陈海贤
共 3 部作品
爱，需要学习[陈海贤]
《爱，需要学习》是浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤于2021年出版的一部探讨亲密关系构建与维系的心理学著作。本书基于作者超过15年的专业心理咨询经验，累计接待超过8000人次的实践总结，旨在系统性地解析现代亲密关系中普遍存在的困境，并提供具有操作性的思维框架与实践方法。 本书的核心论点是：爱的能力并非与生俱来，而是一项需要通过持续学习和实践才能掌握的重要技能。作者将一段典型的亲密关系历程解构为多个关键阶段与挑战场景，引导读者进行深入审视。 在关系建立初期，本书探讨了人们对于进入亲密关系的恐惧与犹豫，分析了这种回避行为背后的心理动因。当关系确立后，沟通模式成为核心议题。作者详细解读了伴侣间常见的争吵现象，阐释了如何将破坏性的冲突转化为促进相互理解的有效沟通，从而构建积极、健康的互动模式。 关于关系中的空间与距离，本书提出了“既彼此独立，又温暖相依”的构想，探讨了如何在渴望陪伴与需要独处之间找到动态平衡，营造让双方都感到舒适的关系生态。对于家庭生命周期中的重要转折点，特别是子女的诞生，作者深入分析了新生命加入对原有二人世界造成的结构性冲击，并就如何协调夫妻角色与父母角色、完成家庭系统的平稳过渡提供了专业见解。 本书亦不回避亲密关系中更为复杂和棘手的议题。它探讨了原生家庭对个人亲密关系模式的深远影响，分析了这种影响如何作用于当下的伴侣互动。对于关系中的创伤性事件，如出轨，以及关系的可能终结，作者也从心理学视角提供了处理伤痛、进行自我重建以及如何理性面对前任的路径分析。 陈海贤博士的论述融合了系统式家庭治疗、认知行为疗法等多流派心理学理论，其观点亦在其广受欢迎的音视频课程《自我发展心理学》《亲密关系30讲》等中有更体系的呈现。作为《了不起的我》之后的又一作品，本书延续了作者将扎实心理学理论转化为大众可理解、可应用知识的写作特点，通过大量的真实案例（经伦理脱敏处理）呈现问题，并辅以具体的思考工具与行为建议。 总体而言，本书是一部聚焦于实操性的亲密关系指南，它系统地呈现了亲密关系不同阶段可能遇到的挑战，并致力于为读者提供一整套用于学习爱、练习爱、修复爱的心理工具。本书由新星出版社出版，为那些希望在亲密关系中获得成长与滋养的读者提供了一个深入学习和自我反思的文本。
重新找回自己
# 重新找回自己 **作者：** 陈海贤 **出版信息：** 该书于2023年由中信出版集团出版。 在当代社会，个体普遍面临着来自压力、焦虑与高度竞争环境的挑战，这些因素时常引发内心的“动荡”与迷失感。人们普遍关心一系列与自我发展相关的核心议题：如何培养更具适应性的成长型思维？如何在应对现实生活需求的同时，不放弃对长远梦想的追求？如何在理想抱负与平凡日常之间找到平衡？如何应对内心时常涌现的匮乏感？如何经营与改善亲密关系？如何有效克服拖延行为？如何探寻并建构属于自己的人生意义？以及，如何在学会接纳现状与积极寻求改变之间把握动态的平衡，最终实现深刻的自我转变？ 《重新找回自己》是心理学博士、知名心理咨询师陈海贤撰写的心理学著作。陈海贤此前已出版《了不起的我》《爱，需要学习》等畅销作品，并在得到App开设《自我发展心理学》《亲密关系30讲》等多门广受欢迎的课程，其理论与实践结合的内容影响了数十万学习者。 本书旨在为面临上述心理困惑的现代读者提供专业的指引与支持。全书结构清晰，共分为九个核心章节。内容架构上，它融合了严谨的心理学理论基础、作者在长期心理咨询实践中积累的丰富且具有代表性的真实案例，以及针对案例所涉及问题提出的具体、可操作的实践方法与建议。这种“理论-案例-方法”三位一体的叙述方式，旨在帮助读者不仅理解现象背后的心理机制，更能将洞察转化为切实的行动。 本书一个显著的特色在于，每个章节的结尾都设有“多年后的回望”这一独特板块。在这里，作者以当下的视角，回望并反思数年前写作该部分内容时的自己。这种跨越时间的自我对话，不仅展现了作者个人思想的演进与心智的成熟，也使其文字透露出一种经过沉淀的智慧、豁达的人生态度以及温暖而平和的感染力。它为读者提供了一个珍贵的示范：个人的成长与转变是一个持续进行、充满反思的旅程。 从更广泛的心理学领域来看，本书探讨的主题涉及积极心理学、认知行为疗法、人本主义心理学及自我决定理论等多个流派的核心关切。它强调在快速变化的社会环境中，个体主动进行心理调适、构建内在秩序与意义感的重要性，这与当代心理科学倡导的“韧性培养”和“终身发展”理念相契合。对于寻求自我认知深化、渴望突破发展瓶颈或希望提升生活满意度的读者而言，本书提供了系统的思考框架与实践路径。
了不起的我：自我发展心理学
**《了不起的我：自我发展心理学》** 由浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤撰写，于2019年由台海出版社出版。本书旨在运用心理学知识，系统性地探讨个体如何实现持续性的自我发展与转变。 作者整合了认知行为疗法、人本主义心理学、依恋理论、社会心理学及发展心理学等多个流派的经典理论与前沿观点，并非简单罗列知识，而是将其融入一套结构化的个人发展框架之中。全书的核心内容围绕个人改变的五个关键层面展开： * **行为的改变**：探讨如何启动并维持新的、有益的行为模式，克服“知道却做不到”的困境，涉及习惯养成、环境设计及小步骤启动等具体策略。 * **思维的进化**：分析限制个人发展的固有认知模式，如僵固型思维、应该思维等，并介绍如何构建更灵活、更具适应性的成长型思维。 * **关系的发展**：从系统视角审视个体如何在各种人际关系（家庭、亲密关系、职场等）中界定自我、处理冲突、建立健康的边界，从而实现关系的更新与个人的独立。 * **突破瓶颈期**：聚焦于人生中常见的停滞与转型阶段，如中年危机、职业倦怠，解析其背后的心理意义，并提供穿越迷茫、完成人生重大转折的心理方案。 * **绘制人生地图**：将视角拉长至整个生命周期，讨论不同人生阶段（青年、成年、中年、晚年）的核心发展课题与心理任务，帮助读者在更广阔的时间维度上理解自我发展的脉络。 本书的论述建立在作者超过十三年的专业心理咨询实践与教学反思之上，书中包含了大量真实的咨询案例与生活场景分析，使得理论阐述更为生动和具象。其内容风格注重实操性，提供了诸如“小步子原理”、“环境场”、“情感激活”、“第二序列改变”等多种心理学工具与概念，引导读者进行具体的自我评估与实践。 总体而言，《了不起的我：自我发展心理学》试图构建一个从微观行为到宏观人生阶段的系统改变路径。它不侧重于提供激励性的口号或简易的成功学公式，而是致力于呈现个人改变过程的复杂性、可能遇到的阻力以及基于心理科学的应对方法。该书为那些在自我成长、关系改善或人生转折中寻求理性指引与深度理解的读者，提供了一份结合理论深度与实践参考的心理学读本。