顾及

破圈：如何突破认知局限

# 破圈：如何突破认知局限 **顾及 著** 本书于2021年由中信出版集团出版。作者顾及，真格学院创始院长，北京大学斯坦福中心“人际动力学”精华版项目特聘主任，拥有美国斯坦福商学院MBA学位及康奈尔大学运筹信息工程学士学位。她具备超过1900小时的高管咨询经验，并曾联合创立人工智能公司，拥有丰富的科技行业运营与金融分析背景。 本书的核心主旨并非提供可复制的成功学模板，而是聚焦于对“失败”与“认知局限”的系统性研究。其方法论源于作者深度辅导超过200名面临各类困境的个体，并从其累计亏损超过20亿元的实践教训中提炼而成。书中指出，许多人生困局——如自我定位错位、认知迭代迟缓、核心价值观缺失、受困于惯性行为模式、自我设限以及随波逐流等——其根源往往在于个体固有的认知边界。 为突破这些边界，本书提出了“破圈”这一核心概念，即同时突破固化的思维圈层与原有的行为舒适区，以实现认知迭代、自我重塑与终身成长。全书构建了一套结构化的实践框架，其主体内容可概括为“三个步骤”与“三大法则”。 **破圈的三个步骤**构成了一个循序渐进的认知升级循环： 1. **深刻的体验**：通过具体情境触发，觉察自身认知与行为局限的存在。 2. **透彻的思考**：在体验基础上进行深度反思，推动新的认知模式形成。 3. **持续的实践**：将新认知应用于实际，通过反复行动将其内化为稳定能力。 **破圈的三大法则**则针对阻碍认知突破的深层心理结构进行解构与重塑： 1. **摆脱情绪体**：学会觉察情绪背后的信号，理解共情机制，并透过情绪洞察内在的核心价值观冲突。情绪管理被视为认知破圈的基础。 2. **扭转记忆体**：深入挖掘并审视那些深刻影响当前行为模式的隐藏记忆，学会梳理与重构个人叙事，从而放下过去的束缚，重塑自我认知。 3. …