美国国家体能协会

体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册）

# 体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册） **作者：** 美国国家体能协会 本套装汇集了由美国国家体能协会（NSCA）组织或推荐的十部专业运动训练与健康领域著作，内容全面覆盖了现代体育健身的核心领域：营养学、体能训练、柔韧性发展、恢复技术以及损伤管理。该系列旨在为教练员、运动员、健身爱好者及相关领域的专业人士提供一套基于科学理论与实证研究的系统性参考指南。 ## 丛书构成与核心内容 ### 1. 训练科学系列 * **《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》**：本书由美国运动医学会会员和运动科学教授联合撰写，英文原版累计销售超过25万册。它系统阐述了拉伸运动的解剖学原理，并提供了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作详解。每个动作均配有专业彩色解剖图，并包含训练步骤、益处、变式及安全提示。书中还制定了针对不同身体素质、运动水平和锻炼目标的个性化拉伸计划。 * **《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》**：本书通过全彩人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个核心健身房训练动作及近100种变式。每个动作解析均涵盖训练步骤、主要与辅助肌群、技术要点（如手间距、握式、运动轨迹等）。此外，本书还指导练习者通过调整技术细节来优化训练效果，以实现特定的体能或形体目标。 * **《核心发展训练：理论要点、动作练习与专项运动训练计划》**：本书深入解析了核心区的解剖学结构与生物力学功能，介绍了核心评估方法及训练计划制定原则。通过真人示范图解了73个核心训练动作，并提供了针对棒球、篮球、足球、游泳、网球等12种专项运动的定制化核心训练计划，旨在提升运动员的核心稳定性与运动表现。 * **《体育运动中的功能性训练（第2版）》**：由国际知名运动表现教练迈克·鲍伊尔撰写，本书超越了传统力量训练模式，强调在多个运动平面上进行训练以优化专项运动能力。书中包含功能性评估方法、自我强化进阶练习（涵盖下肢、核心、上肢及全身），并融入了泡沫轴滚动、动态热身等领域的最新实践。全书配有全彩高清动作图片与注释，提供了满足不同运动需求的训练方案示例。 ### 2. …