锻炼

《锻炼》 由哈佛大学人类进化生物学教授、系主任丹尼尔·利伯曼所著，于2021年由湛庐文化策划、天津科学技术出版社出版。本书从进化生物学与人类学的视角，系统审视了“锻炼”这一现代概念在人类历史中的位置，并对其相关的常见观念进行了科学辨析。

利伯曼指出，在漫长的进化史上，人类的身体是为了适应狩猎采集、农耕等生存必需的身体活动而塑造的。然而，刻意为了健康而进行的、规律性的“锻炼”，却是近期才出现的文化现象。我们并未进化出主动锻炼的本能，这一根本矛盾是导致现代人对锻炼感到焦虑、困惑甚至抵触的深层原因之一。

基于这一核心观点，作者在书中深入剖析并澄清了关于身体活动的十二个常见误区。例如：人类究竟是为休息还是为奔跑而生？跑步是否会必然损伤膝盖？体育是否等同于锻炼？每晚是否必须睡足八小时？懒惰是否属于不正常行为？通过对古生物学、解剖学、生理学及实验生物力学等多学科证据的综合运用，利伯曼为这些问题提供了基于进化科学的解释。他探讨了人类耐跑能力的起源、久坐行为的演化背景、睡眠需求的个体差异，以及运动与娱乐之间的本质区别。

利伯曼因其在人类行走与奔跑的生物力学研究，特别是对“赤足跑”及跑鞋影响的深入探讨而闻名，在运动科学领域常被称为“赤足教授”。他的研究不仅限于实验室，也广泛涉及野外考察，致力于从进化视角理解现代健康问题，如他认为糖尿病等慢性疾病的流行，是身体缓慢进化与当代文化环境急剧变化之间失衡的结果。作为《人体的故事》的作者及美国艺术与科学院院士，利伯曼擅长将复杂的进化科学转化为通俗易懂的公共知识。

本书的价值在于，它并未简单地倡导多运动，而是引导读者理解身体活动的进化逻辑，从而更理性地看待锻炼。它帮助读者将锻炼从一种可能令人负担的“现代任务”，重新置于一个更广阔、更符合人类生物学本性的框架中去认识，旨在为个人制定合理、可持续的身体活动策略提供坚实的科学依据。