武志红

深度关系

武志红

**《深度关系》** 由资深心理咨询师、心理学畅销书作家武志红所著。该书于2023年由中信出版集团出版，是作者基于其二十余年心理咨询实践与理论研究，对现代人普遍心理困境的一次系统性剖析与回应。 在当代社会，许多人常被一种弥漫性的“累”所困扰，这种感受往往源于持续的情绪内耗。武志红在本书中指出，其深层心理根源常可追溯至一种名为“全能自恋”的心理状态。这是一种在个体潜意识中，认为自己理应掌控一切、世界应围绕自身意志运转的幻想。当现实与这种幻想不符时，个体便容易陷入自我苛责、行动拖延、过度在意他人评价等内耗模式，从而感到疲惫不堪。 本书的核心论点是，“全能自恋”的对立面并非不自恋，而是“活在关系中”。真正的解脱之道在于，从孤独的、充满想象的全能感中走出来，投身于真实世界的深度关系之中。这里的“关系”是广义的，不仅指与他人的互动，更包括个体与自身、与手头从事的具体事物、乃至与整个世界的联结能力。武志红认为，我们常说的“活在当下”，其本质正是一种建立深度关系的能力。一个人能否在某个领域取得成就，或能否拥有滋养性的人际关系，关键在于他能否专注并持续投入，这即是深度关系的体现。 为帮助读者理解并转化这一心理模式，书中进行了系统的阐述： 首先，作者详细剖析了“全能自恋”的四种常见表现，帮助读者进行自我觉察，识别那些隐藏在日常生活压力下的自恋性幻想。 其次，本书引入了“人性坐标体系”这一分析工具。该体系旨在帮助读者审视自身在关系中的位置，引导其追求平等、尊重、真实的深度关系，而非沉溺于追求权力上位、控制他人的自恋性满足。 最后，武志红探讨了如何“破除头脑的控制”。他提出，过度思考和分析有时是全能自恋的另一种表现形式，是试图用思维掌控现实的努力。发展真正的自信，意味着放下部分控制，允许自己与不完美的现实接触、碰撞，并在其中体验真实的情感与反馈。 通过阅读本书，读者可以预期获得以下层面的认知与成长：系统地察觉并理解自身的“全能自恋”倾向；学习在关系中健康地表达攻击性，从而确立清晰的个人边界，摆脱情感操控；最终目的是实现自我疗愈，克服对真实关系的恐惧，获得进入并维系深度关系的能力。这种与真实世界——一个虽有缺陷却充满真切联结的世界——构建深度关系的过程，被作者视为一种根本性的心理疗愈，也是个人幸福感与创造力的重要源泉。 武志红毕业于北京大学心理学系，拥有临床心理学硕士学位。他长期致力于心理学知识的普及与应用，其著作如《为何家会伤人》等，因直面中国社会文化语境下的心理现实而引发广泛共鸣。在《深度关系》中，他延续了一贯的犀利洞察与平实文风，将经典心理学理论与中国当代人的心理体验相结合，为读者提供了一套可供实践的心理建设路径。