破圈：如何突破认知局限

顾及 著

本书于2021年由中信出版集团出版。作者顾及，真格学院创始院长，北京大学斯坦福中心“人际动力学”精华版项目特聘主任，拥有美国斯坦福商学院MBA学位及康奈尔大学运筹信息工程学士学位。她具备超过1900小时的高管咨询经验，并曾联合创立人工智能公司，拥有丰富的科技行业运营与金融分析背景。

本书的核心主旨并非提供可复制的成功学模板，而是聚焦于对“失败”与“认知局限”的系统性研究。其方法论源于作者深度辅导超过200名面临各类困境的个体，并从其累计亏损超过20亿元的实践教训中提炼而成。书中指出，许多人生困局——如自我定位错位、认知迭代迟缓、核心价值观缺失、受困于惯性行为模式、自我设限以及随波逐流等——其根源往往在于个体固有的认知边界。

为突破这些边界，本书提出了“破圈”这一核心概念，即同时突破固化的思维圈层与原有的行为舒适区，以实现认知迭代、自我重塑与终身成长。全书构建了一套结构化的实践框架，其主体内容可概括为“三个步骤”与“三大法则”。

破圈的三个步骤构成了一个循序渐进的认知升级循环：
1. 深刻的体验：通过具体情境触发，觉察自身认知与行为局限的存在。
2. 透彻的思考：在体验基础上进行深度反思，推动新的认知模式形成。
3. 持续的实践：将新认知应用于实际，通过反复行动将其内化为稳定能力。

破圈的三大法则则针对阻碍认知突破的深层心理结构进行解构与重塑：
1. 摆脱情绪体：学会觉察情绪背后的信号，理解共情机制，并透过情绪洞察内在的核心价值观冲突。情绪管理被视为认知破圈的基础。
2. 扭转记忆体：深入挖掘并审视那些深刻影响当前行为模式的隐藏记忆，学会梳理与重构个人叙事，从而放下过去的束缚，重塑自我认知。
3. 击穿信念体：旨在帮助个体夺回对人生的定义权，摆脱外界赋予的固化标签与角色设定，主动撰写符合自身内在热情与价值观的人生脚本。

为增强理论的可理解性与可操作性，全书贯穿了45个源自真实咨询与商业场景的案例，详细展示了如何将上述步骤与法则应用于解决具体的自我定位、决策失误、职业转型与人际关系等复杂问题。这些案例旨在为读者提供参照，辅助其理解抽象概念在具体情境中的运用。

从学科交叉视角看，本书的论述融合了认知心理学、行为经济学以及教练技术的相关原理，其提出的“情绪体-记忆体-信念体”分析框架，与当代心理学中关于认知图式、情绪调节与叙事认同的研究存在对话空间。它强调，真正的个人成长与决策优化，始于对自身认知盲区与思维惯性的清醒认识，并通过一套可训练的方法论，实现从内而外的系统性突破。

总体而言，本书提供了一套旨在促进认知升级与自我突破的系统性分析工具和实践路径。它侧重于通过剖析失败案例与认知局限的成因，引导读者建立更清晰的自我认知，优化决策模式，并最终实现个人在思维与行动上的实质性改变。