了不起的我：自我发展心理学

《了不起的我：自我发展心理学》 由浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤撰写，于2019年由台海出版社出版。本书旨在运用心理学知识，系统性地探讨个体如何实现持续性的自我发展与转变。

作者整合了认知行为疗法、人本主义心理学、依恋理论、社会心理学及发展心理学等多个流派的经典理论与前沿观点，并非简单罗列知识，而是将其融入一套结构化的个人发展框架之中。全书的核心内容围绕个人改变的五个关键层面展开：

• 行为的改变：探讨如何启动并维持新的、有益的行为模式，克服“知道却做不到”的困境，涉及习惯养成、环境设计及小步骤启动等具体策略。
• 思维的进化：分析限制个人发展的固有认知模式，如僵固型思维、应该思维等，并介绍如何构建更灵活、更具适应性的成长型思维。
• 关系的发展：从系统视角审视个体如何在各种人际关系（家庭、亲密关系、职场等）中界定自我、处理冲突、建立健康的边界，从而实现关系的更新与个人的独立。
• 突破瓶颈期：聚焦于人生中常见的停滞与转型阶段，如中年危机、职业倦怠，解析其背后的心理意义，并提供穿越迷茫、完成人生重大转折的心理方案。
• 绘制人生地图：将视角拉长至整个生命周期，讨论不同人生阶段（青年、成年、中年、晚年）的核心发展课题与心理任务，帮助读者在更广阔的时间维度上理解自我发展的脉络。

本书的论述建立在作者超过十三年的专业心理咨询实践与教学反思之上，书中包含了大量真实的咨询案例与生活场景分析，使得理论阐述更为生动和具象。其内容风格注重实操性，提供了诸如“小步子原理”、“环境场”、“情感激活”、“第二序列改变”等多种心理学工具与概念，引导读者进行具体的自我评估与实践。

总体而言，《了不起的我：自我发展心理学》试图构建一个从微观行为到宏观人生阶段的系统改变路径。它不侧重于提供激励性的口号或简易的成功学公式，而是致力于呈现个人改变过程的复杂性、可能遇到的阻力以及基于心理科学的应对方法。该书为那些在自我成长、关系改善或人生转折中寻求理性指引与深度理解的读者，提供了一份结合理论深度与实践参考的心理学读本。