伊莎贝尔·娜扎雷·阿加

我为什么要听你的：如何与强势的人相处

# 我为什么要听你的：如何与强势的人相处 **作者**：[法] 伊莎贝尔·娜扎雷-阿加（Isabelle Nazare-Aga） **译者**：胡婧 **出版年份**：2023年（此为本书图文版第4次修订版的出版年份，原书首版于2003年） **出版社**：人民邮电出版社 在人际交往中，个体有时会体验到一种难以名状的不适感，例如疲惫、焦虑、压抑、委屈或悲伤。本书指出，这类感受的出现，可能与身边存在一类善于施加影响和控制的人有关。这类人未必总是表现出外显的强势，他们可能戴着各种“面具”，以“为你好”之名，通过微妙而隐匿的方式，使你逐渐偏离自己的意愿，顺从他们的期望。 与这类人相处时，个体常常陷入特定的困境：在该拒绝时难以说不，在维护自身权益时感到内疚，在表达合理不满时心生恐惧，并可能伴随持续的自我怀疑与患得患失。这种互动模式若长期持续，可能侵蚀个人的自主性与心理边界，影响其在亲情、友情、爱情及职场等多重关系中的健康状态。 本书旨在系统性地剖析这一人际难题。作者基于其超过三十年的临床心理学与行为认知治疗经验，结合大量案例，首先帮助读者识别生活中可能存在的控制型人格。书中归纳了这类人群可能具备的**30种典型特征**，并揭示了他们常用的**6种“面具”**（如“利他主义者”、“伪善者”、“专制者”等），使那些隐藏的操控行为得以显形。 在识别的基础上，本书的核心价值在于提供了一套具体、可操作的心理应对策略与沟通技巧。这些方法并非鼓励对抗，而是指导读者如何**温和而坚定地建立并守护个人边界**。内容涵盖：如何区分合理要求与隐形操控；如何在感到不舒服时准确表达感受；如何在不引发剧烈冲突的前提下拒绝不合理的要求；以及如何减少在人际关系中的内耗，增强情感与决策的自主性。 本书作者伊莎贝尔·娜扎雷-阿加是法国资深心理治疗师、培训师及畅销书作家，长期专注于自尊自信、压力管理及人际沟通等领域的研究与实践。其论述融合了认知行为疗法的精髓，强调通过改变思维和行为模式来改善互动质量。译者胡婧拥有法语文学博士学位及丰富的翻译经验，确保了原著专业内容的准确传达。 自2003年首次出版以来，本书已在全球范围内发行多个版本，历经四次修订。本次推出的图文版，通过图表、插画等视觉化元素，对关键概念和步骤进行了提炼与展示，旨在增强内容的可读性与理解度，帮助读者更轻松地将理论应用于复杂现实。 总体而言，本书是一部专注于人际边界与心理自主性的实用心理学读物。它不提供简单的“反击”术，而是引导读者进行深刻的自我觉察，并发展出一种既尊重他人、更忠于自己的互动方式，从而在纷繁的人际网络中，逐步夺回生活的主动权，构建更平等、健康的关系。