战胜抑郁症

《战胜抑郁症》 由英国行为与认知心理治疗协会前主席、临床心理学家保罗·吉尔伯特博士撰写，是一本在抑郁症心理治疗领域具有广泛影响力的专业著作。该书首版于1997年，目前的中文译本基于2013年全面修订的第三版，由人民邮电出版社于2020年出版发行。

抑郁症是一种全球范围内常见的精神健康问题，世界卫生组织数据显示，全球有超过三亿人受到其困扰。本书旨在为受抑郁情绪困扰的读者、其亲友以及相关领域的医疗工作者，提供基于科学研究的认知与自助框架。作者保罗·吉尔伯特博士在临床心理学领域深耕超过四十年，尤其在运用进化心理学视角理解抑郁、羞耻与自我批评方面享有国际声誉。他创立的“慈悲聚焦疗法”在本书第三版中得到了重点阐述，成为核心内容之一。

全书内容主要围绕三个层面展开。首先，系统性地介绍了抑郁症的基本知识，包括其可能的成因、常见的表现形式与心理机制，帮助读者科学地认识自身状况，为后续的自我调节建立基础。其次，以认知行为疗法为根基，引导读者识别并调整那些维持抑郁状态的消极思维模式与行为模式。最后，也是本书第三版大幅扩充的部分，着重引入了“培养同情心”的理念与实践。作者认为，对抗内在的自我批评与羞耻感，发展对自我的慈悲与理解，是促进情绪转变和预防复发的重要心理过程。

为增强可操作性，书中包含了大量的案例分析、循序渐进的自我评估工具以及具体的心理练习。这些建议旨在帮助读者将理论转化为个人实践，逐步学习如何管理情绪、改变思维并建立更具支持性的内心关系。本书的论述建立在大量的临床实践与学术研究基础之上，其提出的方法融合了传统认知行为技术与前沿的慈悲聚焦理念，反映了近十多年来该领域的重要发展。

保罗·吉尔伯特博士于1951年出生，拥有临床心理学博士学位，长期担任英国德比大学临床心理学教授，并曾领导多项国家级心理健康研究项目。因其在心理健康服务与研究领域的杰出贡献，他于2011年被授予大英帝国勋章。本书作为其代表作，体现了其将复杂的心理学理论转化为公众可理解、可应用知识的卓越能力，为读者提供了一份结构清晰、内容扎实的自助与科普资源。