作者倡导以“感谢”和“鼓励”来代替表扬，即具体表达孩子的贡献带给自己的喜悦，或对其努力过程的认可，以此培养孩子内在的自信与面对困难的勇气。 岸见一郎最终指出，教育的根本目标在于培养孩子独立面对人生的勇气和能力。父母需要以平等的姿态与孩子相处，既不试图掌控，也不过度保护。同时，父母自身也应积极追求个人的人生价值，活出充实的人生姿态，这本身就是对孩子最好的教育。本书为在焦虑与控制的育儿文化中寻求出路的父母，提供了一套基于尊重与理性的哲学思考和实践路径。
谢谢，但今天不行
科尔杜拉·努斯鲍姆
# 谢谢，但今天不行 **作者：** 科尔杜拉·努斯鲍姆 (Cordula Nussbaum) **出版社：** 未在原始信息中提供 **出版年份：** 未在原始信息中提供 在当代快节奏的社会生活中，个体常常陷入繁杂的日常事务与无形的社会期待之中，普遍感受到压力、束缚与疲惫，而非生命的轻盈与自在。为了打破过度工作与精神耗竭的恶性循环，学会有选择地拒绝、设定个人边界，成为一种必要的生存智慧。本书的核心命题即在于此：通过勇敢而礼貌地说出“谢谢，但今天不行”，人们可以重新夺回对自身时间与生活的主导权。 本书作者科尔杜拉·努斯鲍姆是德国知名的心理学家、作家及励志管理培训师。她持有“美国国家演讲者协会专业演讲者”认证，其时间管理专长曾获德国《明镜周刊》的赞誉。努斯鲍姆著有《下放任务》、《随性而至！如何才能真正学习“关机”》等多部作品，其著作已被翻译成六种语言，影响力延伸至国际范围，甚至被纳入汉莎航空的机上阅读程序。 本书并未采用长篇大论的论述方式，而是通过**66个相对独立的短章**，结合具体的生活实例与自我反思性的哲学思考，为读者提供了一系列可操作的视角与方法。这些章节涵盖了个人成长、心理健康、人际关系、职业发展和日常生活等多个维度，旨在引导读者审视并调整那些可能导致焦虑与不满的思维模式与行为习惯。 全书内容可大致归纳为几个关键主题领域： 1. …
老去的勇气
岸见一郎
# 老去的勇气 《老去的勇气》是日本作家岸见一郎撰写的一部探讨衰老议题的著作，于2018年由日本幻冬舍首次出版，中文简体版随后由机械工业出版社引进发行。岸见一郎生于1956年，是日本知名的哲学家与心理学家。自1989年起，他专注于阿德勒心理学及古代哲学的研究与推广，现为日本阿德勒心理学会的认定顾问。其代表作《被讨厌的勇气》在全球范围内广受欢迎，奠定了他在心理励志领域的写作地位。本书延续了他结合哲学思考与心理学应用的风格，但将视角聚焦于人生后半段的核心挑战——衰老。 本书的创作源于作者个人的生命经历。岸见一郎在书中坦诚叙述了自己罹患重病后身体机能衰退的切身感受，以及长期照顾罹患阿尔茨海默病父亲的过程。这些经历促使他深入反思个体在衰老过程中所面临的身体、心理及社会关系层面的多重变化。他观察到，当疾病突然袭来，或是在长期照护的压力下，人们往往会更直接地意识到衰老的迫近，并随之产生焦虑、无力甚至恐惧的情绪。 基于阿德勒心理学中“共同体感觉”与“贡献感”的核心概念，岸见一郎在书中提出，应对衰老的关键在于心态的转变。他认为，衰老带来的不仅是丧失，也可能是一个重新审视生命意义、调整生活重心的契机。所谓的“老去的勇气”，其本质是“调整人生态度的勇气”。这意味着，即使身体能力受限，个人依然可以通过其他方式参与社会生活，感受到自身对他人的价值，从而获得持续存在的意义感与幸福感。他通过自身照顾父亲的实例说明，在付出关怀与陪伴的过程中，照护者自身也能激发出对生命的热情，并找到新的贡献途径。 本书的内容不仅涉及个体如何面对自身的衰老，也广泛探讨了如何与正在衰老的亲人相处。对于逐渐成为社会中坚力量、开始同时面对父母衰老与自身初老迹象的读者群体（如80后、90后），书中提供的视角具有现实的参考价值。它引导读者思考：如何化解面对衰老时的无力感？如何在年岁增长后依然维持被需要的感觉？如何在照护老年亲属时，减少疲惫感并避免留下遗憾？ 总体而言，《老去的勇气》并非一本提供简易解决方案的指南，而是一部融合个人叙事、哲学思辨与心理学理论的沉思录。它试图将“衰老”这一常被回避的话题置于理性探讨的光照之下，鼓励读者以更积极、更建设性的态度去规划与度过人生的晚年阶段，并将此过程中的体悟转化为可供他人借鉴的生命经验。
告别紊乱的人生：写给边缘型人格障碍患者及其家人的自救书（修订版）
罗伯特·O.弗里德尔
**《告别紊乱的人生：写给边缘型人格障碍患者及其家人的自救书（修订版）》** 由美国弗吉尼亚联邦大学临床精神病学教授、阿拉巴马大学伯明翰分校名誉教授罗伯特·O.弗里德尔博士撰写。本书于其修订版中，系统性地阐述了边缘型人格障碍的相关知识，旨在为受此困扰的个体及其支持系统提供基于实证的认知框架与实用指导。 边缘型人格障碍是一种在情绪、人际关系、自我形象及行为上表现出显著不稳定模式的精神障碍。根据美国近年流行病学调查数据，该障碍在人群中的患病率约为6%，这意味着大约每17人中便有1人受其影响。然而，公众乃至部分医疗专业人员对其仍存在诸多误解，这常常导致患者难以获得准确诊断与有效治疗，使其本人、家人以及临床工作者均面临巨大挑战。 本书的核心价值在于，它以清晰、结构化的方式，将边缘型人格障碍的复杂概念转化为易于理解的内容。书中涵盖了该障碍的核心症状表现、可能的病因与生物学基础、当前主流的诊断标准（如DSM-5中的描述），以及经过科学验证的有效治疗方法。这些治疗方法包括但不限于辩证行为疗法、心智化基础疗法、图式疗法以及必要的药物治疗管理。作者不仅解释了“是什么”和“为什么”，更着重于提供“怎么办”的实践方向。 罗伯特·O.弗里德尔博士在此领域具备深厚的学术与临床背景。他不仅在上述两所大学创立了专门的边缘型人格障碍诊所，其研究也长期聚焦于该障碍的药物治疗开发与生物学机制探索。他曾担任《当代精神病学报告》期刊的创始主编，并是美国边缘型人格障碍教育联盟科学顾问委员会等多个专业组织的成员。这些经历确保了本书内容的科学性与权威性。 相较于初版，修订版很可能纳入了该领域最新的研究成果、诊断标准的更新解读以及治疗指南的进展，使其信息更具时效性。全书内容客观中立，避免使用煽动性或绝对化的语言，旨在帮助读者建立理性、全面的认知。 对于患者而言，本书有助于其理解自身经历的情绪风暴和行为模式，减少病耻感，并了解可寻求的专业帮助路径。对于家人、伴侣或朋友，本书能增进其对患者内心世界的理解，学习更有效的沟通与支持方式，同时关注自身的心理福祉。对于心理咨询师、治疗师、精神科医生及相关专业学生，本书亦可作为一本有价值的参考资料，辅助其临床工作与概念化。 总之，本书扮演了一个信息整合与桥梁的角色，试图将艰深的专业知识转化为可供多方使用的工具，以期共同应对边缘型人格障碍带来的复杂局面，促进康复之路上的理解与合作。