科尔杜拉·努斯鲍姆

谢谢，但今天不行

# 谢谢，但今天不行 **作者：** 科尔杜拉·努斯鲍姆 (Cordula Nussbaum) **出版社：** 未在原始信息中提供 **出版年份：** 未在原始信息中提供 在当代快节奏的社会生活中，个体常常陷入繁杂的日常事务与无形的社会期待之中，普遍感受到压力、束缚与疲惫，而非生命的轻盈与自在。为了打破过度工作与精神耗竭的恶性循环，学会有选择地拒绝、设定个人边界，成为一种必要的生存智慧。本书的核心命题即在于此：通过勇敢而礼貌地说出“谢谢，但今天不行”，人们可以重新夺回对自身时间与生活的主导权。 本书作者科尔杜拉·努斯鲍姆是德国知名的心理学家、作家及励志管理培训师。她持有“美国国家演讲者协会专业演讲者”认证，其时间管理专长曾获德国《明镜周刊》的赞誉。努斯鲍姆著有《下放任务》、《随性而至！如何才能真正学习“关机”》等多部作品，其著作已被翻译成六种语言，影响力延伸至国际范围，甚至被纳入汉莎航空的机上阅读程序。 本书并未采用长篇大论的论述方式，而是通过**66个相对独立的短章**，结合具体的生活实例与自我反思性的哲学思考，为读者提供了一系列可操作的视角与方法。这些章节涵盖了个人成长、心理健康、人际关系、职业发展和日常生活等多个维度，旨在引导读者审视并调整那些可能导致焦虑与不满的思维模式与行为习惯。 全书内容可大致归纳为几个关键主题领域： 1. **自我认知与边界建立**：探讨如何摆脱“完美主义”陷阱、克服自我设限、管理他人期望，并建立稳固的自我价值感，而非依赖外部认可。 2. **情绪与压力管理**：提供停止负面臆想、消除烦恼、处理失败恐惧、以及通过正念冥想与呼吸练习来安抚内心的方法。 3. **生活与工作平衡**：反思过度工作的文化，倡导定期暂停、学会任务下放、给生活做减法，并强调照顾身心健康的重要性。 …