蒂尔·伦内伯格

我们为什么会觉得累：神奇的人体生物钟

**《我们为什么会觉得累：神奇的人体生物钟》** 由德国慕尼黑大学医学心理学研究所时间生物学教授蒂尔·伦内伯格所著，是一本深入探讨人体昼夜节律及其广泛影响的科普著作。该书第一版于2015年入选“全国优秀科普作品”。 本书的核心主题是“时间生物学”，即研究生物体内在时间节律的科学。作者系统性地阐释了人体生物钟的运作机制，并揭示了这一看似无形的内在时钟如何深刻影响我们的生理机能、心理健康乃至整体生活质量。书中探讨了诸多与现代社会生活息息相关的实际问题，例如：早睡早起是否对所有人都同样有益；为何青少年群体普遍倾向于晚睡晚起；频繁跨时区旅行者如何更有效地应对时差反应；以及轮班工作制度对人体健康的长期影响等。 蒂尔·伦内伯格教授的学术背景横跨生物学、物理学、心理学和医学等多个领域，这种跨学科的视野使他能够以综合、宏观的角度剖析生物钟这一复杂课题。在书中，他不仅介绍了时间生物学的基础理论，还结合了大量前沿科学研究成果，将专业的学术知识转化为通俗易懂的叙述。 从科学层面看，人体生物钟主要由大脑中的视交叉上核调控，并受到光照、社交活动等外部环境因素的深刻影响。它几乎掌管着所有重要的生理过程，包括睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温波动、新陈代谢以及认知功能的昼夜变化。理解个体生物钟类型的差异（如“晨型人”与“夜型人”），对于优化个人作息、提升工作学习效率以及维护长期健康具有实际意义。 该书也涉及了生物钟紊乱与多种现代疾病（如睡眠障碍、抑郁、肥胖、糖尿病乃至某些癌症）之间关联性的研究，为读者理解健康管理提供了新的科学视角。 牛津大学神经科学教授罗素·福斯特评价此书为“一份来自天才科学家的礼物，为广大读者提供了一个了解自身和我们生活的世界的绝好机会”。《怪诞心理学》作者理查德·怀斯曼则认为，伦内伯格教授以深入浅出的方式，带领读者探索了这片神秘的领域，其内容既适合相关领域的学者，也能满足普通读者对自身睡眠与精力问题的解惑需求。 总体而言，本书通过严谨而通俗的笔触，系统解读了人体生物钟的科学原理及其在日常生活中的实际体现，旨在帮助读者更科学地认识自身的节律特性，从而在快节奏的现代社会中更好地协调内在时钟与外部要求之间的关系。